Polarizarea atitudinilor

Polarizarea atitudinilor sau credințelor poate fi destul de dăunătoare dacă nu o putem opri. Unul dintre cele mai mari pericole ale sale este să ne limităm cunoștințele despre lume, viață și realitate în sine.

Când are loc polarizarea atitudinilor sau credințelor, individul se confruntă cu conflicte emoționale și nu integrează toate calitățile într -o singură imagine.

Incapabil să aprecieze realitatea într -un mod echilibrat, Individul face de obicei o excludere în conștiința sa, percepând doar extremele unei probleme.

Acest lucru îl determină să idealizeze și să devalorizeze aproape la rând la aceeași persoană sau, mai rău, el însuși.

Viziunea lui despre realitate este parțializată. Puteți vedea alte persoane cu calități surprinzătoare sau extrem de fatale, fără a discerne între credințele raționale și iraționale.

Conţinut

• Care este polarizarea atitudinilor și credințelor?
• Caracteristicile polarizării atitudinilor
• Cum să depășești polarizarea atitudinilor
  • Bibliografie

Care este polarizarea atitudinilor și credințelor?

Dicționarele medicale detaliază că polarizarea atitudinilor și credințelor este un mecanism de apărare pe care un individ îl recurge la tratarea conflictelor emoționale a căror origine este internă sau externă.

Prin polarizarea atitudinilor, subiectul îl vede pe ceilalți, sau pe sine, ca oameni total buni sau răi, Dar nu vine niciodată să creeze o singură imagine în care calitățile sunt coezive.

Datorită incapacității sale de a aprecia efectele ambivalente, Persoana exclude o viziune echilibrată asupra lui sau a restului.

Într -adevăr, subiectul idealizează și devalorizează, alternativ, la oameni, sau la el însuși. Atitudini Polarizarea face parte din distorsiunile cognitive.

Literatura academică indică, de asemenea, că acest mod de a vedea realitatea este tipic oamenilor care sunt perfecționisti și radicali.

Dacă ceea ce observă nu se potrivește ideii lor de perfecțiune, atunci orice altceva este oribil.

Acest mod de interpretare a realității este o problemă atunci când stabiliți relații cu ceilalți, precum și când trebuie luate decizii adaptive.

Psihologii, precum Albert Ellis și Aaron Beck, au descris acest tip de distorsiuni cognitive și i -au definit ca fiind credințe eronate care pot conduce un individ să experimenteze stări de dispoziție disfuncționale.

Când persoana are un gând polarizat, modul de a observa realitatea este sărac.

Ei bine, vedeți alb -negru, fără a evalua nuanțele și nu a învățat cu adevărat să -și gestioneze gândurile.

Caracteristicile polarizării atitudinilor

Oameni care aplică polarizarea atitudinilor sau credințelor în viața lor, Generalizează și conțin toată realitatea pe o singură etichetă.

Acești indivizi sunt, de asemenea, caracterizați pentru că au cuvinte care sunt foarte frecvente, cum ar fi: întotdeauna, niciodată, nimic, totul, bine, rău, printre altele.

Orice fapt care se întâmplă îl cuprinde în categoriile lor extremiste, automat, fără a se opri să analizeze sau să observe dincolo de ceea ce cred ei în acel moment.

Categoriile pe care le folosesc cu mai multe frecvențe sunt negative. Astfel, acești oameni spun de obicei într -un mod urmat: „Ei profită mereu de mine”, „Lucrurile nu fac niciodată bine”, „totul merge bine”, „Întotdeauna greșesc”, și altele similare.

Nu contează dacă alți oameni le arată opusul raționamentului lor extremist, ei vor vedea întotdeauna realitatea în acel mod puternic.

Cum să depășești polarizarea atitudinilor

Văzând realitatea într -un mod polarizat vă împiedică să vă bucurați cu toate nuanțele sale și să pierdeți multe experiențe.

Cei care trăiesc în acest fel tind, de asemenea, să evite unele sarcini, deoarece le consideră neplăcute, dar consecințele pot fi regretate mai târziu.

De exemplu, există cei care nu doresc să continue să studieze sau să continue la locul de muncă, deoarece ei cred că tot ceea ce se întâmplă acolo este rău, iar acest lucru, într -un fel, îi face să simtă confort.

Dar, odată cu trecerea timpului, Deciziile luate prin asumarea unei poziții polarizate de atitudini sau credințe pot regreta.

Vă recomandăm să urmați următoarele orientări dacă nu mai doriți acest tip de atitudine pentru a predomina în viața voastră:

• Acceptați -vă slăbiciunile și fiți conștienți dintre ei. Doar atunci poți lucra la ele și le poți schimba.
• Uită -te bine la oameni Și veți observa că nu puteți eticheta pe cineva la fel de bun sau rău, pentru că în realitate există o scară gri în modul de acțiune.
• Nu mai simplifica realitatea, Ei bine, acest lucru este mult mai complex. Dacă totul ar fi atât de simplu, lumea s -ar fi oprit și nici nu ar exista mai multe cercetări sau ceva nou de știut.
• Încerca Alocați procente la calitățile pe care le observați. De exemplu: „X este 40% din timpul foarte plăcut și 60% mai liniștit”.
• Când te asculți spunând: „Întotdeauna”, „niciodată”, „totul”, „nimeni”, „nimic”, Opriți -vă gândirea și puneți următoarele întrebări Interior:

-Se întâmplă în acest fel 100% din timp sau uneori este altfel?

-Pot interpreta această situație într -un alt mod? Inscrie-te.

-Acest mod de a vedea realitatea determină că lucrurile se vor întâmpla întotdeauna așa?

-Luați în considerare modul în care acest tip de gândire te afectează.

Dacă după analizarea ultimului punct, observați că atitudinea dvs. față de același fapt continuă să fie extremistă, atunci realizați că, Cu cât se apropie mai mult concluzia dvs., cu atât eroarea este mai puternică în interpretarea dvs.

De cele mai multe ori vă asumați o polarizare a atitudinilor sau credințelor, veți observa că acest mod de a înțelege lumea nu vă favorizează atunci când vine vorba de adoptarea unei soluții adaptive.

Prin urmare, Învață să relativizezi Și considerați că între alb și negru există o serie de gri. Finalizați înțelegerea faptului că perfecțiunea nu există.

În cele din urmă, îți vei da seama că, Un mod de a simți mai puțină durere în viața ta este atunci când începi să -ți faci mintea mai flexibilă, Mai ales judecățile tale despre ceilalți și despre tine.

Bibliografie

• Ellis, a., Dryden, w., & Wozenck, t. LA. (1998). Practica terapiei cu comportament emotiv de rație. Journal of Cognitive Psychoterapy. https: // doi.org/10.1891/0889-8391.12.4.3. 4. 5
• Cealaltă este dușmanul: imaginar social și polarizare. (2004). Revista venezueleană de economie și științe sociale.
• Kwee, m. (o mie nouă sute nouăzeci și șase). Albert Ellis. Cercetare și terapie a comportamentului. https: // doi.org/10.1016/s0005-7967 (96) 90049-2
• Pacheco r, f. (2002). Atitudini. Euphoros.
• Rodríguez, l. R. (2007). Teoria acțiunii motivate: implicații pentru studiul atitudinilor. Cercetarea educațională Duranguence.
• Sulbarán, d. (2009). Măsurarea atitudinilor. Psihologie experimentală.