Ce este autosabotic? Cum poți opri bucla fără sfârșit

Timp de mii de ani, oamenii ne -am angajat în scopurile celebre de Anul Nou cu speranță și hotărâre de a ne îmbunătăți viața anul viitor. Fiind realist mai mult de 80% din noile scopuri au fost abandonate înainte de mijlocul lunii februarie.

Una dintre principalele surse pentru care nu îndeplinesc aceste obiective este ceea ce este cunoscut sub numele de AutoSobotage.

Deși sună ca un cuvânt rar este mult mai frecvent decât credem și poate duce la rezultate extrem de distructive în viața noastră personală și profesională.

Conţinut

• Ce este autoauzul și cum pe pământ cele mai bune speranțe ale noastre?
• De ce apare Autosabotică? 3 cauze care se apropie de adevăr
  • 1. La model
  • 2. Frică de respingere
  • 3. Adaptarea la comportamentele disfuncționale
• Câteva exemple de autosabotice
• Cum să te oprești auto -ted: 5 sfaturi practice

Ce este autoauzul și cum pe pământ cele mai bune speranțe ale noastre?

El Autosabaja îl identificăm atunci când distrugem, fie fizic, emoțional sau mental, propriul nostru succes. Sau când creăm în mod conștient sau inconștient obstacole pentru a nu ne atinge obiectivele. Este ceva care este adânc înrădăcinat la mentalități negative

Când vorbim despre conștiință, ne referim la a face un comportament sau o decizie, chiar dacă sunt perfect capabili să facă opusul că știm ce ne beneficiază cu adevărat. Pe de altă parte, atunci când vorbim despre inconștient, se datorează faptului că nu suntem capabili să identificăm comportamentul sau valoarea pe care o acoperim și asta nu ne conduce la scopurile noastre.

În multe ocazii, ceea ce este cunoscut sub numele de disonanță cognitivă. Astfel încât să ne înțelegem Este un dezechilibru intern sau disconfortul pe care îl experimentăm atunci când acțiunile sau cuvintele nu se aliniază cu propria ființă, Cu valorile și credințele tale. Când se întâmplă acest lucru, este generat un sentiment de disconfort că vrem să ușurăm schimbarea, comportamentele noastre sau obiectivele noastre, astfel încât să existe o coerență internă.

De ce apare Autosabotică? 3 cauze care se apropie de adevăr

1. La model

Multe dintre atitudinile și comportamentele pe care le avem în viața noastră se bazează pe modele învățate în copilărie, furnizate de referenți sau cifre de autoritate care ne -au fost relevante la acel moment. Gândurile mentale și matrițele sunt de asemenea moștenite

2. Frică de respingere

Acest tip de frică este unul dintre cele mai puternice pe care le suferă ființa umană, Respingerea poate fi o sursă de mare durere și de autoestimă scăzută. Această teamă poate sabota cele mai bune intenții noastre dacă obiectivul pe care îl propunem poate fi un motiv pentru a suferi o respingere

3. Adaptarea la comportamentele disfuncționale

În copilărie sau în anumite situații, am fost nevoiți să adoptăm comportamente care la acea vreme erau adaptive la supraviețuirea noastră. Dar atunci când continuăm să aplicăm aceleași comportamente în situații noi, este posibil să nu mai aibă sens și să fie o mare sursă de auto -tote.

Câteva exemple de autosabotice

În lumea relațiilor este obișnuit să găsiți tipare de tip:

• Ignorați emoțiile negative
• Critici excesive
• Poartă o ranchiună
• Reproșuri constante
• Încercări de a schimba cealaltă persoană
• Concentrați -vă doar pe defecte

Aceste comportamente nu sunt exclusive în domeniul relațiilor de dragoste, ne regăsim și în multe ocazii în domeniile de lucru, de exemplu:

• Perfecţionism
• Sindromul import
• Dezorganizare
• Stres excesiv

Cum să te oprești auto -ted: 5 sfaturi practice

În primul rând, trebuie să înțelegem originea acestui comportament, care, în cele mai multe cazuri, provine din experiențe emoționale intense, adesea localizate în copilărie, care afectează perspectiva noastră în ceea ce privește lumea și funcționarea acesteia.

1. Conștientizarea acestor gânduri, Descoperiți care este punctul inițial al comportamentelor de auto -alimente pentru a putea aborda originile și a trata problema rădăcinilor. Pentru a identifica acei declanșatori, trebuie să vă analizați starea emoțională, de fiecare dată când identificăm o reacție emoțională atipică sau deosebit de intensă, trebuie să ne oprim și să analizăm că această stare a provocat. S -ar putea să vă confruntați cu un model de sine -învățat. Odată ce gândurile pot fi identificate, le putem schimba printr -un Dialog intern pozitiv, Schimbarea perspectivei și conectarea cu experiențe emoționale pozitive ne va ajuta să nu cădem în cercul auto-sabotajului.
2. Umorul, Rescrieți evenimentul cu o atingere plină de umor este unul dintre cele mai puternice instrumente pentru a genera rezistență și a rupe bucla. Caută să ducă drama la situație, ce lucruri s -ar putea întâmpla pentru ca ei să poată zâmbi și să vadă situația dintr -un punct de vedere mai prietenos și mai realist.
3. Obțineți obiective realiste și împărțite în pași mici, Marea majoritate a scopurilor nu reușesc din cauza motivației inițiale excesive și a rezultatelor foarte mari pe termen scurt. Este rețeta perfectă pentru frustrare și dezamăgire. Ar trebui să luați în considerare că lucrurile grozave nu sunt obținute pe termen scurt, cel mai bun sfat este să descompunem acel mare obiectiv în submetații mici care să încurajeze aderența și va fi micro recompense care vă vor ajuta să rămâneți pe drum spre obiectiv.
4. Mediul joacă un rol central, nu suntem ființe izolate Și mediul nostru poate fi un mare îmbunătățitor sau un mare distrugător. Ar trebui să fiți clar că faptul că aveți un obiectiv sau un obiectiv nu implică faptul că mediul dvs. este de acord sau vă susține pe acea cale. Prin urmare, este esențial să știm ce limitări sau pietre pe drum putem găsi într -un mod anterior, având aceste cunoștințe, vom ști mult mai bine cum să le gestionăm atunci când apar. Sub lumina conștiinței, problemele le reduc dimensiunea.
5. Credință în tine, Credințele tale sunt limba minții tale și propria ta ființă. Determină perspectiva sub care vezi lumea și interacțiunile sale. Dacă credeți dinainte că nu veți putea să o realizați, mintea dvs. nu o va pune la îndoială, vă va duce exact la ceea ce credeți. Trebuie să vă reamintiți în fiecare zi că, dacă o puteți realiza, că sunteți angajat și că sunteți pe drum, dacă nu aveți încredere în tine, nimeni nu o va face.

La un moment dat ne dăm seama cu toții că anumite comportamente din viața noastră ne frânează și putem întotdeauna să preluăm controlul și să decidem să nu continuăm pe această cale.

Luați -l ușor și nu apăsați (s -ar putea să vă aflați din nou în sine) faceți pașii atunci când sunt necesare și având în vedere un viitor, bucurându -vă de calea. Nu uitați să sărbătoriți succesele, ei vor fi cei care vă vor ține pe drum când orice altceva vrea să se întoarcă la cunoscutul.

Cu toții avem de -a face cu aceste situații în viață și cu toții putem pune remediu, ai nevoie doar de tine.