Mindfulness pentru părinți și copii care găsesc echilibru

Emoțiile influențează semnificativ în memoria, atenția și învățarea noastră, iar acest lucru este demonstrat în numeroase ocazii. Când ne simțim blocați emoțional, din orice motiv, ne este extrem de greu de învățat. Pe de altă parte, atunci când ceva este pasionat, surprindem totul fără efort.

Trăind cu grabă

Astăzi trăim într -o lume foarte solicitantă, care merge într -un ritm amețitor. Mai ales în marile orașe, se pare că ne lipsește ore întregi pentru a îndeplini toate sarcinile pe care le -am marcat și același lucru este valabil și pentru cei mici, care trăiesc cufundați într -o lume de programe stricte și o multitudine de sarcini școlare și extrasurriculare, în un astfel de mod în care Nu au timp să se concentreze asupra lor răsfățând, fiind într -o lume de stimuli continue care îi împiedică să se conecteze cu emoțiile lor.

Trăim într-o cultură care stimulează deconectarea corpului, blocând o integrare sănătoasă a corpului minții. Îi învățăm să crească într -o lume în care, Pentru a atenua emoțiile dificile, anxietate  Și traumele, îi încurajăm să se îndepărteze de sentimentele lor folosind distractori Constante precum televiziune, jocuri video, YouTube etc. În Occident lucrăm, presupunând că există o despărțire între minte și corp încă din secolul al XVII-lea, când René Descartes a stabilit o dualitate între corpul minții care nu reflectă realitatea că ambele sunt una.

Un studiu recent a descoperit că tinerii preferă să primească zece minute de descărcări electrice de joasă tensiune, mai degrabă decât să fie singuri cu gândurile lor fără dispozitive electronice. Luarea de droguri, auto -dărâmare și arătând un comportament rău, sunt alte modalități de a vă abandona experiența imediată.

Mindfulness pentru cei mici

Din fericire, nu numai că adulții pot beneficia de cultivarea unei conștientizări centrate în prezent. Cercetările încep să arunce lumină asupra puterii mindfulness ca intervenție pentru a îmbunătăți înțelegerea și toleranța emoțiilor cu care se confruntă copiii zilnic. De asemenea, începem să recunoaștem asta Practica îngrijirii complete poate fi benefică pentru copii din aceleași motive care ajută adulții, Deoarece contribuie la reducerea stresului, la îmbunătățirea calității somnului și la creșterea atenției.

La vârstele din ce în ce mai tinere, copiii se confruntă cu un nivel mai ridicat de stres, iar acest lucru implică un efect semnificativ pentru sănătatea lor. Stresarea evenimentelor din copilărie poate crește riscul de a dezvolta probleme de sănătate, cum ar fi adulții, Dar impactul poate afecta mult mai devreme. Un studiu recent al Universității din Florida a arătat că evenimentele stresante pot afecta sănătatea și bunăstarea unui copil aproape imediat și pot contribui la dezvoltarea problemelor de sănătate fizică și psihică și probleme de învățare.

Trebuie să avem în vedere că atenția cu copiii nu trebuie să însemne douăzeci de minute stând în tăcere într -o pernă de meditație. Poate fi vorba de a juca cu o păpușă pe podea într -un mod calm până când sunăm un clopot și vom efectua mai multe respirații conștiente înainte și după meci. Secretul constă în a -i învăța să stabilească contactul cu experiența lor emoțională, mai degrabă decât să se îndepărteze de el, dezvoltând astfel Inteligenta emotionala.

Unele dintre avantajele îngrijirii complete pentru copii

Există multe avantaje pentru copii și adolescenți care pot beneficia de instruire completă pentru îngrijire, cum ar fi:

• Au o conștientizare mai mare și o încredere în sine
• O capacitate mai mare de a-și autoregla emoțiile, mai ales emoții dificile, cum ar fi frica și furia, prin respirație și alte tehnici de conștiință de sine.
• Construiți o rezistență puternică, oferind copiilor abilități pentru a -i ajuta să se ocupe de stres, precum și să participe mai pe deplin cu ei înșiși și cu lumea.

De asemenea, s -a demonstrat o pregătire completă de îngrijire poate contribui la reducerea severității depresiei, anxietății și ADHD la copii.

Cercetările arată că părinții și îngrijitorii care practică mindfulness cu copiii contribuie la îmbunătățirea substanțială a sentimentului lor de autoestimă. De aceea, cel mai bun lucru pe care îl pot face părinții pentru a -și ajuta copiii să fie mai conștienți de unele tehnici simple, cum ar fi cele care pot fi găsite în cartea „Mindfulness for Părinți și copii”. Iată mai mult de 75 de exerciții practice, simple și distractive pentru cei mici din casă pe care oricine le poate pune în practică ușor și amuzant.