Ce este frica în psihologie

Cu toții am simțit senzația paralizantă care produce frică, pentru că este o emoție normală și naturală la multe animale, inclusiv la ființele umane. Dar uneori poate deveni un obstacol. În acest articol psihologie, Ce este frica în psihologie, Vorbim despre asta. Puteți înțelege mai bine ce este frica și cum funcționează, pentru ce este și cum să diferențiați frica „bună” de frica „rea”. Puteți descoperi, de asemenea, principalele tehnici psihologice pentru a depăși frica.

1. Ce este frica? Definiție
2. Tipuri de frică în psihologie
3. Depășește frica: tehnici psihologice

Ce este frica? Definiție

Frica este una dintre emoțiile de bază Și, de asemenea, considerat o emoție primar și universal. Frica este o emoție care generează consecințe mari asupra organismului și care s -a găsit la oameni din toate culturile care au fost studiate. Frica se naște în creierul nostru, care are originea reacției de alarmă a corpului. Principala structură a creierului responsabil de răspunsul fricii este amigdalele.

Uneori, a simți că frica este neplăcută, prin urmare, a fost etichetată ca o emoție negativă. Nimic nu este mai departe de realitate, deoarece sentimentul emoțiilor este întotdeauna pozitiv, orice. Toate emoțiile, bine reglementate și gestionate sunt bune pentru noi. Toate emoțiile își au de ce și își exercită funcția. Deci, veți întreba:

¿Pentru ce este frica?

După cum am spus, dacă frica este prezentă la toate ființele umane, ¡Este pentru ceva! Frica este un mecanism să se adapteze mediului și pericolelor sale. Funcția sa este de a ne proteja de situații de risc. Frica este activată atunci când detectează o amenințare, determinându -ne să ne retragem din această situație. Această amenințare poate fi pentru integritatea noastră fizică sau pentru viața noastră, precum și pentru reputația noastră, pentru stima de sine, autoconcepția sau securitatea noastră, în funcție de ideea și credințele pe care le avem în legătură cu asta. Deci frica este o emoție care reacționează în funcție de filtrele noastre mentale. Pe scurt, frica ne ajută să ne îndepărtăm de un eveniment cu care nu suntem pregătiți să ne confruntăm.

¿Ce s -ar întâmpla dacă frica nu ar exista? După cum am văzut, frica are o funcție fundamentală: Asigurați -ne supraviețuirea. Dacă nu ne -ar fi teamă că vom muri. Fără teamă, am acționa în mod imprudent și ne -am pune viața în pericol, așa că probabil am muri.

Pentru toate acestea, frica are o importanță deosebită. Acționează ca un regulator al comportamentului nostru, avertizându -ne asupra pericolelor. Cum ar face o mamă prudentă: frica are grijă de noi.

Tipuri de frică în psihologie

Frica în sine este pozitivă și esențială, dar uneori este o problemă. ¿Când este frică o problemă? Când frica pe care o simțim este disfuncțională, adică atunci când situația care generează frică nu este un pericol real, atunci când consecința sentimentului că frica este chiar mai rea pentru noi decât ceea ce s -ar întâmpla dacă nu am simți frica. Prin urmare, putem diferenția două tipuri de frică:

• Frică funcțională, care este activat de un pericol real și ne ajută să supraviețuim. Frică funcțională Este adaptativ pentru că ne permite să ne adaptăm comportamentul la situații, în beneficiul nostru. Această teamă este utilă, deoarece suntem atenți la o situație care implică un anumit risc și să acționăm în beneficiul nostru în circumstanțe periculoase. De exemplu, cel care ne face să nu ne plimbăm pe autostradă sau pe marginea unui prăpastie sau pe cel care ne face să mergem la doctor.
• Frică disfuncțională Este unul care ne împiedică viața și performanța normală. Nu este adaptativ nici util pentru noi. De exemplu, atunci când există o teamă puternică de avioane și că transportul nu este utilizat, cu consecința duplicării timpului de deplasare, pe lângă reducerea confortului. Această frică nu se datorează numai unui pericol real, ci și a setului de experiențe și credințe care formează filtrul cognitiv al unei persoane, prin care realitatea este observată și interpretată.

Depășește frica: tehnici psihologice

¿Cum putem depăși frica? Este important să știm că frica nu dispare, pentru că este o emoție necesară care merge cu noi, dar putem învăța să o folosim în favoarea noastră. Tehnicile de terapie cognitiv-comportamentală sunt eficiente în învățarea reglării și gestionării emoțiilor în mod adaptiv, inclusiv frica. Punctele importante pentru a depăși frica sunt:

Restructurarea cognitivă pentru a depăși frica

În primul rând, putem influența aceste credințe iraționale, astfel încât filtrul cognitiv să permită o interpretare mai adaptativă a realității. Acest lucru se realizează prin detectarea gândurilor automate și a credințelor iraționale, a interogării și înlocuirii acestora cu gânduri mai adaptive.

Copiind

Pe de altă parte, trebuie să încetăm să evităm situațiile pentru a nu consolida, perpetua și agrava frica. Înainte de o frică disfuncțională, situația activează un sentiment de frică intensă și enervantă. Când evităm această situație, disconfortul scade. Acest sentiment de relaxare și scădere a disconfortului, servește la consolidarea comportamentului de evitare. Acesta este modul în care frica este consolidată, întreținută și chiar agravată și generalizată în timp. Din acest motiv, este important să gestionăm corect frica disfuncțională cât mai curând posibil, astfel încât o fobie să nu devină. Există diferite tehnici psihologice pentru a face față fricii, cele mai utilizate sunt:

• Tehnici de expunere. Ele constau în expunere și prelungită la stimulul care activează frica până când activarea scade. Expoziția poate fi în imaginație, live sau prin intermediul dispozitivelor tehnologice cu realitate virtuală. Nu numai că ar trebui să ne expunem la stimuli, ci și la simptomele pe care le produce activarea psihofiziologică (creșterea ritmului inimii și respiratorii, transpirația, tremor etc.), pentru a nu dezvolta frica de frică.
• Desensibilizarea sistematică. Este format în expunerea lor la stimuli anxioși treptat și progresiv, potrivit unei liste ierarhice stabilite anterior, cu scopul de a reduce activarea psihofiziologică.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ce este frica în psihologie, Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de emoții.