Ce este impostorul ceea ce este, cauze, simptome și cum să -l depășești

Un studiu recent afirmă că 70% dintre oameni se confruntă cu cel puțin un episod din sindromul Imposter de -a lungul vieții. ¿Vă întrebați de ce tocmai ați fost angajat și ați obținut responsabilități neașteptate și de mare relevanță la locul de muncă? ¿Ți -e rușine să primești apreciere de la ceilalți și, de fapt, vei avea tendința de a -l face pe Belit? Ești într -o companie bună.

Mulți dintre noi împărtășim un mic secret că ne este rușine: în spate. ¿Deoarece? ¿Care este această atitudine născută? ¿Cum să recunoaștem și să facem pace cu meritele noastre? În acest articol cu ​​psihologie-online vom încerca să răspundem la aceste întrebări pentru a înțelege mai bine Care este sindromul impostor, cauzele sale, simptomele și cum să -l depășească.

1. Care este sindromul impostor
2. Cauzele sindromului importului
3. Simptome de sindrom import
4. Cum să depășiți sindromul importului

Care este sindromul impostor

Termenul „sindrom import” a fost inventat în 1978 de doi psihologi clinici, Pauline R. Clance și Suzanne. IME. Descris într -un articol în această condiție ca a Experiență interioară a falsității intelectuale care afectează un mare succes. Într -adevăr, articolul a vorbit despre un grup de femei și profesioniști studenți care, în ciuda succeselor lor, nu au putut interioriza un sentiment de ei înșiși ca fiind competenți.

¿De ce este sindromul impostor? Acest fenomen psihologic se manifestă exact de incapacitatea de a internaliza rezultatele obținute și de teama că presupusa fraudă care le -ar fi originară este expusă. Oamenii care suferă sunt convinși că sunt falși și Nu meritați succesul Au obținut.

Toată dovada meritei sale este devalorizată și deoparte ca urmare a faptului că s -a găsit la locul potrivit la momentul potrivit sau, mai degrabă, de a -i determina în mod fraudulos pe alții să -i considere mai inteligenți și mai competenți decât sunt cu adevărat.

Clance și IME susțin că caracteristicile sindromului Impostor sunt următoarele:

• Convingerea că alții au un Concepție exagerată a capacităților o Competențe de subiect.
• Teama de a fi descoperit și denunțat ca escroci.
• Atribuie succesul factorilor externi, Ca norocul sau un nivel extraordinar de muncă asiduă.

Investigațiile ulterioare au arătat că fenomenul are loc la multe persoane care au o pregătire mai mare și îndeplinesc funcții de nivel ridicat în diferite domenii, cum ar fi educația, sănătatea și finanțele.

Cauzele sindromului importului

Nu există un singur declanșator. Unii experți cred că una dintre cauzele sindromului impostor sunt trăsături de personalitate, mai mult sau mai puțin adus la anxietate. Alții, pe de altă parte, se concentrează pe cauze comportamentale, Cum să crești cu părinții critici sau să concurezi cu un frate sau o soră. Chiar sentimentul că nu aparții unei comunități poate ajuta la determinarea reducerii gândurilor asupra ei înșiși.

Sindromul impostor a fost asociat cu următoarele caracteristici psihologice:

• Introversiune.
• Anxietate bruscă.
• Stimă de sine scazută.
• Rușine.
• Experiențe familiale conflictuale.
• Sprijin emoțional rar.
• Autocontrol înalt.

O altă cauză a sindromului impostor este motivată în principal de dorința de a -și demonstra inteligența cuiva. Când acest lucru nu reușește, deoarece s -a făcut o eroare, se simte neputincios, evitarea sarcinii, sentimentul de vinovăție față de sine, anxietate și rușine.

Simptome de sindrom import

Simptomele sindromului impostor includ deseori îngrijorări, sentimente depresive și anxietate. În general, acestea se datorează presiunii de a fi nevoit să arate cea mai bună imagine despre el însuși și fricii de a fi descoperite ca fiind incompetentă. Să vedem care sunt principalele simptome ale sindromului impostor.

• Frica de a eșua.
• Dialog negativ intern.
• Obsesie cu erorile trecutului.
• Sentiment de incompetență și îndoieli cu privire la abilitățile lor.
• Teama de a fi expus ca un impostor.
• Tendința perfecționismului.
• Exagerare în pregătirea a orice.

Acest fenomen este de obicei însoțit de preocupări excesive, depresie și anxietate care derivă din stresul la care persoana suferă pentru a fi întotdeauna în culmea imaginii de succes și evită să fie etichetată ca nedemnă sau incompetentă.

Cum să depășiți sindromul importului

Sindromul Imposter rezumă în sine o greutate emoțională care să depășească necesită raționament și analiză de sine, deoarece poate determina subiectul să aibă dificultăți psihologice în mai multe domenii ale vieții. Acest sindrom poate duce la tulburări de anxietate sau de depresie și tulburări de personalitate care evită sau depind.

Astfel, pentru a depăși sindromul impostor, trebuie să urmați următorii pași:

1. Perspectiva schimbării: În primul rând, trebuie să înveți să recunoști „vocea” atunci când se manifestă. De obicei, acest lucru se întâmplă atunci când ne confruntăm cu ceva nou și suntem tentați să ne punem la îndoială abilitățile. Uneori, doar observați ideea fără a „tăia” în cârligul de considerente limitante. Dacă este dificil să rezistăm tentației de a avea acest tip de idei, să punem lucrurile în perspectivă.
2. Caută un mentor: Împărtășirea stării de spirit cu un coleg major sau un prieten de încredere oferă garanții. Știți că alți oameni din aceleași situații s -au simțit în același mod, ajutați.
3. Trenul către eșec: Modurile de gândire sunt consolidate cu utilizare. Ca un paradoxal care pare, sindromul impostor este luptat oferindu -vă posibilitatea de a greși. Reduce așteptările la zero și deviază atenția de la rezultatul final la drum pentru a -l atinge: erorile apar, dar vor fi contextualizate ca parte a călătoriei și nu ca o lipsă personală.
4. Modificați parametrii de evaluare: Întrebare confirmări externe și rafinează capacitatea de a -mi da merit. Stabiliți -vă propriii parametri de autoevaluare alimentează un sentiment de încredere în tine și redefiniți standardele propriilor performanțe. Luați în considerare în totalitatea noastră poate fi o modalitate de a identifica talentele și calitățile care ne -ar putea îmbogăți curriculum.

A merge la un psihoterapeut va permite, printr -un Evaluare psihologică atentă, Fiți conștienți de mecanismele operaționale și de gândurile disfuncționale în sine.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Sindromul importului: Ce este, cauze, simptome și cum să -l depășești, Vă recomandăm să intrați în categoria noastră de psihologie clinică.