Bunătatea ne face mai fericiți

În multe tradiții se vorbește despre beneficiile bunătății. Cu toate acestea, astăzi, în ciuda faptului că bunătatea se bucură de o bună reputație a fost retrogradat într -un al doilea sau al treilea avion. Bunătatea nu este la modă. În general se pare că acei oameni competitivi care fac orice pentru a -și atinge obiectivele sunt mai bine văzuți. Bunătatea, în ceea ce privește îngrijorarea pentru ceilalți, arată ca ceva frumos și plin de merit, dar să -l realizăm atunci când avem timp sau uneori ocazii excepționale.

În primul rând, ceea ce se înțelege de bunătate? Și, mai presus de toate, ce se întâmplă atunci când este studiat din știință? Rezultatele sunt uimitoare și depășesc teorii care ar părea ca multe dintre ele, de vreme ce Practicarea bunătății modifică expresia noastră genetică. De -a lungul articolului, vom explica ce ne referim prin bunătate și rezultatele ultimelor cercetări științifice. Bine ați venit la bunătate!

Conţinut

• Ce este bunătatea?
• Bunătate sub lupa științei
• Constatări
  • Concluzie

Ce este bunătatea?

În primul rând, este posibil să explicăm despre ce vorbim atunci când ne referim la acest concept. Ricard Davidson, medic în neuropsihologie, s -a bazat pe psihologia budistă pentru a -și îndeplini studiul. Din budism, există două concepte cheie legate de bunătate: Iubire și compasiune. Iubirea constă în aspirarea la fericirea tuturor ființelor și a cauzelor fericirii lor. Compasiunea este aspirația eliberării suferinței tuturor ființelor și a cauzelor suferinței. Prin urmare, bunătatea poate fi descrisă ca dorința ca toate ființele să fie fericite și fără suferință.

Bunătate sub lupa științei

Davidson a condus că bunătatea a fost studiată prin știință. Animat de Dalai Lama, Davidson a obținut descoperiri surprinzătoare. Trebuie spus că surpriza o luăm în cele mai vestice țări, dar în cele în care bunătatea a fost practicată de secole, rezultatele au fost evidente. Cel puțin evident la nivel comportamental, pentru că și Au descoperit că bunătatea este exprimată la nivelul schimbărilor creierului. 

Davidson afirmă că „Am făcut promisiunea către Dalái Lama că voi face tot posibilul, astfel încât bunătatea, tandrețea și compasiunea să fie în centrul de cercetare. Cuvintele niciodată numite în niciun studiu științific-. Astfel, a ajuns să lucreze pentru a vedea ce ar putea schimba o persoană, atât la nivel comportamental, emoțional și cerebral.

Davidson Diferență Compasiune Empatie. Autorul definește compasiunea ca "O etapă mai înaltă este de a avea angajamentul și instrumentele de ameliorare a suferinței. Circuitele neurologice care duc la empatie și compasiune sunt diferite-. Cercetătorul se asigură că bunătatea poate intra la orice vârstă. Chiar dacă este practicat la copii și adolescenți, acesta are un impact asupra performanței academice mai bune și a sănătății emoționale sănătoase.

Constatări

Prin meditația budistă axată pe compasiune, s -au obținut rezultate foarte semnificative. Cu toate acestea, înainte de a expune aceste rezultate, este posibil să explicăm în ce constă această meditație. În rezumat este vorba despre imaginarea unei persoane dragi într -o situație de suferință și cultivarea aspirației de a o elibera de acea suferință. Ulterior, această practică este extinsă la persoanele neutre și în sfârșit cei care trezesc emoții negative.

Davidson asigură că acest tip de meditație, mai întâi, reduce intimidarea în școli. După cum am menționat anterior, și el Îmbunătățiți sănătatea emoțională și fizică. Pe de altă parte, una dintre cele mai interesante date pe care le -au găsit, așa cum este descris de autorul însuși, „Unul dintre cele mai interesante lucruri pe care le -am văzut în circuitele neuronale ale compasiunii este că zona motorie a creierului este activată: Compasiunea vă permite să vă deplasați, să scutiți suferința-. Cel mai bun lucru este că puteți exersa. Cu toții o putem face.

Înainte de a investiga compasiunea, Davidson a investigat și emoțiile. Asigură asta Prin emoții, structurile creierului se pot schimba în doar două ore. Descrie asta „Luăm meditatori la laborator; și înainte și după meditație luăm o probă de sânge pentru a analiza expresia genelor”. Ei au observat că zonele creierului în care a existat inflamație sau tendință la aceasta, au coborât remarcabil, așa că a fost o constatare foarte utilă pentru tratarea depresiei.

Concluzie

Așa cum se vede, Practica compasiunii ne îmbunătățește calitatea vieții; ne scade nivelul de suferință și ne crește fericirea. Să ne facem griji pentru ceilalți și să ne reducem viziunea doar în noi, facem ego -ul nostru deoparte pentru o clipă și observăm realitatea mai consistent. Adică nu numai că existăm și nevoile noastre. Când suntem centrul vieții noastre, singurul lucru care îmi vine în minte sunt preocupările, chiar și plângeri nesubstanțiale.

Chiar și așa, nu trebuie să uităm că compasiunea ne include și pe noi înșine. Este un echilibru între noi și ceilalți. Când ne pasă doar, suferința noastră crește. Când ne pasă de ceilalți, fericirea noastră crește. Nu numai că spun „misticii”, dar știința a vorbit și.