Epidemia de depresie și anxietate pentru Coronavirus 11 Recomandări

Se pare că trăim o epidemie de depresie și anxietate pentru Coronavirus. Adică o epidemie în interiorul unei alte epidemii, dacă este posibil, expresia.

Focarul de coronavirus a provocat o mulțime de daune mentale într -un număr mare de populație din lume.

Din ce în ce mai mulți oameni iau măsuri radicale, părăsesc orașele, fug pe câmpuri, urmează zvonuri false promovate de lideri iresponsabili; Oricum, un dezastru internațional.

Creșterea acestui scenariu de epidemie de depresie și anxietate pentru coronavirus, ce putem face în timp ce apare soluția definitivă?

Următorul, Vom împărtăși câteva detalii despre cum puteți face față acestei epidemii pe care le trăim și vă protejăm sănătatea mentală. Desigur, toate datele furnizate au aprobarea Institutului Național pentru Sănătate Mintală.

Conţinut

• Depresie și anxietate pentru coronavirus
  • Care sunt cele mai frecvente reacții la această epidemie de depresie și anxietate de către Coronavirus?
• Cele mai vulnerabile persoane
  • Recomandări pentru a avea grijă de depresie și anxietate pentru coronavirus
  • Bibliografie

Depresie și anxietate pentru coronavirus

Printre picturile care sunt prezentate cel mai mult, la mental, legate de focar, se numără depresia și anxietatea pentru coronavirus.

Acest lucru a determinat mulți oameni să sufere stres sau să simtă frică, ceea ce poate provoca disconfort emoțional profund, atât la adulți, cât și la adolescenți și la copii.

Dar, dacă învățăm să gestionăm stresul, putem avea grijă de sănătatea noastră emoțională, precum și de a noastră. Pe lângă consolidarea comunității noastre, putem preveni, de asemenea, aceste emoții puternice să declanșeze depresia și anxietatea pentru coronavirus.

Care sunt cele mai frecvente reacții la această epidemie de depresie și anxietate de către Coronavirus?

• Îngrijorare pentru sănătatea celor dragi
• Frică
• Dificultatea de a dormi
• Probleme de concentrare
• Agravarea tulburărilor psihologice
• Consumul de alcool
• Consum mai mare de tutun sau altele.

Este demn de remarcat faptul că, Fiecare persoană reacționează diferit la situații stresante, Dar, astăzi, ceea ce predomină cel mai mult este depresia și anxietatea pentru coronavirus.

Cele mai vulnerabile persoane

Aceste persoane pot fi mai vulnerabile la depresie și anxietate pentru coronavirus, care poate prezenta reacții cu o intensitate mai mare:

• Persoanele cu boli anterioare sau adulți mai în vârstă, deoarece prezintă un risc mai mare de infecție.
• Copii și adolescenți.
• Personalul colaborator înainte de focar, cum ar fi furnizorii de îngrijiri medicale sau aceeași echipă medicală.
• Persoanele care traversează tulburările de abuz de substanțe.
• Persoane cu tulburări mintale.

Recomandări pentru a avea grijă de depresie și anxietate pentru coronavirus

1. Odihnă: Este important să păstrați o igienă bună în somn.
2. Evitați să vedeți știri: Cel puțin frecvent. Uneori, repetarea problemei pandemiei poate afecta starea de spirit.
3. Faceți exerciții respiratorii: sau întindere.
4. Practicați meditația.
5. Mănâncă un mod sănătos și echilibrat.
6. Faceți un anumit tip de activitate fizică.
7. Evitați consumul de alcool sau alte substanțe nocive.
8. Dedicați minute unor activități: Lăsați -le să se bucure, cum ar fi citirea, pictura, desenarea, colorarea lor sau orice, de preferință, în care se produce încântare.
9. Mențineți comunicarea: cu alții. Evitați izolarea extremă. Rețeaua de asistență oferită de cei dragi este importantă.
10. Dacă aveți probleme anterioare de sănătate mintală: Tratamentul trebuie continuat și atent la apariția oricăror simptome noi. În orice caz, este important să mențineți comunicarea cu medicul dvs. de încredere.
11. Dacă nu puteți combate stresul de la sine, atunci trebuie să comunicați cu un furnizor de îngrijiri medicale.

Este important să țineți cont de asta Adolescenții și copiii reacționează de obicei pe măsură ce observă modul în care reacționează adulții. Prin urmare, părinții și îngrijitorii trebuie să încerce să rămână calmi și să transmită securitate pentru a putea oferi un sprijin mai bun.

Accesați telefonul, videoclipurile, e -mailurile sau rețelele de socializare pentru a menține contactul frecvent cu cei dragi. În aceste perioade, comunicarea joacă un rol fundamental.

Dacă simțiți că nu vă puteți ocupa doar de această epidemie de depresie și anxietate pentru coronavirus, Contactați un psiholog sau specialist pentru a vă învăța să practicați alte tehnici care te ajută să te confrunți cu situația în cel mai bun mod.

Dacă presupunem îngrijirea noastră personală, îi putem proteja mai bine pe cei din jurul nostru. Trebuie evitat ca aceste episoade de depresie și anxietate cauzate de coronavirusul să ajungă la niveluri extreme sau să devină depresie majoră.

Pentru aceasta, Atenția timpurie este esențială. Începeți cât mai curând posibil pentru a avea grijă de dvs. sau contactați un psiholog imediat ce vă ajutați să vă gestionați emoțiile.

Bibliografie

• González Ramírez, M. T., Landero Hernández, r., & Garcia-Campayo, J. (2009). Relația dintre depresie, anxietate și simptome psihosomatice într -un eșantion de studenți universitari din nordul Mexicului. Revista Pan -American Health Health.
• Piqueras Rodríguez, J. LA., Martínez González, a. ȘI., Ramos linares, V., Rivero Burón, R., García López, L. J., & Oblite guadalupe, l. LA. (2008). Anxietate, depresie și sănătate. Sum Psychol
• Rodriguez Sacristan, J. (1992). Anxietate și depresie. Anale spaniole de pediatrie, supliment.
• Widlocher, d. (2002). Depresie și anxietate. CHIL. Psihanalie.

Înțelegerea depresiei: tipuri, semne, simptome și tratament