Depresie alb, sezonier sau de Crăciun

Când ești fericit, îți place muzica, dar când ești trist, înțelegi versurile.
Paradoxul curios este că atunci când mă accept, mă pot schimba. Carl Rogers

Este normal, că aproape toți oamenii trec prin perioade de: bucurie, tristețe, surprize, frică și emoții nesfârșite asociate vieții în sine. Cu toate acestea, atunci când o emoție rămâne sistematic în viața unei persoane, îl poate determina să se îmbolnăvească. Apoi ne îmbolnăvim de emoții!

Depresia albă este asociată cu tulburările de dispoziție. ”Starea de spirit sunt tulburări ale emoțiilor care Ele provoacă disconfort subiectiv, împiedică capacitatea oamenilor de a funcționa sau de ambele”(Sue, Wing & Sue, 2010, P. 304). Fiecare dintre activitățile pe care le desfășurăm într -o zi normală, sunt asociate cu diverse emoții: primul sărut, ziua nunții mele, absolvirea mea, sunt exemple de fericire la un moment dat în viață.

Cu toate acestea, sunt date emoții negative asociate cu evenimente nefericite: moartea unei persoane dragi, fiind concediată dintr -un loc de muncă, tăierea unei relații care părea de neclintit. Toate sunt evenimente de viață care sunt însoțite de emoții pozitive sau negative. De fapt, acest concept nu există, de negativ și pozitiv în emoții, este folosit doar în scopuri pedagogice. Cu toate acestea, atunci când o emoție durează un timp considerabil, devine o problemă, o boală.

Astfel, trecerea printr -o perioadă de tristețe poate duce la depresie. Știm ce se află în spatele fiecărei emoții, cel mai probabil putem profita. Daniel Goleman în cartea sa: Emotional Intelligence (1997), subliniază că funcția tristeții ”este de a ajuta la adaptarea la pierderi semnificative, cum ar fi moartea unei persoane apropiate sau o mare dezamăgire” (Goleman, 1995, pp. 25-26).

Ce este inteligența emoțională și ce rol joacă în viața noastră?

Pierderea se poate datora separarii (prieteni, iubitori, co -lucrători etc.), moarte sau pierderi chiar și a mărfurilor sau a stării de sănătate. Orice eveniment vital: pensionare, moartea unei rude apropiate, boli grave, demiterea unui loc de muncă, separare sau divorț, probleme cu legea etc.

Conţinut

• Criterii de știut dacă există o boală mentală
• Depresia de Crăciun este multifactorială
• Cuvintele vindecă și cuvintele bolnave
• Nu poate fi schimbat, ceea ce nu este conștient
  • Simptome ale depresiei
• Comorbiditate în depresia albă
• Rolul variațiilor serotoninei în organism
• Cherofobie
• Reflecție finală
  • Sugestii pentru schimbare
  •  Referințe

Criterii de știut dacă există o boală mentală

Oamenii se simt deranjați nu de lucruri, ci de părerile pe care le adoptă asupra lor. Epictetus

Există cel puțin patru criterii importante pentru a ști că, din cauza unei tulburări emoționale sau a unei boli, o persoană poate înceta să fie funcțională:

1. Tulburări: Durerea fizică sau emoțională este experimentată, care incapacită persoana și nu îi permite să funcționeze în viața sa de zi cu zi. Se pot simți fizici sau emoționali.
2. Deteriorare: Datorită în detrimentul sănătății emoționale, nu sunt atinse niveluri optime pentru a desfășura activități zilnice. Rolurile normale, cum ar fi să mergi la muncă, să studiezi sau să nu mai faci temele sunt oprite.
3. Risc pentru ceilalți sau pentru tine: Riscă să rănească sau să rănească alți oameni. Oamenii devin victime sau făptuitori și Comportament social sau cultural inacceptabil sau critic: Este de a efectua contracultură sau împotriva normelor sociale. Se practică comportamentele considerate atipice sau deviante (Halgin & Krauss, 2004; Sue, Wing & Sue, 2010).

Depresia de Crăciun este multifactorială

Depresia albă, numită și sezonieră sau Crăciun, este asociată cu iarna, Crăciunul, condiții de lumină naturală slabă, dar multe alte variabile sunt asociate: calea în dialogul nostru intern pe care îl procesăm prin limbaj tristețe, comorbiditate cu alte modificări fizice sau mentale, precum și stimuli interni (modificări de serotonină) și externe legate de aceasta (interacțiune socială toxică).

Cuvintele vindecă și cuvintele bolnave

Aveam multă piele, multe emoții, dar trebuia să vorbim despre tine, eu și noi. Psiholog Juan Antonio Barrera

Potrivit diseminatorului științific Eduard Punset (2018), tristețea este „o emoție care se experimentează înainte de pierdere. Poate fi lucruri, dar mai presus de toate persoanele dragi. (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, P. 137). Simțirea tristeții se poate datora pedepselor sau când se experimentează empatia afectivă (înțelegerea emoțiilor celorlalți) și/sau empatie cognitivă (înțelegerea emoțiilor din intelect, nu din emoția în sine).

