Ce este un obicei și cum este dobândit

Un obicei constituie un comportament care, după repetarea de mai multe ori, considerabil, este interiorizat ca o formă naturală de comportament. Dar, ¿Cum se face un obicei de viață sănătos, cum ar fi, de exemplu, un obicei alimentar? În prezent, tehnica de 21 de zile este folosită în special ca metodă ideală de a achiziționa noi obiceiuri.

Dacă doriți să știți ce obișnuință este în funcție de psihologie, în articolul următor dezvăluim aceste informații, rezolvând probleme precum Ce este un obicei și cum este dobândit. În cele din urmă, vom vorbi despre importanța dobândirii obiceiurilor sănătoase ca sursă de viață.

1. Ce este un obicei
2. Cum se dobândește un obicei
3. Achiziția de obiceiuri sănătoase ca sursă de viață

Ce este un obicei

Un obicei este un Comportament de repetare prelungit, care este interiorizat și presupune ca un mod de viață. Obiceiurile, odată dobândite, sunt efectuate automat, astfel încât acestea nu necesită participarea anumitor procese mentale superioare, cum ar fi atenția, procesarea informațiilor, intervenția conștientă, etc. Această caracteristică a obiceiurilor are un aspect pozitiv și negativ.

Această automatizare a comportamentelor vă permite să investiți resurse personale în alte chestiuni, fără a participa cu greu la acestea Comportamente ritualizate. Dimpotrivă, în cazul comportamentelor negative dobândite ca obiceiuri, inerția comportamentului în sine și lipsa de atenție care are loc, printre alte aspecte, îngreunează înlocuirea acestui comportament cu un alt mai adecvat.

Cum se dobândește un obicei

Ca toate învățarea din viață, dobândirea unui obicei constituie, la început, învățarea unui nou comportament. Prin urmare, necesită un proces al oricărui proces de învățare. Diferitele etape pentru a dobândi un obicei sunt:

• Determinați comportamentul. Este vorba despre specificarea comportamentului pe care intenționăm să îl realizăm.
• Planificare. Este necesar să efectuăm programarea și programul pe care îl vom efectua pentru a integra obișnuința sănătoasă, în acest caz. Din științele sănătății se afirmă că este necesar un minimum trei săptămâni (21 de zile) pentru a consolida orice obicei.
• Practicați obiceiul. Trebuie să se efectueze o repetare conștientă, voluntară și programată va permite integrarea obișnuinței alese.

¿Cum se face un obicei? Ar trebui să știți că pentru a efectua această a treia etapă, este esențial să vă înconjurați stimuli motivați care ne încurajează să realizăm comportamentul așa cum a fost planificat pentru interiorizare. Aceste elemente pot fi atât externe, cât și interne.

Este vorba despre utilizarea a tot ceea ce ne întărește și încurajați să mergem mai departe cu obiectivul propus (o muzică care ne place, familia sau prietenii, obiceiuri pozitive care ne motivează către această nouă tehnică de concentrare și relaxare etc.).

În mod similar, va fi esențial să vă înarmați cu o serie întreagă de strategii care ne permit Luptă rezistențe că, din cauza obiceiurilor anterioare și/sau a credințelor sau schemelor mentale inconștiente, integrarea finală a noului obicei de dobândit ne va îngreuna să achiziționăm.

Un exemplu de rezistență atunci când faceți un obicei este atunci când o persoană intenționează.

Achiziția de obiceiuri sănătoase ca sursă de viață

Viața noastră este plină de obiceiuri care, în realitate, nu sunt altceva decât automatizarea comportamentelor învățate în trecut. Le -am dobândit în toată familia noastră și procesul educațional școlar sau din restul experiențelor vitale. Unii au fost aleși în mod conștient, iar alții, cu toate acestea asumat inconștient.

Printre toate aceste obiceiuri, există unele care sunt mai puțin recomandabile la nivelul de bunăstare personală și de sănătate fizică și psihică; și alții mai pozitivi și care promovează sănătatea deplină a ființei umane și creșterea și dezvoltarea ei optime în toate domeniile vieții lor.

În mod ideal, pentru a menține o viață sănătoasă care ne permite să rămânem într -o stare fizică, mentală și emoțională bună și să hrănim relații pozitive cu mediul și natura, va fi conserva obiceiurile sănătoase și să scapi de obiceiurile care ne iau sănătatea.

Dacă luăm în considerare, așa cum am spus anterior, că la baza proiectului de viață al unei persoane există deficiențe emoționale sau asumarea preceptelor familiale, educaționale sau sociale pe care sunt susținute anumite credințe ale vieții; el Ștergerea obiceiurilor nesănătoase sau achiziția de obiceiuri sănătoase va prezenta o rezistență mai mult sau mai puțin importantă care trebuie luată în considerare la efectuarea acestei lucrări de îmbunătățire personală.

Achiziția de obiceiuri de viață sănătoase este esențială, atât timp cât reunește elementele de bază pentru a hrăni și consolida viața personală, comunitară și de familie. Pentru a face acest lucru, postarea noastră va fi utilă cu privire la modul de îmbunătățire a coexistenței familiei. În acești termeni, promovarea acestor obiceiuri și eliminarea sau reducerea nivelurilor minime ale obiceiurilor dăunătoare trebuie să devină un instrument fundamental pentru schimbările sociale.

În timp ce integrarea acestor moduri de comportament, într -adevăr inerentă realității ființei umane, presupune îngrijirea personală și vecinul și, odată cu aceasta, cea mai bună sănătate, cea mai bună coexistență și, în sfârșit, cea Progres social în contexte pașnice. Vă spunem mai multe despre ce este îngrijirea personală și emoțională.

Obiceiurile sănătoase de bază care sunt convenabile să ia în considerare noi moduri de viață, dacă vrem să ne schimbăm viața, cea a comunității noastre și, în sfârșit, lumea este:

• Stai activ prin îngrijirea corpului și prin exerciții obișnuite și moderate.
• Ai grijă de mâncare, integrarea unei diete sănătoase, echilibrate și toxice.
• Odihnă Ce are nevoie corpul nostru pentru a înlocui puterea vitală și energia. Orele de somn necesare vor depinde de caracteristicile personale.
• Hrăniți relații social și social social și familie. Aceasta se referă la obiceiurile sociale care ne vor ține împreună cu ceilalți și, prin urmare, cu rețeaua socială necesară pentru a ne îndeplini în mod corespunzător proiectul de viață personală.
• Mentine pacea Și bucurie interioară, sănătate primară, bine și surse bune de viață.
• Luptă împotriva obiceiurilor dăunătoare permanent (consum de substanțe sau alimente toxice, stil de viață sedentar, state anxioase sau depresive etc.) care împiedică funcționarea acestor moduri de viață sănătoase

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce este un obicei și cum este dobândit, Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de altă viață sănătoasă.