Lipsa de magneziu și anxietate, sunt legate?

¿Pentru ce este bun magneziul? Conform Faryadi (2012), magneziul (MG) este foarte benefic pentru sănătatea noastră, influențând oasele, energia, inima, sistemul cerebrovascular, sistemul muscular, sănătatea dentară, diabetul, emoția, calcificarea, stresul, depresia, anxietatea și astmul.

De asemenea, indică faptul că persoanele cu deficiență de magneziu sunt întotdeauna obosite, iritabile, nervoase, au rigiditate în mușchi și sunt dificil de concentrat. Dar, ¿Există într -adevăr o legătură între Lipsa de magneziu și anxietate?, ¿Sunt înrudite? Dacă doriți să aflați mai multe despre lipsa de magneziu, implicarea sa în sănătate și cum să o luați, ¡Continua să citești! În acest articol psihologie-online vă explicăm.

1. Relația dintre lipsa de magneziu și anxietate
2. Simptome din lipsa de magneziu
3. De ce apare lipsa de magneziu
4. Cauzele hipomagneemiei conform lui Higdon și colab. (2007)
5. Cum să tratezi lipsa de magneziu
6. Alimente cu magneziu

Relația dintre lipsa de magneziu și anxietate

Dacă întrebați ce este magneziu și pentru ce este vorba, mai întâi trebuie să știți că anxietatea generează lipsă de energie printre altele, un sentiment de oboseală adesea cauzat de stres emoțional și o activare fiziologică ridicată.

În aceste cazuri, unul dintre suplimentele alimentare care sunt recomandate. În plus, magneziu ajută anxietatea și depresia, deoarece transformă glucoza în energie.

Prin urmare, luarea magneziului adormit este, de asemenea, o idee grozavă, deoarece reglementează nivelul de stres, deoarece deficiența sa este asociată cu apariția de atacuri de panica.

Simptome din lipsa de magneziu

Magneziul lipsește simptome apar într-o stare de hipomagneemie, adică nu apar până când concentrația de magneziu plasmatic coboară la valori sub 1,2 mg/zi-l-l.

Simptomele deficienței de magneziu apar în general în sistemul nervos central sau periferic, în sistemul musculo -scheletic, tractul digestiv și sistemul cardiovascular, dar pot apărea în orice alt sistem al corpului uman al corpului uman. in orice caz, ¿Cum afectează magneziul sistemul nervos și alții? Acestea sunt câteva dintre simptome:

• Defecte neurologice și mușchi.
• Spasm sau răni.
• Anorexi. Consultați mai multe informații despre cum să preveniți anorexia.
• Greaţă.
• Slăbiciune musculară.
• Letargie.
• Pierdere în greutate (Dacă lipsa este prelungită).
• Hiperiritabilitate.
• Hiperexcitabilitate.
• Convulsii.
• Boala de inima.
• Tensiune arterială crescută.
• Osteoporoză.
• Diabet de tip 2.

¿Ce provoacă lipsa de magneziu în corp?

Deficiența de magneziu este asociată cu Anomalii cardiovasculare, inclusiv hipertensiune arterială, infarct miocardic acut, aritmii, dislipidemie și boală arterială coronariană; Și se ia în considerare puntea dintre diverși factori de risc cardiovascular și ateroscleroză.

Hipomagnesemia produce modificări ale electrocardiogramelor, care sunt în general mascate de cele care provoacă alte boli și Anomalii metabolice.

De ce apare lipsa de magneziu

În populația generală, hipomagnesemia apare frecvent la pacienții cu diabet, boală gastrointestinală cronică, alcoolism și consumatori de anumite medicamente. Deși această afecțiune apare cu Un risc mai mare la vârstnici, Din moment ce ei sunt cei care suferă cea mai mare pierdere de poftă și simțurile gustului și mirosului.

¿Ceea ce produce lipsa de magneziu în corpul uman? Lipsa de magneziu sau hipomagneemie este rezultatul lipsei de magneziu care poate fi cauzat de:

• Boli de rinichi.
• Diaree cronică.
• Abuzuri cronice de alcool, deoarece etanolul crește pierderea urinară prin inhibarea reabsorbției.
• Intervenții chirurgicale.
• Absorbție proastă.
• Pierderea lichidului corporal.
• Boli hormonale și renale.
• Nefropatie.
• Tratamente cu diuretice.
• Hipertiroidism.
• Pancreatită.
• Diabet.
• Tulburări ale glandelor paratiroide.
• Stres posturgic.
• Rahitism.
• Rezistență insulinică.
• Sindromul metabolic.