Test de sindrom depresiv

Prin bogăția limbajului, Eduardo Punset în al său Dicționarul emoțiilor vă permite să identificați 118 sinonime de tristețe, Pentru a menționa unii să iasă în evidență: abandon, reducere, plictiseală, afecțiune, agonie, izolat, amărăciune, dor, Apatie, oprit, scuze, arsuri, durere, consternare, slăbiciune, degradare, dezamăgire, depresie, învinsă, nefericită, fără adăpost, disconsolată, nefericită, dezamăgită, disperat, uzată, dezamăgită, dezinteresată, demoralizată, durere, duel, eșec, jet umilire, nefericire, nemulțumire, melancolie, negativitate, nostalgie, lene, cântărire, pesimism, rupt, predat, singurătate, suferință, tediu, indignat, gol și expirat (Bisquerra, Laymuns & Punset, 2018, PP. 155-157).

Deși, toate cuvintele anterioare sunt legate de metonimia lor, trei dintre ele atrag atenția, datorită relației lor istorice și etiologice, este cazul dorului, nostalgiei și durerii. Nostalgie. a grecului: „Nóstos” se referă la întoarcere; „Algos” la durere. Textual înseamnă: întoarcerea la durere. Orice persoană separată de temele lor pentru o lungă perioadă de timp este vulnerabilă la nostalgie.

În prezent, nostalgia nu este văzută ca o boală neurologică, ci ca o tulburare mentală similară cu depresia.

În secolul trecut, unii psihologi au speculat că s -au prezentat pentru că au avut dificultăți în a părăsi copilăria (regresia) sau chiar dorința de a se întoarce la sânul fetal.

Nostalgia are o interpretare polisemică, adică admite semnificații diferite: atunci când ne conectăm cu trecutul, este durere, este un sentiment de dor de ceva care s -a întâmplat deja.

Multe dintre simptomele negative ale nostalgiei asociate cu trecutul sunt intensificate, dacă ne conectăm cu durerea, dar dacă ne permitem să ne amintim pozitiv trecutul, ne vor aduce doză de bucurie. Nostalgia selectivă (conectați -vă cu pozitivul trecutului) poate crește bunăstarea psihologică.

Nu poate fi schimbat, ceea ce nu este conștient

Pe lângă simptomele asociate cu depresia, este important. Ne putem îmbolnăvi de emoții și tristețea ne poate duce la depresie.

stimuli care declanșează depresia albă De asemenea, sunt importante așa cum se poate vedea, printre ele ies în evidență:

Sezonul de iarnă și condițiile de întunecare Mai devreme decât de obicei, lipsa expunerii la lumina soarelui natural. Și, toată interacțiunea socială în jurul acestor date: schimbul de cadouri, coincid cu oameni toxici (prieteni, familie, vecini sau co -lucrători), ornamente (lumini, coroane, brad de Crăciun), colinde, piñatas și toate dinamica din jurul aceste date.

De asemenea, criteriile de diagnostic enumerate mai jos sunt foarte utile, deoarece permit identificarea dacă o persoană este deprimată.

Simptome ale depresiei

• Scăderea interesului sau a capacității de plăcere în toate activitățile
• Insomnie și hipersomnie
• Agitație sau întârziere psihomotorie
• Oboseală sau pierderi de energie
• Sentiment de inutilitate sau vinovăție
• Scăderea capacității de concentrare sau indecizie
• Gânduri recurente de moarte sau sinucidere (Halgin & Krauss, 2004, P. 314)

Toate aceste simptome provoacă disconfort sau deteriorare semnificativă, așa cum se observă în criteriile privind comportamentele „anormale”.

Comorbiditate în depresia albă

Cât de trist este să petreci un Crăciun fără tine.

Măriți această stare sau faceți -o mai complexă, dacă sunt târâte alte boli fizice sau tulburări emoționale, cum ar fi: singurătatea, anxietatea și depresia. Apropo, este important de menționat că depresia este greu prezentată singură, este de obicei însoțită de anxietate, așa cum s -a demonstrat în mai multe rânduri. „Emoțiile negative nu ajung într -o stare pură. De fapt, anxietatea și depresia merg de obicei împreună. Anxietatea este o consecință a percepției pericolului. Dimpotrivă, atunci când este deprimată, aveți senzația că tragedia a trecut deja (Burns, 2006, P. 37).

Se întâmplă un paradox foarte interesant, persoana în această afecțiune este prinsă în trecut (depresie) și în viitor (anxietate), prin urmare, prezentul este incert și incertitudine.

Se pot acumula apoi în depresie albă: depresie, anxietate, singurătate și toate bolile fizice sau emoționale pe care persoana le -a purtat înainte de a intra în această perioadă temporală de iarnă.

În depresie de intensitate în general, poate fi: ușoară, moderată, gravă sau extremă. Depresia albă, de Crăciun sau de sezon, se supune doar unei perioade temporare.

