Emoții și sistem digestiv

Emoțiile și sistemul digestiv par să păstreze o relație mai strânsă decât presupunem. De fapt, digestia este un proces care poate afecta starea de spirit a unei persoane. De aici relevanța de a avea grijă de alimente, atunci, O nutriție bună ar duce la o cantitate mai mare de emoții pozitive.

Emoții și sistem digestiv

Deși de obicei vedem creierul și sistemul digestiv în mod izolat, adevărul este că atunci când există o normalitate digestivă, există și un echilibru emoțional. Ei bine, deși este adevărat că sistemul digestiv funcționează autonom, atunci când ceva nu merge bine, conexiunea dintre emoții și sistemul digestiv devine mai brevet.

Asta pentru ca Există o rețea extinsă de neuroni și neurotransmițători care conectează pereții stomacului și intestinului cu cortexul cerebral, Trimiterea de informații despre ce se întâmplă în sistemul digestiv și cum se efectuează digestia. Deci, acest sistem acționează și ca un fel de alarmă, deoarece atunci când ceva nu funcționează în mod corect, nervii sensibili care sunt localizați în pereții inflamați ai tractului digestiv sunt hipersensibilizați, amplificând stimulii locali care dau loc disconfortului , durere și greață. Acest lucru are loc deoarece creierul înregistrează semnalele care provin din sistemul digestiv și le modifică transformându -le în anxietate, angoasă și chiar depresie, care poate fi agravată.

Trebuie menționat că relația dintre sistemul digestiv și creier este bidirecțională. Aceasta înseamnă că atunci când există o prezență a bolilor digestive, cum ar fi gastrita sau colita, care sunt cu iritații sau inflamație, acestea sunt agravate atunci când anxietatea sau stresul crește, adică devin mai latenți atunci când există factori emoționali.

Sănătatea digestivă depinde de faptul că există un echilibru între funcția digestivă și funcția creierului, care este influențată de diete.

Tratamentul pentru Recuperarea normalității digestive este orientată către dezinflamarea și reglarea activității sensibile și motorii, Adoptarea unei diete adecvate, precum și lucrări pentru restabilirea echilibrului nivel emoțional de echilibru.

Printre recomandările pentru o digestie bună este să ai grijă de intestin, astfel încât să existe un bun tranzit intestinal, să înveți să relaxezi abdomenul, să ai grijă de microbiota și să dedici timpul necesar pentru a merge la baie.

În mod similar, dr. Irina Matveikova, în cartea ei intitulată: Digestive Intelligence, o viziune holistică a celui de -al doilea creier, indică faptul că în interiorul integratelor noastre avem un creier adevărat, a cărui funcție neuronală este similară cu activitatea creierului capului. Acest sistem digestiv are o rețea extinsă de neuroni, care sunt localizate între cele două straturi musculare ale pereților săi.

El subliniază și asta Structura neuronilor digestivi este similară cu structura neuronilor creierului, Și au aceeași capacitate de a elibera aceiași neurotransmițători, molecule chimice și hormoni. Aceasta se referă la sistemul nervos enteric sau la al doilea creier.

Ce zici de microbiota?

Microbiota este alcătuită din setul de microorganisme care locuiesc în tractul digestiv, iar aceste informații sunt relevante și în ceea ce privește emoțiile și sistemul digestiv.

În intestin, există aproximativ o sută de trilioane de microorganism, conform datelor furnizate de Consiliul European al Informațiilor Alimentare (Euffic). Aceste microorganisme sunt în principal bacterii și au un rol crucial în sănătatea digestivă, pe lângă faptul că au influență asupra sistemului imunitar, Așadar, este important să abordăm problema emoțiilor și a sistemului digestiv și modul în care acestea se raportează.

Din această cauză, mulți specialiști recomandă să poarte o dietă adecvată pentru a face o digestie bună. Printre sugestii se numără creșterea Consumul de fibre, Deoarece acest lucru previne constipația; În plus, pentru a avea o intestin sănătos, este necesar.

În cazul persoanelor care cereale produc gaze și prezintă sindromul de intestin iritabil, li se recomandă să obțină fibre din fructe și legume.

în plus, Experții recomandă ingerarea mult lichid, în special apă, Deoarece fibra absoarbe apa și acest lucru ajută la tranzitul intestinal. Pentru a vă asigura că se ingerează suficientă apă, se sugerează să beți un pahar cu fiecare masă.

În cazul băuturilor răcoritoare, cafea și cola sau ceai, aceste băuturi pot provoca aciditate la unele persoane, așa că se sugerează să alegeți băuturi care nu conțin bule, cum ar fi lapte, perfuzii pe bază de plante sau apă.

În ceea ce privește mâncarea, unii pot fi dificil de digerat pentru unii oameni. În cazul citricelor sau roșiilor, care sunt acizi, pot provoca aciditate, la fel ca salatele pentru salate. Ceapa și grâul pot provoca, de asemenea, sindromul de intestin iritabil.

În orice caz, Relația dintre emoții și sistemul digestiv este dovedită, Deci, aceasta deschide o ușă către cercetările viitoare și terapii pentru a îmbunătăți, nu numai sănătatea digestivă, ci și mentală.

Definirea sănătății fizice și emoționale

Bibliografie

• Din González Méndez, T. M. (2010). Psihoneuroimmunendocrinologie, emoții și boli. Un comentariu.
• Matveikova, i. (2011). Inteligență digestivă: o viziune holistică a celui de -al doilea creier. Sfera cărților.
• Raffa, s. (2017). Interacțiunea emoțiilor, alimentelor și modificărilor digestive(Doctorat de disertație, Universitatea Isalud).