Sindromul impostor, ce este?

El Sindromul import, cunoaște și ca Sindrom bun impostor și sindrom de fraudă, Este un concept care descrie că oamenii nu sunt capabili să -și internalizeze realizările și să simtă frică persistentă în a vedea în fața celorlalți ca o „fraudă”.

Conţinut

• Originea termenului
• Cum este prezentat sindromul importului
• semne si simptome
• Cine este mai predispus la suferința sindromului Impostor
• Prevalența sindromului
• Sindromul de import și de lucru
• Cum să depășiți sindromul importului
  • Recunoaște perfecționismul nebun
  • Învață să te evaluezi realist
  • Vorbește cu alți oameni
  • Referințe

Originea termenului

Acest sindrom, care a fost numit inițial „fenomenul impostor”, a fost inventat în 1978 de psihologii clinici Pauline R. Clance și Suzanne. IME.

Clance lucra la o universitate de femei la acea vreme și a observat că mulți dintre studenții pe care i -a interacționat păreau să aibă o preocupare irațională de a fi descoperit ca fraudă și nu merită succesul pe care l -au obținut, În ciuda dovezilor externe care și -au demonstrat concurența.

În timp ce primele investigații s -au concentrat pe prevalența în rândul femeilor de înaltă performanță, s -a descoperit că Sindromul importului afectează atât bărbații, cât și femeile, în număr aproximativ egal. De asemenea, puteți lua mai multe profiluri, în funcție de istoria, personalitatea și circumstanțele unei persoane.

Cum este prezentat sindromul importului

Sindromul impostor tinde să fie înțeles ca o reacție la anumiți stimuli și evenimente, dar Nu este diagnosticat ca o tulburare mentală. Oricum, a fost un subiect de cercetare pentru mulți psihologi de -a lungul anilor. Deși inițial a fost percepută ca o trăsătură de personalitate înrădăcinată, a fost clasificată recent ca O reacție la anumite situații. În cadrul acestei interpretări, simptomatologia este prezentată ca un răspuns la situații care provoacă aceste sentimente interne și experiențe de delegare mică.

Ca orice, unii mai mult decât alții au mai multe șanse să se simtă „impostori”, iar simptomele lor pot fi identificate prin utilizarea scărilor de personalitate, deși sindromul impostor nu este în sine calificat ca o caracteristică distinctivă a personalității.

semne si simptome

Sindromul impostor poate prezenta simptome diferite, dar unele semne sunt destul de frecvente, cum ar fi:

• Perfecţionism
• Teama de eșec
• Efectuați exces de muncă (pentru a compensa presupusa „fraudă”)
• Subminează propriile realizări
• Minimizați laudele

Cele mai frecvente gânduri ale acestor oameni sunt de obicei de tip:

• „Nu ar trebui să eșuez”
• „Mă simt ca o fraudă”
• "Tocmai am noroc"

Experiența impostorului poate fi însoțită de anxietate, stres sau depresie.

Cine este mai predispus la suferința sindromului Impostor

Sindromul impostor este deosebit de frecvent în rândul Studenți de înaltă performanță. Un alt grup demografic care suferă adesea de acest fenomen sunt Afro -americanii și alte etnii minoritare. Aparent, aparținând unui minor.

Un studiu potrivit căruia Eena Hoang a sugerat că oamenii de culoare pot experimenta sindromul impostor ca urmare a suspectarii faptului că li s -a oferit poziția prin acțiune afirmativă. Ancheta sugerează că grupurile care ies în evidență în zone care nu erau întotdeauna ușor accesibile pentru ele, Ei tind să simtă mai mult decât alții sindromul impostor. În mod similar, studenții care nu au avut întotdeauna acces la instituțiile de învățământ superior, sunt o altă sursă care poate crea sentimente de fraudă.

În ceea ce privește studenții de înaltă performanță, teoria IMES și Clance sugerează că există mai multe comportamente obișnuite la femeile cu capacități ridicate care prezintă sindromul impostor.

cu interes, Femeile înzestrate lucrează adesea mult mai intens ca bărbații să -i împiedice pe ceilalți să descopere „impostorii”, conform punctului lor de vedere. Dar această muncă grea este adesea mulțumită de mai multe laude și succese, ceea ce perpetuează sentimentele de fraudă și temerile de a fi „descoperit”. Astfel, persoana „impostor” poate simți că trebuie să lucreze de două sau trei ori mai mult, așa că ajunge să observe din detalii. Acest lucru poate provoca epuizarea și privarea somnului.

O altă formă paradoxală în care o persoană își poate perpetua sentimentele de impostură este evitarea arătării încrederii în abilitățile sale. Persoana care se ocupă de sentimente de fraudă poate crede că, dacă are încredere cu adevărat inteligența și abilitățile sale, ar putea fi respins de alții. Prin urmare, el se va auto -vaumer că nu este inteligent sau că nu merită succes pentru a evita acest lucru.

Prevalența sindromului

Cercetările efectuate la începutul anilor 80 au estimat că Doi din cinci oameni de succes sunt considerați fraudă Și alte studii au descoperit că 70% dintre oameni se simt impostori la un moment dat sau altul.

