De ce este important să ai o stimă de sine bună? Tipuri de autoestimă de sine

A avea o stimă de sine bună ne poate ajuta să ne simțim mai bine cu noi înșine și să ne creștem bunătatea. Există câteva chei pentru a -ți îmbunătăți respectul de sine și a învăța să te iubească mai mult.

Conţinut

• Ce este autoestima de sine?
• Ce tipuri de autoestimă există?
  • 1. Sinele fizic -eem
  • 2. Sinele de sine personal
  • 3. Muncii de muncă -eem
  • 4. S -a mai mult timp
  • 5. Family Self -esteem
• Cum se formează stima de sine?
• Ce este o stimă de sine scăzută?
• Cum îmi pot îmbunătăți stima de sine? 8 pași
  • 1. Amintiți -vă succesele voastre
  • 2. Identificați -vă punctele forte
  • 3. Cunoaște și cunoaște originea autoestimei tale
  • 4. Identificați -vă și puneți la îndoială convingerile voastre
  • 5. Analizați -vă dialogul intern negativ
  • 6. Nu vă comparați cu ceilalți
  • 7. Fii compătimitor cu tine și iartă -ți greșelile
  • 8. Învață să ai grijă de tine și să ai grijă de aspectul tău fizic

Ce este autoestima de sine?

Stimă de sine Este opinia și evaluarea pe care o avem despre noi înșine. Sunt toate gândurile, sentimentele și opiniile pe care le -am interiorizat despre noi în timpul vieții noastre.

Aceste evaluări formează Imagine pe care o avem despre noi, care poate fi pozitiv Dacă evaluarea pe care o avem este bună și ne place sau negativ Dacă, dimpotrivă, acordăm mai multă greutate defectelor decât virtuților.

Ce tipuri de autoestimă există?

Self -eema acoperă diferite zone și cinci principale pot fi distinse:

1. Sinele fizic -eem

Este percepția pe care o ai despre tine și Cum apreciați fizic, Dacă te accepți așa cum ești sau te concentrezi mai mult pe ceea ce nu -ți place despre tine.

2. Sinele de sine personal

Este el concept și evaluare de tine Ca persoană, cum te definești și cum crezi că te văd alții.

3. Muncii de muncă -eem

Este el Concept de sine ca lucrător, și este format pe baza experiențelor, succeselor sau eșecurilor în ceea ce privește diferitele locuri de muncă pe care le -ați avut.

4. S -a mai mult timp

În imagine despre sine în ceea ce privește viața socială și prietenia lor, Cum percepeți despre relațiile cu ceilalți și despre capacitatea dvs. de a vă relaționa cu ceilalți.

5. Family Self -esteem

Este el concept pe care îl ai despre tine în zona familiei, La fel de mult ca membru al familiei de origine și în crearea propriei familii.

Acestea sunt principalele tipuri de autoestimă care există, iar respectul tău de sine poate să nu fie același în fiecare dintre ele, deoarece depinde de învățarea și experiențele tale în fiecare din aceste domenii.

Cum se formează stima de sine?

Sea -stimă este construită de -a lungul vieții noastre prin toate experiențe și învățare Ce avem.

Din moment ce suntem mici, primim învățări diferite despre lume, alții și noi înșine. Din copilărie ne creăm autoconcepție, Și formăm unele credințe și Evaluări despre modul în care ne vedem și cum credem că alții ne văd.

Multe dintre aceste credințe pe care le învățăm pot deveni foarte dăunătoare și dăunătoare în modul de a ne vedea și pot crea o imagine foarte negativă a noastră.

Acest lucru se întâmplă din cauza Dialog intern că ne dezvoltăm, care este modul în care vorbim cu noi înșine.

„Dacă vorbiți negativ și critica și pedeapsa eșecurilor, acel dialog intern va avea o influență negativă asupra stimei voastre de sine.-

Ce este o stimă de sine scăzută?

