Somn și învățare

Învățarea este definită din punct de vedere tehnic ca o schimbare permanentă a comportamentului persoanei ca urmare a experienței. Se referă la schimbarea comportamentului sau potențialului comportamentului unui subiect într -o situație dată, ca produs al experiențelor sale repetate în această situație. Această schimbare comportamentală nu poate fi explicată pe baza tendințelor de răspuns înnăscute ale individului, a maturizării sale sau a stărilor temporale (cum ar fi oboseala, otrăvirea alcoolică, impulsurile etc.). Ceea ce este cunoscut pe scară largă ca modele de comportament instinctiv, sunt, prin urmare, excluse prin definiție.

De la naștere și de -a lungul vieții, înveți mult mai mult decât sunt doar amintiri despre memorie și pentru a dobândi abilități sau abilități în anumite activități. În plus, la toate acestea, trebuie să adăugăm atitudini, forme, prejudecăți, roluri și multe alte capacități sociale.

Învățarea este o schimbare durabilă a capacității de a se comporta într -un mod dat, ca urmare a practicii sau a altor forme de experiență, iar acest lucru necesită Dezvoltarea de noi acțiuni și modificarea acestora. Învățarea este o dobândire de cunoștințe care se referă la o schimbare care se referă la „posesie”. Acest aspect al definiției exclude modificările comportamentale temporare. Dar, în același timp, schimbările nu trebuie să dureze mult timp pentru a le clasifica drept învățare, deoarece există uitare.

Relația dintre somn, învățare și consolidarea amintirilor semnificative

În timp ce dormim, sunt produse două tipuri de somn: Visul paradoxal (SP) sau somnul mișcărilor oculare rapide (Mor) care se referă la perioada de somn în timpul căreia focare de undă creier rapidă. Acest vis se caracterizează printr -o activitate corticală foarte rapidă, activitate musculară sporadică și nereguli respiratorii și cardiace. Există și Vis non-paradoxic (SNP) sau non-mort, care se referă la toate acele etape ale somnului în timpul căreia subiectul adormi, dar nu prezintă mișcări rapide ale ochilor.

S -a descoperit că interacțiunile neurofiziologice complexe între structurile tulpină și creier intervin în Relația dintre visul paradoxal și consolidarea memoriei. Deși legătura neurofiziologică și biochimică exactă nu a fost încă clarificată, se pare că, în timpul visului paradoxal, există o sinteză a proteinei în mod intim legate de consolidarea memoriei individului.

Multe studii au fost efectuate care indică faptul că După un anumit tip de învățare complexă, există o creștere a somnului paradoxal și nu din somnul non -paradoxic. Acest lucru a fost dovedit la studenți, care imediat după epoca examenului are o creștere semnificativă a numărului de mișcări oculare rapide sau MOR în ceea ce privește perioadele de vacanță. Studiile au fost făcute și la studenții din alte limbi, verificând că cei care au redat cel mai bun în curs au fost cei care au arătat cel mai mult în procentul lor de Mor.

Pe de altă parte, s -a observat, de asemenea, că copiii cu capacități ridicate arată un Procentul mișcărilor oculare rapide mai mari decât alți copii, În timp ce deficiența mentală arată acest tip de eveniment într -o proporție semnificativ mai mică. Densitatea mișcărilor rapide ale ochilor la copiii prematuri crește odată cu stimularea senzorială. Nou -născuții au un procent foarte mare din aceste mișcări ale ochilor, probabil datorită bombardamentului stimulilor la care sunt supuși și că trebuie să se consolideze în memoria lor. În plus, numărul furtunilor mor și promptitudinea cu care apar indică nivelul dezvoltării mentale a copilului. Aceste descoperiri sunt extensibile la câmpul neuropsihologic, unde s -a stabilit că pacienții afazici cresc procentul de mișcări oculare rapide în perioadele de recuperare a limbii.

Învățarea motorie și calitatea somnului

În ceea ce privește învățarea motoarelor, Exercițiul fizic bazat pe modelele de mișcare obișnuite, nu au o relație semnificativă cu cantitatea de somn paradoxal La individ. Cu toate acestea, paradigmele de învățare motorie care implică o schimbare în coordonate și axe de orientare intrapersonală (cum ar fi învățarea de a face salturi de primăvară), pot afecta consolidarea memoriei. Creșterea somnului paradoxal scade pe măsură ce învățarea progresează și dispare atunci când subiectul domină sarcina, adică atunci când memorarea a fost finalizată. Această relație este observată doar în anumite tipuri de învățare complexă și semnificativă pentru individ, dacă nu, visul cu mișcări rapide ale ochilor pare să nu aibă o relație mai mare despre păstrarea ulterioară a memoriei.

Cu exceptia Relația dintre visul paradoxal și consolidarea MNESIC Se referă mai mult la evenimentele pe termen lung, deoarece nu a fost posibil să se demonstreze că afectează memoria pe termen scurt.

Există unele „ferestre” în timp ce dormim, timp în care prezența visului paradoxal crește eficient consolidarea memoriei și privării și acest vis promovează clar uitarea și există și alte perioade în care visul paradoxal nu pare esențial în raport cu memoria.

Alte studii au arătat că privarea selectivă de somn paradoxal după învățare implică un grad ridicat de stres fizic și comportamental la persoană. Declinul învățării este prezentat numai dacă există privarea de acest vis și nu dacă sunt din alte etape ale aceluiași. De asemenea, alcoolul (puternic inhibitor de somn paradoxal) are același efect ca și privarea de somn în fazele mișcărilor rapide ale ochilor, scăzând memoria cu 20-30% în comparație cu persoanele care au fost făcute fără alcool.

Atât la animale, cât și la oameni, sistemul vizual și, probabil, auditivul, măturați datele învățate în timpul zilei în orele de somn. Peste noapte, Visul cu mișcări oculare rapide indică o slăbire a sinapselor mai puțin „puternice” care ar ține cont de uitare din multe evenimente ale zilei după o noapte de somn. Pe de altă parte, se efectuează o a doua acțiune care este de a consolida și de a accesa depozitul pe termen lung datele care au fost mai puternice din scanarea inițială.

Putem învăța în timp ce dormim? Mit sau realitate

În ceea ce privește învățarea în timpul somnului, diverse studii arată că stimularea în timpul somnului acționează ca o armată a urmelor de memorie, chiar dacă nu este păstrată o memorie suplimentară la stimulare. În acest sens, există discrepanțe între studiile efectuate de sovietici, care trag concluzii mai optimiste, împotriva studiilor din Occident. Deși diferența metodologică dintre lucrări ar explica aceste diferențe. În Occident s -a ajuns la concluzia că învățarea în timpul somnului nu este posibilă, Dacă subiectul este într -adevăr adormit atunci când studiul este prezentat, învățarea este nulă sau atât de distorsionată, încât nu are efecte practice. Repetarea unui material cunoscut anterior în timpul somnului nu crește în sine ratele de suveniruri, dar nu este inofensivă, deoarece acționează ca un stimulator al proceselor de consolidare MNENSIC.

Toate studiile par să indice că printre funcțiile posibile ale somnului paradoxal, una dintre cele mai aparente este să reproceseze și să consolideze urmele de învățare a învățării făcute în zilele sau săptămânile precedente. Prin urmare, există o importanță între a dormi bine și suficiente ore, cu performanța optimă în studii sau în viața de zi cu zi.