Instruire online cu testul N-Back pentru a îmbunătăți memoria pe termen scurt

Vă prezentăm testul N-back pe care îl puteți efectua pe aceeași pagină și care vă va permite să vă antrenați și să îmbunătățiți memoria pe termen scurt.

Conţinut

Comutare

• Ce funcționează sau memoria pe termen scurt
• Care este testul de îmbunătățire cognitivă n-back
• Instrucțiuni pentru efectuarea testului N-Back
• Ce beneficii contribuie testul n-back

Ce funcționează sau memoria pe termen scurt

Memoria pe termen scurt, cunoscută și sub denumirea de memorie pe termen scurt sau memorie imediată, este un sistem de stocare temporar și limitat în care informațiile sunt păstrate pentru o perioadă scurtă de timp, de obicei în intervalul de secunde până la un minut.

Memoria pe termen scurt este responsabilă de păstrarea unor cantități mici de informații în timp ce este procesată și utilizată în sarcini cognitive, cum ar fi raționamentul, înțelegerea limbajului și învățarea.

Capacitatea de memorie pe termen scurt este limitată și se estimează că păstrează aproximativ 7 elemente de informații, mai mult sau mai puțin 2, conform regulii bine cunoscute de „7 ± 2” propuse de George pentru George pentru. Miller în 1956. Cu toate acestea, studiile mai recente sugerează că acest număr poate fi mai mic, în intervalul 4 până la 5 elemente.

Informațiile stocate în memoria pe termen scurt pot fi pierdute rapid din cauza interferenței altor stimuli sau la decolorarea naturală a informațiilor în timp, însă, prin procesul de consolidare, o parte a informațiilor din memoria pe termen scurt poate fi transferată în memoria pe termen lung, unde este stocată mai durabilă și poate fi recuperată mai târziu.

Care este testul de îmbunătățire cognitivă n-back

Testul n-back este un Sarcina cognitivă folosită pentru evaluarea și instruirea memoriei de lucru care a fost propus de Wayne Kirchner în 1958 și care a fost utilizat pe scară largă în studiile neuroștiinței și psihologiei cognitive.

În testul N-back, participanții trebuie să-și amintească o secvență de stimuli (de exemplu, litere, numere sau imagini) care sunt prezentate la intervale regulate. Sarcina este de a determina dacă stimulul curent coincide cu stimulul prezentat poziții „N” înapoi în secvență, unde „n” este un număr întreg prestabilit (de exemplu, 1, 2, 3 etc.). Dificultatea sarcinii crește odată cu valoarea „N”, deoarece necesită mai multă capacitate de memorie de lucru pentru a -și aminti și compara stimulii.

Testele N-back pot varia în funcție de modalitatea de stimuli (auditivi sau vizuali), durata prezentării stimulilor și intervalul dintre ei. În plus, ele pot fi adaptate pentru a măsura diferite aspecte ale memoriei de lucru, cum ar fi memoria spațială, folosind stimuli în diferite locații în loc de litere sau numere diferite.

Test de memorie pe termen scurt

Instrucțiuni pentru efectuarea testului N-Back

Testul pe care îl prezentăm în psihoactiv este fidel experimentului inițial în care stimulii sunt personaje de alfabetizare prezentate în sesiuni de 2 minute.

Selectați nivelul „N” și apăsați butonul „Start” pentru a porni testul. Versurile negre vor fi afișate pentru o perioadă scurtă de timp de o jumătate de secundă, după care, litera dispare și înlocuită cu o lamă gri care este prezentată timp de 2 secunde. Fiecare execuție arată un total de 48 de litere, deci Durata fiecărui test este de 2 minute.

În modalitatea cu n = 0, care este cea mai simplă dintre toate, trebuie să localizăm pur și simplu litera obiectivă, care este „x”. Când litera „X” apare pe ecran, trebuie să apăsăm butonul „Răspuns”.

În modul n = 1, obiectivul este de a apăsa butonul „Răspuns” atunci când versurile care apar sunt aceleași care au apărut chiar înainte. Adică dacă apar două scrisori consecutive egale, trebuie să apăsăm butonul „Răspuns”.