Cauzele hipomagneemiei conform lui Higdon și colab. (2007)

Dacă vă întrebați „cum să știți dacă am deficiență de magneziu”, aceste informații vă pot ajuta să vă ghidați. Și, potrivit lui Higdon și colab. (2007), hipomagneemia poate apărea din cauza a patru condiții:

• Tulburări gastrointestinale: Diaree prelungită, boala Crohn, sindroame de absorbție proaste, boala celiacă, rezecția chirurgicală a unei porțiuni intestinice și inflamația intestinală cauzată de radiații poate duce la o scădere a magneziului.
• Tulburări renale: Diabetul zaharat și utilizarea pe termen lung a anumitor diuretice pot provoca o creștere a pierderii urinare a magneziului. Multe alte medicamente pot provoca, de asemenea, o pierdere renală de magneziu.
• Alcoolism cronic: Aportul dietetic slab, problemele gastrointestinale și creșterea pierderii urinare a magneziului, aspecte care se găsesc adesea la alcoolici, contribuie la scăderea magneziului. Dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți sănătatea în acest moment, vă ajutăm cu postarea noastră despre cum să părăsiți alcoolul.
• Vârstă: Mai multe studii au descoperit că adulții în vârstă au aporturi de magneziu alimentar relativ scăzute. Absorbția intestinală a magneziului tinde să scadă odată cu creșterea vârstei și excreția magneziului urinar tinde să crească; Astfel, aportul scăzut de magneziu dietetic poate crește riscul de scădere a magneziului la vârstnici.

Cum să tratezi lipsa de magneziu

În general, pacienții cu hipomagnesemie ar trebui să urmeze o dietă bogată în magneziu, iar cauzele hipomagneemiei ar trebui tratate cât mai mult posibil. Dacă sunteți interesat să știți cum să luați magneziu pentru anxietate și depresie și să îl încorporați în rutina dvs. zilnică, împreună cu toate beneficiile sale, consultați postarea noastră pe 11 antidepresive naturale eficiente.

Cu toate acestea, pacienții cu hipomagnasemie simptomatică ar trebui să aibă un tratament foarte diferit, cu opțiuni diferite:

• Intravenos. Acest mod de a obține magneziu este extrem de eficient, ieftin și bine tolerat. Lipsa de magneziu sau hipomagnesemie este cea definită printr -o concentrație plasmatică de magneziu mai mică de 1.7 mg/dl în sânge.
• Tratament oral. Poate fi efectuată la pacienții cu hipomagnesemie moderată sau după utilizarea magneziului parenteral, doza corespunzătoare este calculată în conformitate cu magneziul elementar pe care fiecare sare îl conține și asumând o biodisponibilitate de 33% cu o funcție intestinală normală (Reséndiz și Aguirre, 2008).
• Utilizarea Amilorida. Pacienții cu hipomagnesemie indusă de diuretic care, dintr -un anumit motiv, nu le pot întrerupe pot beneficia de utilizarea Amiloridei. Aparent, amiloridul Resorbție de magneziu.

Este important să țineți cont de statutul funcției renale înainte de administrarea de magneziu, deoarece rinichiul fiind principala cale de excreție a cationului, a Hipermagnesemie severă În contextul unei deteriorare a funcției renale.

Manifestările neurologice și gastrointestinale ale pacienților cu hipomagnemie, hipopotasemie și hipocalcemie se pot îmbunătăți odată cu contribuția cu magneziu; În timp ce administrarea de calciu și potasiu modifică temporar manifestările deficienței, soluția permanentă necesită Corectați deficitul de magneziu.

Alimente cu magneziu

Știi ce boli provoacă lipsa de magneziu. Acum vă vom spune cum să luați magneziu pentru anxietate și depresie; Pentru a face acest lucru, ar trebui să știți că este distribuit pe scară largă în plante și alimente de origine animală:

• Legume verzi, În mare parte, din moment ce magneziul este un constituent esențial al clorofilei.
• Nuci și alte nuci de leguminoase.
• Leguminoase proaspete, cum ar fi
• Oleagosa.
• Cereale integrale.
• Semințe.
• Cereale de cereale măcinate.
• Lactate, Ca laptele.
• Tofu, care este pregătit prin precipitații de magneziu este o sursă bună.
• Fructe de mare.

Cu toate acestea, peștele, carnea și fructele care sunt consumate mai frecvent (adică portocale, mere și banane) sunt surse slabe de magneziu. La fel ca alimentele rafinate și procesate, care conțin și niveluri scăzute de magneziu.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Lipsa de magneziu și anxietate, sunt legate?, Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de neuropsihologie.