Iartă, știm cum să o facem?

Unul dintre cei mai buni prieteni ai noștri a „trădat”. Ne putem pune în orice situație. Imaginează -ți durerea pe care o simțim când cineva apropiat face ceva care ne împiedică să continuăm prietenia ca înainte. Nu ne -am fi imaginat niciodată că persoana (prieten, cuplu, familie etc.), ar face ceva de genul ceea ce ne -a făcut. Simțim o durere imensă pentru act și mai ales, pentru dezamăgire. În acest moment, Este necesar să știți cum să iertați, dar ce este iertare? Știm cum să o facem?

De -a lungul articolului, vom aborda ceea ce constă în iertare, atât ceea ce este să iertăm, cât și ce nu. Vom aborda, de asemenea, care este cel mai bun mod de a -și cere scuze. În ciuda faptului că nu există un mod exact cu care vom fi întotdeauna iertați, putem găsi o serie de pași care ne pot face să ne ofere pe cineva care să ne ierte. În cele din urmă, nu trebuie să uităm că uneori iertarea este față de sine. Să începem!

Conţinut

• Iartă, ce este cu adevărat?
  • Ce nu iertă
• Cum să -ți ceri scuze
  • Cere iertare
  • Pocăinţă
  • Schimbarea comportamentului
• Concluzie
  • Bibliografie

Iartă, ce este cu adevărat?

Există credința generală că iertarea este uitarea. Dar este adevărat? Când iertăm uităm tot ce s -a întâmplat? Sau mai degrabă, atunci când iertăm ar trebui să uităm totul? Uitarea este echivalentă cu a nu ne aminti de ceva, așa că dacă luăm în considerare faptul că avem memorie, uitarea unui eveniment important va fi extrem de dificilă, dacă nu chiar imposibilă. Este adevărat că uităm numerele de telefon, adresele, conținutul unui examen; dar Uitând ceva care ne -a afectat emoțional, până în prezent, este prea dificil.

„Există doar iertare în care a existat ceva de neiertat”. -Jacques Derrida-

Deci, dacă iertarea nu implică uitarea, despre ce este vorba? Iertarea constă într -un exercițiu prin care suntem în pace cu noi înșine și cu ceilalți. Dacă cineva ne rupe încrederea, iertarea acestei persoane nu constă în uitarea a ceea ce ne -a făcut, ci în înțelegerea de ce a reușit să o facă și să nu „ia lemn de foc la foc”. Faptul că ne -au rănit este deja prea dureros pentru a se rambursa în rană, deci PErdonon acceptă ceea ce s -a întâmplat și a decis să nu se întoarcă ceea ce s -a întâmplat Pentru zile, săptămâni sau luni.

Ce nu iertă

Iertarea nu înseamnă că o prietenie sau o relație ar trebui să urmeze neapărat. Dacă cineva acționează atât de incorect, încât poate fi dăunător în viața noastră, poate cel mai bun pe care îl putem face este să ne îndepărtăm. În caz de prieten, ne -am îndepărta de el; În caz de relație, putem pune capăt. Iertarea nu este un act pasiv, nu este demisia, nu este vorba de a accepta tot ceea ce ni se întâmplă fără să facem nimic. Dacă cineva ne tratează prost de fiecare dată când se enervează, îl putem ierta și înțelege, dar trebuie să îndurăm da sau da acest tip de situații? Evident nu.

Fred Luskin (2008), director de cercetare legată de iertarea Universității Stanford, spune că Iartă nu este:

• Acceptați cruzimea.
• Uitați că s -a întâmplat ceva dureros.
• Scuză un comportament rău.
• O experiență religioasă sau supranaturală.
• Refuză sau blochează durerea.
• Neapărat reconciliați cu infractorul sau opriți senzația.

Cum să -ți ceri scuze

Există vreo formulă magică pentru a -și cere scuze? Nu chiar, însă, Da, există o serie de pași, astfel încât iertarea noastră să fie mai sinceră și să poată avea mai multă eficiență. Trebuie spus că este un act profund și interior. Dacă vrem să ne iertăm, cuvintele noastre trebuie să fie autentice, așa că dacă poziția noastră este superficială, un efect mic va avea. Printre punctele de evidențiat, trei pot fi evidențiate: scuze, regret și schimbă comportamentul.

Cere iertare

Solicitarea iertării implică ce s -a întâmplat. Știm că am greșit și vrem să o rezolvăm, așa că prima noastră punte spre rezolvarea conflictului este Exprimați -ne disconfortul și puneți o mână prin scuze. În acest fel, cealaltă persoană va ști că am observat greșeala noastră și că intenționăm să o corectăm.

Pocăinţă

Pocăința nu este sinonimă cu tortura psihologică. Pocăința constă din conștient de sfera de aplicare a pagubelor pe care le -am făcut și ne propunem să nu o facem din nou. Daunele pot fi noi înșine, o persoană sau mai multe. Pocăirea nu este de folos dacă ne bici doar pentru ceea ce s -a întâmplat. În acest caz, este o postură reflexivă. Dacă este față de noi înșine, știm daunele pe care le -am făcut. Dacă este față de ceilalți, încercăm să ne punem în situația lor și să le simțim durerea.

Puțin, cu această practică, vom fi din ce în ce mai conștienți de modul în care se simt alții atunci când vom îndeplini acțiuni nefericite. Prin urmare, Ne vom crește empatia și vom fi mai conștienți de daunele pe care le putem face.

Schimbarea comportamentului

Schimbarea comportamentului Demonstrația este că Am înțeles daunele pe care le -am provocat și angajamentul nostru de a nu le îndeplini. De asemenea, poate implica un anumit tip de compensare. De exemplu, dacă am provocat daune materiale, îl putem repara sau plăti pentru aranjament. Dacă daunele sunt emoționale, putem fi mai aproape de acea persoană și să -i arătăm că suntem cu adevărat interesați și ne dorim fericirea lui.

Concluzie

Iertarea este un act pe care îl realizăm cu noi înșine pentru a fi senin și a ne bucura de calm interior. Dacă continuăm cu focul interior al furiei, resentimentele sau ura, nu vom putea ajunge la nicio stare de liniște. De aceea, atât de important să înveți să iertăm, chiar și atunci când cine ne -a jignit nu este înainte sau nu este deja în viață. Un număr mare de oameni trebuie să ierte un tată sau o mamă decedată pentru a fi în pace cu ei înșiși.

Spunând „Te iert” și o fac sincer, implică faptul că această flacără a rabiei interioare se stinge și lăsăm gaura spre bine, fiind bine. Nimic nu ne consumă înăuntru, nimic nu îndepărtează bucuria. Iartă, fără îndoială, este un act față de ceilalți, dar, mai ales, cu sine, pentru a fi din nou fericit.

Bibliografie