În restul modalităților, n = 2, 3, 4 sau 5, va trebui să apăsăm butonul dacă litera care a apărut 2, 3, 4 sau 5 poziții înainte de a coincide cu cea pe care o vedem în prezent.

Evident, deoarece valoarea „n” crește dificultatea testului este crescută, deoarece trebuie să ne amintim ultimele 2, 3, 4 sau 5 litere.

La sfârșitul testului, rezultatul este afișat în partea de jos cu succesele, eșecurile și omisiunile. Rezultatele se acumulează, astfel încât să vă puteți vedea progresul.

Timpul în care versurile și lama sunt vizibile, este momentul în care trebuie să decideți dacă trebuie să apăsați butonul „Răspuns”. -
N = 0 n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 începeți să răspundeți

Plecare

N

Succese

Eșecuri

Omisiuni

Ce beneficii contribuie testul n-back

Testul N-Back este un instrument foarte util pentru formarea și evaluarea memoriei pe termen scurt și a memoriei de lucru. Unele dintre avantajele testului N-Back sunt următoarele:

• Îmbunătățirea memoriei pe termen scurt: Efectuați testul N-Back ajută în mod regulat la îmbunătățirea capacității de a reține și recupera informațiile în memoria pe termen scurt. Acest lucru se datorează faptului că sarcina necesită menținerea unei înregistrări active a stimulilor prezentați și actualizarea constantă a acestor informații pe măsură ce sunt prezentați noi stimuli.
• Pregătirea memoriei de lucru: Testul N-back ajută, de asemenea, la instruirea memoriei de lucru, care este strâns legată de memoria pe termen scurt. Îmbunătățirea memoriei de lucru poate avea efecte pozitive asupra abilităților cognitive, cum ar fi raționamentul, rezolvarea problemelor și înțelegerea limbajului.
• Îmbunătățiri ale atenției și concentrării: Testul N-Back ajută, de asemenea, la îmbunătățirea abilităților de atenție și concentrare, deoarece necesită ca participanții să se concentreze pe sarcină și să mențină atenția asupra stimulilor pe parcursul testului. Atenția susținută este crucială pentru păstrarea și procesarea informațiilor în memoria pe termen scurt.
• Flexibilitatea cognitivă a puterii: Testul N-back ajută, de asemenea, la îmbunătățirea flexibilității cognitive, care este capacitatea de a adapta și de a schimba un tip de gândire sau de a se concentra la altul rapid și eficient. Deoarece testul N-back poate varia în dificultate și în ceea ce privește tipul de stimuli folosiți, participanții trebuie să își ajusteze constant memoria și strategiile de procesare.
• Transfer la alte abilități cognitive: Unele studii sugerează că antrenamentul cu testul N-back poate avea efecte pozitive asupra altor abilități cognitive, cum ar fi raționamentul abstract și inteligența fluidă.
• Aplicații de cercetare: Testul N-Back este un instrument util în cercetarea neuroștiinței și psihologiei cognitive. Este utilizat pentru a studia memoria și memoria de lucru pe termen scurt, precum și pentru a investiga modul în care aceste abilități sunt legate de alte funcții cognitive și neuropsihiatrice. De asemenea, este utilizat în studiile de intervenție pentru a evalua eficacitatea tratamentelor sau terapiilor care vizează îmbunătățirea memoriei și funcției cognitive la populațiile clinice, ca la pacienții cu tulburare de deficit de îngrijire și hiperactivitate (ADHD), schizofrenie, deteriorare cognitivă ușoară sau boală a Alzheimerului.

Deși testul N-back s-a dovedit a avea beneficii de memorie pe termen scurt și memorie de lucru, Mărimea acestor beneficii și transferul lor la alte abilități cognitive variază între diferite studii și oameni. În plus, instruirea cu testul N-Back este doar una dintre numeroasele strategii care pot fi utilizate pentru a îmbunătăți memoria și abilitățile cognitive. Menținerea unei vieți active, social și mentale, precum și transportul unei diete sănătoase și a somnului suficient, sunt, de asemenea, factori importanți pentru a menține și îmbunătăți funcția cognitivă de -a lungul vieții.