Mindfulness modul în care abuzul de meditație poate crește anxietatea în unele cazuri

Abuzul de meditație poate crește anxietatea în anumite cazuri. Meditația este o practică care astăzi este foarte promovată, dar este întotdeauna benefică?

În unele cazuri, meditația poate oferi beneficii, dar acest lucru nu se întâmplă în toate cazurile, deoarece există cei care au declarat că, în principiu, au reușit să -și concentreze atenția asupra respirației și apoi s -au simțit plini de vigoare și energie. Cu toate acestea, în alte cazuri, sesiunea s -a încheiat și persoana s -a simțit mult mai rău decât atunci când a început.

Bine, În loc să se relaxeze, inima lui s -a accelerat și mintea lui era plină de amintiri și sentimente, nu plăcute, terminând pentru a simți lipsă de speranță și eșec.

Prin urmare, există cei care practică meditația doar ocazional, pentru a împiedica repetarea acestor evenimente neplăcute.

Conţinut

• Meditație, utilizare sau abuz?
• Efecte nocive ale abuzului de meditație: disociere
  • Concluzie
  • Bibliografie

Meditație, utilizare sau abuz?

Desigur, acesta nu este cazul unei singure persoane, ci a multora, pentru că, până la 25 % dintre cei care meditează au experimentat efecte adverse care pot varia de la depresie la atacuri de panică, neliniște și chiar disociere.

Având în vedere acest lucru, există o întrebare despre cum este posibil ca ceva care a fost vândut ca un leac miraculos, să ajungă la generarea efectelor tulburătoare pentru unii oameni.

Cu toate acestea, trebuie menționat că în practica de sănătate mintală Există diferite tehnici. Unele dintre ele sunt concentrate pe respirația conștientă, scanarea corpului și altele care facilitează conectarea cu aceasta.

Prin urmare, Practica meditației determină persoana să -și contacteze sentimentele, Ceea ce este favorabil, mai ales dacă doriți să luați decizii exacte.

În alte practici de meditație, este promovată și o „conștientizare a observației”, în care persoana se antrenează să -și observe gândurile și sentimentele fără a emite niciun fel de judecată sau reacție. Acest lucru poate ajuta la câștigarea reglementării emoționale, în special pentru cei care suferă de izbucniri de furie.

Toate Aceste beneficii sunt posibile de realizat, atât timp cât practica este efectuată cu moderație și echilibru.

Din păcate, unii meditatori depășesc limita și ajung la punctul de a simți supărare.

De exemplu, în cazul scanării corporale, o activitate mai mare este activată în cortexul insular, ceea ce duce la intensitatea emoțiilor pentru a crește atunci, starea de sensibilitate ar putea deveni ceva copleșitor și să ia persoana să sufere până la atacurile de panică.

Efecte nocive ale abuzului de meditație: disociere

În cazul altor meditatori, rezultatele pot fi diferite, deoarece riscă să -și crească activitatea în cortexul prefrontal dorsolateral, care reglementează sistemul limbic și amigala.

În aceste cazuri, Când limitele se încrucișează, toate emoțiile pot fi nule, Iar persoana nu mai simte fericire sau bucurie pentru aproape nimic.

Această situație de abuz de meditație îi determină pe unii practicieni să experimenteze o senzație tulburătoare de disociere, exprimând că nu pot simți nimic, nici măcar dragoste pentru familia lor.

Acestea sunt reacții extreme, dar Abuzul de meditație poate avea, de asemenea, efecte adverse asupra somnului, Deoarece calitatea sa este afectată.

Pentru a o înțelege mai bine, Poate fi echivalat cu consumul de droguri, Ca și cafeaua, de exemplu, care poate crește starea de alertă și concentrare, dar atunci când se ajunge la extremă, atunci persoana poate simți anxietate, insomnie și panică, deoarece există o suprapunere neuroanatomică și neurochimică care afectează sistemul de atenție cerebrală și entuziasm.

Concluzie

Desigur, nu trebuie să uităm că meditația poate produce efecte pozitive asupra multor persoane, dar studiile efectuate au fost efectuate doar pentru puțin spațiu și, în cazul efectelor negative cauzate de abuzul de meditație, acestea pot apărea mai târziu.

Astăzi mulți experți îngrijesc pentru că există oameni care practică zilnic meditația și estimează că timp de câteva săptămâni nu ar fi rău, dar abuzul de meditație ar putea aduce cu ei efecte adverse.

În special, Pe lângă meditație, există și alte opțiuni care pot fi sănătoase și aduceți persoana să se simtă bine, cum ar fi exercițiile fizice, de exemplu.

Cei care încă se bucură de meditație ar putea lua în considerare și alte tehnici, deoarece există o gamă largă de ele, în special în unele tradiții religioase, care pot fi mai bune pentru a ameliora simptomele de anxietate.

Mulți specialiști consideră asta Concentrarea pe o singură strategie, cum ar fi respirația conștientă sau scanarea corpului, poate fi o idee greșită, Deci încurajează oamenii să ia în considerare alte alternative.

Dar nu este doar tehnica, ci și doza adecvată, pentru fiecare situație particulară, evitând astfel abuzul de meditație.

Ce este meditația și ce vă puteți ajuta?

Bibliografie

• Ahn, j. ȘI. Boala meditației. În Manualul de meditație Oxford.
• Rodríguez Fernández, M. Eu. (2015). Studiu asupra „efectelor adverse” legate de meditație.
• Trujillo, r. G., Monterrey, a. L., & de Rivera, J. G. (1992). Meditație și psihoză. Psihic, 13(2), 75-79.
• Walsh, r. N. (1980). Evoluția și starea studiilor de meditație. Mai mult ego.