Puteți ști dacă aveți un stimă de sine scazută Da:

• Esti foarte Self -Critical, Critic și pedepsesc dur la eșecuri.
• De obicei te concentrezi pe ceea ce nu -ți place despre tine sau despre tine defecte.
• Tu simti nedecis Să ia decizii și îndoieli foarte mult de teamă să nu greșești.
• Îți este greu să -ți asumi greșelile și simți vinovat Dacă greșești.
• Sunt Foarte sensibil la critici A altora, de când te îndoiești că o interpretezi ca o amenințare.
• Ai un minunat Trebuie să vă rog Altora și îți este dificil să spui că „nu” de frica de a eșua.
• Tu ai Exexaminarea mare Și ești foarte perfecționist cu tine.

Cum îmi pot îmbunătăți stima de sine? 8 pași

SETHE -SESTIMEA este ceva ce am construit de -a lungul vieții, de aceea putem reconstruiește -ne -oestime și Modificați credințele Despre noi înșine pentru a ne îmbunătăți autoconcepția.

Pentru a face acest lucru, este esențial să verificați ce origine Dintre elementul tău scăzut de sine, ce domenii din viața ta influențați negativ și ce credințe sunt la baza autoestimei voastre.

Sunt cateva Taste Acest lucru vă poate ajuta să aveți o securitate mai mare în voi și să vă îmbunătățiți respectul de sine.

1. Amintiți -vă succesele voastre

Avem o tendință înnăscută de a privi mai mult în aspectele sau eșecurile negative pe care le -am avut, uitând realizările. Este important ca amintirile să fie toate succesele obținute De -a lungul vieții tale pentru a genera evaluări pozitive despre tine.

2. Identificați -vă punctele forte

Noi toți avem Puncte forte și calități care ne ajută să ne atingem obiectivele și că acestea sunt punctele noastre forte. Amintindu -vă de realizările obținute în viața voastră, puteți încerca să vă amintiți Ce calități te -au ajutat să le obții (Răbdare, persistență, responsabilitate ... etc).

3. Cunoaște și cunoaște originea autoestimei tale

Pentru a -ți îmbunătăți respectul de sine, trebuie să înveți de la Te cunosc bine și știi care este originea autoestimei tale scăzute. Revizuindu -vă copilăria și adolescența, puteți analiza ce evaluare ați primit din realizările și eșecurile dvs. și modul în care v -ați simțit cu această evaluare.

4. Identificați -vă și puneți la îndoială convingerile voastre

După ce înțelegeți originea stimei voastre scăzute, este necesar să analizați ce credințe pe care le -ați dezvoltat pe baza dvs. de -a lungul vieții. niste credințe negative Că puteți învăța în viața voastră: „Valoarea unei persoane este măsurată prin realizările și succesele lor” sau „alții se descurcă mai bine decât mine”.

5. Analizați -vă dialogul intern negativ

Modul în care vorbim este influențat de convingerile pe care le avem și de conceptul pe care l -am dezvoltat de la noi. Ia o Dialog negativ intern Ne conduce să avem o voce critică internă care să ne trimită mesaje precum: „Nu folosesc pentru asta ...”, „Nu sunt suficient de bun sau inteligent” ... etc.

6. Nu vă comparați cu ceilalți

Fiecare persoană are propriile calități și defecte, iar concentrarea pe a ta în loc de altele vă va ajuta Vă reamintesc toate punctele tale forte.

Este posibil să aveți calități pe care ceilalți le apreciază și nu le oferiți valoarea pe care o au cu adevărat.

7. Fii compătimitor cu tine și iartă -ți greșelile

Autocompatimire Constă în a te trata în același mod în care ai trata pe cineva pe care îl iubești, Fii cuprinzător cu tine și să știi cum să te ierte pentru greșelile tale.

Acest lucru este esențial pentru a -ți crește respectul de sine și nu te pedepsi atunci când faci o greșeală.

8. Învață să ai grijă de tine și să ai grijă de aspectul tău fizic

Învățarea de a avea grijă este esențială pentru Simțiți -vă bine cu voi înșivă. Aveți grijă de aspectul dvs. fizic, precum și de obiceiurile dvs. de sănătate vă vor ajuta să vă simțiți mai bine atât în ​​interior cât și în exterior, iar acest lucru vă va îmbunătăți respectul de sine.

Dacă credeți că aveți nevoie de ajutor pentru a vă îmbunătăți respectul de sine și doriți să învățați să vă simțiți mai bine cu voi, luați legătura cu mine.

Test de autoestimă: un pas către sine și încredere