Ce este dismorfia productivă și cum afectează munca ta?

Percepția realității poate fi modificată în moduri diferite și poate ajunge să afecteze sănătatea noastră mentală într -un mod serios. Acesta este cazul dismorfiei productive, a disfuncție în care modifică modul în care percepem munca ce facem. Pe termen lung, această problemă poate provoca complicații grave la locul de muncă și la sănătate. Din acest motiv, în acest articol, veți ști ce este dismorfia productivă și cum afectează munca dvs.

Este important să știm că această modificare tinde să treacă neobservată de cei care suferă de ea. În plus, oamenii din mediul de muncă pot crede că comportamentul lor demonstrează doar angajamentul de muncă. Din această cauză, este esențial să aveți informații de recunoscut când dorința de a fi productivi devine o problemă.

Conţinut

• Ce este dismorfia productivă?
• Simptome ale dismorfiei productive
• Ce pot face dacă cred că am dismorfia productivă?
  • 1. Reflectă asupra percepției tale despre productivitate
  • 2. Creați o listă de sarcini sau un plan de lucru
  • 3. Învață să accepți complimente și critici
  • 4. Luați în considerare îngrijirea psihologică
  • Referințe

Ce este dismorfia productivă?

Termenul „dismorfia” provine din greacă și ar putea fi tradus ca „anomalie sub formă sau structură”. Este adesea folosit pentru a vorbi despre dismorfia corpului (DC), o tulburare psihologică care modifică percepția asupra corpului însuși. De exemplu, cineva și -ar putea percepe nasul ca fiind „prea mare” atunci când are într -adevăr o dimensiune normală. Sau s -ar putea simți că are un abdomen imens, chiar dacă alții îi spun că este subțire.

Potrivit unui studiu realizat de Vashi (2016), dismorfia corporală afectează între 0.7% și 2.4% din populația mondială. În plus, se știe că dismorfia corpului poate fi legată de orice aspect al corpului. De exemplu, o anchetă a subliniat că pacienții care suferă de procese de stomatologie estetică au indici de curent continuu mai mari (Rodríguez, 2019).

În acest sens, jurnalista Anna Codrea-Drado a descris într-un articol din 2021, un nou tip de dismorfie pe care a numit-o Dismorfia productivă. Pentru a defini ceea ce este dismorfia productivă, autorul s -a consultat cu diverși experți în domeniul sănătății mintale.

În termeni simpli, este un modificarea percepției productivității sau muncii cuiva. Cine o prezintă, Vedeți munca dvs. ca fiind imperfectă și insuficientă Deși are dovezi de opus.

Simptome ale dismorfiei productive

După cum am menționat la început, acest tip de dismorfie poate trece neobservată ușor. Cel care o prezintă, poate crede că examinarea muncii sale din nou și din nou și pedepsirea pentru mici greșeli îl ajută să se „îmbunătățească”. În mod similar, șefii și colegii lor ar putea crede că atitudinea lor față de muncă demonstrează doar angajament și proactivitate.

Dar, în realitate, când studiem care este dismorfia productivă, este ușor să ne dăm seama că este o problemă. Cine îl are niciodată nu se va simți fericit cu ceea ce face și asta poate duce la frustrare, stres și ardere a sindromului. Prin urmare, este important să fii atent la următoarele simptome:

• Anxietate.
• Oboseală.
• Gândire constantă de a nu fi „suficient” la locul de muncă.
• Dificultate de recunoaștere a realizărilor la locul de muncă și la succese.
• Exagerarea erorilor.

După cum era de așteptat, aceste simptome ajung să dăuneze calității muncii efectuate de o persoană. În timp ce la început poate funcționa ca o modalitate de a obține rezultate bune, pe termen lung generează anxietate și epuizare. Pe aici, Puteți sfârși prin incapacitarea lucrătorului, să -i deteriorați sănătatea mintală și progresul carierei sale.

Ce pot face dacă cred că am dismorfia productivă?

Este necesar să subliniem că dismorfia productivă nu este o afecțiune mentală recunoscută de o instituție sau manual. Deși, din ce în ce mai mulți profesioniști încep să folosească termenul pentru a descrie conflictele pe care le prezintă pacienții lor. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a -și determina relevanța clinică și alte aspecte ale tabelului.

1. Reflectă asupra percepției tale despre productivitate

Acum că știți care este dismorfia productivă, este timpul să vă regândiți, îl considerați „productiv”. Este vorba despre utilizarea timpului și a resurselor în mod eficient? Sau mai degrabă, o relatați pentru a vă petrece cea mai mare parte a timpului la birou funcționând până la oboseală?

Este important să menținem un echilibru bun între viața de muncă și viața personală. Dacă munca ocupă tot timpul pe care îl avem, va apărea în curând oboseala și stresul. În plus, vă puteți duce pentru a construi un ideal nerealist de ceea ce înseamnă productivitate.

2. Creați o listă de sarcini sau un plan de lucru

Având în vedere faptul că dismorfia productivă generează o denaturare a modului în care este percepută munca, Este esențial să -l contracarăm. Acest lucru poate fi obținut cu o listă de sarcini sau un plan de lucru în care aveți vizibil obiectivele. În acest fel, puteți avea dovezi fiabile că respectați obiectivele propuse.

3. Învață să accepți complimente și critici

Dacă șeful sau co -lucrătorii vă spun că faceți o treabă bună, încercați să le acceptați complimentele fără să le puneți la îndoială. La urma urmei, de ce ar trebui să mintă despre asta? Ce ar putea câștiga înșelăciunea asupra calității muncii tale? Dacă o analizați, cu siguranță vă veți da seama că sunt gânduri iraționale.

Pe de altă parte, Dacă cineva face o critică, evitați să considerați că este un semn că munca dvs. este un eșec. Dimpotrivă, începe să o vadă ca o oportunitate de a vedea ce faci dintr -o perspectivă obiectivă.

4. Luați în considerare îngrijirea psihologică

Știind ce este dismorfia productivă și amploarea complicațiilor pe care le poate provoca, puteți opta pentru atenție profesională. Sfaturile anterioare pot fi utile pentru a regla simptomele într -un anumit grad sau chiar pentru a dispărea în cazuri ușoare. Dar, doar un specialist poate determina cât de gravă este situația dvs.

În plus, cele mai grave cazuri necesită intervenții mai profunde și mai prelungite. În consecință, recomandările de mai sus pot fi insuficiente și pot provoca mai multă frustrare. Tehnicile derivate din terapia cognitiv-comportamentală sunt utile pentru abordarea problemelor de percepție și gestionarea emoțiilor.

În cele din urmă, ar putea fi pozitiv să discutați în compania dvs. cu privire la această problemă cu ajutorul unui expert. În acest fel, mai mulți oameni ar putea ști ce este dismorfia productivă și cum afectează sănătatea.

Cum să te confrunți cu eșecul

Referințe

• Rodríguez, c. P., Judecator. B., Castel, d., & Phillipou, a. (2019). Dismorfia corporală în stomatologie și protodontie: un studiu bazat pe practică. Journal of Dentistry, 81, 33-38.
• Vashi, n. LA. (2016). Obsesie pentru perfecțiune: dismorfia corpului. Clinici în dermatologie, 34(6), 788-791.