Rolul variațiilor serotoninei în organism

Serotonina este un neurotransmițător comun în creier și în alte părți ale sistemului nervos central. Este sintetizată în glanda pineală și devine melatonină, care joacă un rol foarte important în somn. „Producția și eliberarea melatoninei în creier este legată de momentul zilei, adică crește atunci când este întuneric și scade atunci când există lumină. Producția de melatonină scade odată cu vârsta ". (Clinica mai, 2022).

Serotonina are funcții în multe procese biologice de reglementare, printre care se numără prelucrarea emoțională, starea de spirit, apetitul, procesarea durerii, halucinațiile și reglarea reflexelor (APA, 2010, P. 462). Are legătură cu multe afecțiuni psihologice, cum ar fi tulburările de somn, psihoză, tulburări de anxietate și tulburări depresive. Lipsa de serotonină modifică ceasul nostru biologic, Cunoscută și sub denumirea de glandă pineală sau nucleu supraquasmatic.

Serotonina este un neurotransmițător care ajută la reglarea emoțiilor la nivelul creierului. Cu toate acestea, nu este singura ta funcție, ci servește și la:

• Reglementează sentimentul de sațietate a poftei de mâncare
• Reglează pofta de mâncare sexuală și temperatura corpului
• Controlează activitatea motorie, cognitivă și perceptivă
• Împreună cu alți conductori Neuro (dopamină și norepinefrină) participă la emoțiile fricii și angoasei și la comportamente legate de anxietate și agresivitate.

Cercetătorii ipoteză că serotonina este implicată în diverse tulburări, inclusiv tulburări obsesiv-compulsive, depresie și tulburări alimentare (Halgin și Krauss, 2004, P. 159). Deficiențele de norepinefrină și serotonină sunt asociate cu tulburări de dispoziție și tulburări compulsive.

Cherofobie

El Teama de a fi fericit Este un alt element care se adaugă la depresia albă. Imaginează -ți că cineva călătorește în mașina lor ascultând fericit melodia preferată și, din păcate, suferă un accident grav. Cel mai probabil, data viitoare când ascult aceeași melodie, va produce o amintire proastă, pentru evenimentul citat.

Ei bine, în cherofobie sau teama de a fi fericit, este experimentat ceva similar. O persoană a trăit un eveniment pozitiv și acum se teme să fie fericit, pentru că, din păcate, de fiecare dată când se simte foarte fericit, se întâmplă un eveniment tragic. Prin urmare, el preferă mai bine să nu se bucure sau să se bucure de momente fericite și este cel mai probabil deprimat.

Sfaturi psihologice pentru a te bucura de un Crăciun fericit

Reflecție finală

Nu există o nostalgie mai rea decât să ratezi ceea ce nu s -a întâmplat niciodată. Joaquín Sabina

În trecerea vieții există evenimente Așteptat și neașteptat Acest lucru poate schimba cursul așteptărilor și emoțiilor noastre asociate cu aceste evenimente, Ei trebuie să trăiască sănătos, în ciuda impactului pe care îl au asupra istoriei noastre. Emoțiile care sunt ignorate sau exprimate fără control mai devreme sau mai târziu ne încarcă factura.

Sugestii pentru schimbare

• Expuneți la lumina naturală a soarelui pentru a ne stimula ceasul biologic și încercați să ne reglementăm condițiile de somn și producția de serotonină (șoferul neuro asociat cu reglarea stărilor noastre de spirit).
• Echilibrul șoferilor neuro poate fi reglementat și cu terapii alternative de câmp electromagnetic. Este o terapie naturală cu câmpuri magnetice care ajută în echilibrul natural al corpului în general, de la picioare până la cap.
• În partea medicală, pentru cazuri mai grave, se recomandă o terapie comună medicală și psihologică.
• În partea medicală, captorii de serotonină sunt în general folosiți și în psihologia dvs. situațiile dvs. de rezolvat.
• Practicați nostalgia selectivă, unde suntem capabili să ne amintim de trecutul asociat cu lucruri pozitive și de învățare. De exemplu, în cazul persoanelor care nu mai sunt cu noi, amintiți -vă de ei prin învățarea care ne -a lăsat.
• Sugestiile anterioare pot fi completate mergând cu specialistul dvs. de încredere (medic sau terapeut).

Referințe

• APA (2010). Dicționar de psihologie concisă. Manualul modern.
• Bisquerra, r., Laymuns, g. & Punset, E (2018). Dicționar de emoții și fenomene afective. Ediții Palauita.
• Arsuri, d. (2006). La revedere, anxietate (cum să depășești timiditatea, temerile, fobiile și situațiile de panică). Plătiți.
• Halgin, r. & Krauss, s. (2004). Psihologia anomaliilor (perspective clinice asupra tulburărilor psihologice). MC Grawhill
• Clinica de mai (23 decembrie 2022). Melatonină. https: // www.Mayoclinic.Org/ES-ES/Drarugs-Supplements-Melatonin/Art-20363071.
• Sue, d., Aripa, d. & Sue, S. (2010). Psihopatologie (înțelegerea comportamentului anormal). Învățarea Cengage.