Printre persoanele celebre care ar fi experimentat sindromul Impostor se numără scriitorul Maya de iarnă Angelou, actorul premiului Oscar Tom Hanks, actrițele Emma Watson și Michelle Pfeiffer, scenaristul Chuck Lorre, scriitorii Superventasului Neil Gaiman și John Green, Comediantul american Tommy Cooper, liderul de afaceri Sheryl Sandberg și judecătorul Curții Supreme a Statelor Unite Sonia Sotomayor, printre altele.

Sindromul de import și de lucru

Sindromul Imposter ne face foarte incomod în zona de lucru, dar poate avea, de asemenea, efecte negative dincolo de zona emoțională, deoarece poate afecta modul în care abordăm munca.

Oamenii care experimentează acest fenomen tind adesea spre perfecționism. Perfecționismul obsesiv duce la așteptări nerealiste care nu pot fi întotdeauna îndeplinite, precum și la o frică constantă de eșec. Ideea de a încerca să facă totul perfect, poate duce și la amânare.

Fenomenul impostorului poate fi, de asemenea, corelat cu rezultate mai slabe la locul de muncă, poate datorită acestor obiceiuri de muncă nesănătoase. Un studiu realizat pe peste 200 de profesioniști de la Universitatea din Salzburg a constatat că cei care experimentează acest sindrom au avut tendința de a fi mai rău plătit, au fost mai puțin susceptibili să fie promovați și s -au simțit mai puțin angajați și mulțumiți la locul de muncă.

Pe de altă parte, unii savanți au susținut că sentimentele de fraudă sunt potențial sănătoase și benefice pentru unii oameni. Această credință derivă din ideea că avem cu toții un zonă de comfort Și este probabil ca creșterea personală și/sau profesională să se producă atunci când trebuie să ieșim din ea.

În orice caz, întrucât sindromul impostor este bazat, dăunător și extrem de frecvent, vă oferim câteva dintre modalitățile de a -l depăși.

Cum să depășiți sindromul importului

Recunoaște perfecționismul nebun

Dacă ești extrem de Temător de eșec și de critici, Vă simțiți în mod constant preocupați de a face greșeli sau de dezamăgitori sau de a avea tendința de a medita la greșelile din trecut, acestea sunt semne de perfecționism nebun sau obsesiv.

Învață să faci o sarcină suficient de bine în loc de perfect, Este important să depășim aceste preocupări. Trebuie să învățăm să sărbătorim progresul și recompensele noastre pentru succes, pentru a ne ajuta să ne recunoaștem eforturile.

Este important să începem puțin pe puțin timp în timp ce lucrăm pentru a ne regândi modul de a înțelege realizările. Pașii mici ne pot ajuta să ne schimbăm încet modul de gândire în timp. De exemplu, lăsați pe cineva să ne vadă când nu este terminat, în loc să aștepte până când este perfect. Sau forțându -ne să investim puțin mai puțin timp într -un proiect care în mod normal ar fi eternalizat înainte de a fi livrat.

Învață să te evaluezi realist

Este important să ne concentrăm asupra proceselor noastre de sine, care probabil nu sunt realiste dacă experimentăm acest fenomen. Majoritatea câștigătorilor sunt oameni foarte deștepți, dar unii dintre oamenii cu adevărat inteligenți vor să fie genii. Cu toții avem domenii în care suntem destul de inteligenți și zone în care nu suntem atât de mult, trebuie să acceptăm acest lucru.

Putem scrie domeniile în care suntem cu adevărat buni și cele pe care am putea avea nevoie să le lucrăm mai mult. Acest lucru ne poate ajuta Recunoașteți domeniile în care putem îmbunătăți și domeniile în care am putea trece cu vederea succesul sau abilitățile noastre.

Vorbește cu alți oameni

Deși ne putem bucura să petrecem timp cu alți oameni de succes, adevărul este că cu cât avem mai mult succes, mai asemănător cu noi, vor fi colegii noștri. Acest lucru poate face mai greu să ieșim în evidență și să ne simțim demni de grupul nostru de colegi, ceea ce încurajează să apară fenomenul de fraudă.

A vorbi cu alți oameni despre problemele noastre poate ajuta să arate că alții nu sunt perfecți și faceți greșeli ca toți ceilalți. Când ne -am străduit să ne acceptăm realizările fără să ne gândim că a fost norocul care ne -a condus până unde suntem, putem vedea cum și alții și -au depășit neplăcerile sau chiar s -au luptat cu sindromul Impostor.

În timp ce poate fi dificil.

Referințe

• Clance, Pauline Rose; IMES, Suzanne Ament (toamna anului 1978). „Fenomenul impostor la femeile de înaltă performanță: dinamică și intervenție terapeutică” (PDF).
• Hoang, Who Is (2013). „Fenomenul impostor: a depășit barierele interiorizate și a recunoaște realizările”. Conexiune Vermont
• Lebowitz, Shana (12 ianuarie 2016). „Bărbații suferă un fenomen psihologic care le poate submina succesul, dar sunt prea jenati pentru a vorbi despre asta”. BusinessInsider.com
• Weir, Kirsten. „Simțiți ca o fraudă?-. Asociația Americană de Psihologie.
• https: // creativecloud.chirpici.com/es/Discover/Articol/cum să-și bată-Impus-Syndrom-Feeling