Modelul Perma al lui Martin Seligman

Cea principală Promotor al psihologiei pozitive, Martin Seligman, El a introdus în 1989 o nouă paradigmă în disciplina sa cu modelul Perma. Seligman a profitat de discursul inaugural ca președinte al Asociației Americane de Psihologie pentru a contribui la inițiativele sale.

Până la acel moment, psihologia a fost văzută ca o disciplină care a încercat să scutească suferința umană de înțelegerea și tratamentul tulburărilor de sănătate mintală și a comportamentelor inadaptive. Dar, potrivit lui Seligman, Lupta suferința mentală a cuiva nu este aceeași cu furnizarea de bine. Expertul a avansat apoi ceea ce a sfârșit prin a fi numit psihologie pozitivă, care încearcă să deplaseze abordarea la tot binele și pozitivul vieții. Pentru a face acest lucru, a fost necesar să găsiți un model care să se concentreze pe aceste elemente.

În acest articol cu ​​psihologie-online vom vorbi despre Modelul Martin Seligman Perma. Pentru Rebeca Gómez, psiholog colegial și profesor al Institutului European de Psihologie Pozitivă (IEPP), psihologie pozitivă, cu care lucrează zilnic, este cheia creșterii și evidențierii ca profesionist, îmbunătățirea punctelor personale personale și a avea grijă de bunăstare dintre pacienții și studenții săi.

1. Model Perma
2. Emoție pozitivă (P)
3. Angajament (E)
4. Relații pozitive (R)
5. Sens (m)
6. Realizare (A)

Model Perma

Martin Seligman, care este considerat tatăl fondator al psihologiei pozitive, a atins scopul Oamenii pot lua în considerare un viitor și se pot îndrepta spre el Pentru a ajunge la fericire și emoții pozitive.

Această cale este posibilă doar pentru a călători Cinci elemente. Fiecare dintre ele este motivant intrinsec și contribuie la bine. Și deși sunt ecrane care trebuie depășite pentru a obține realizarea finală, fiecare dintre ele se poate urmări și se va măsura independent.

Metoda s -a încheiat în apel Perma, prin acronimul care formează fiecare dintre principiile sale. Astfel, P este emoții pozitive, E aparține implicării, R este din relații, m este sens și scop și, în sfârșit, a este din realizare.

Emoție pozitivă (P)

Emoțiile pozitive în modelul Perma sunt cele care permit unui domn uman să crească și să fie mai aproape de fericire. Pot fi cultivate intern sau învățate extern. Iată bucuria, dragostea, satisfacția, speranța, recunoștința sau compasiunea.

În acest moment, este important de menționat că emoții pozitive Sunt multe mai complex decât să te simți fericit sau zâmbind. Astfel, o persoană se poate simți fericită că a depășit o intervenție chirurgicală severă privind spre viitor cu speranță, dar pentru a ajunge la acest lucru, a trebuit să meargă pentru un moment de stres emoțional ridicat.

Angajament (E)

E în perma este Logodnă, Ce în spaniolă Poate fi tradus ca angajament. Aici, mai mult decât Seligman, cifra cheie este și psihologul Mihaly Csikszentmihalyi, Asta a definit a concept similar, fluxul. Cu el, individul trăiește momentul prezent concentrându -se aproape complet pe o sarcină complexă. Prin urmare, angajamentul este demonstrat în activitățile desfășurate sau în exerciții precum atenția deplină sau mindfulness.

Relații pozitive (R)

Ca animale sociale, Ființele umane au o nevoie intrinsecă de a stabili legături Cu membri ai aceleiași specii. Ei fac acest lucru în triburi, familii, cercuri, organizații ... Psihologia și alte ramuri ale cunoștințelor au încercat empiric că Conexiunile sociale ajută la prevenirea deteriorării cognitive și crește sănătatea fizică.

Pentru Seligman, aceste relații pozitive sunt strâns asociate cu capacitatea de a Consolidează interconectările cu alte persoane. Unele exemple care ajută la îmbunătățirea acestor relații sunt să împărtășească vești bune cu alții sau să aibă conversații pline de entuziasm cu alți oameni.

Sens (m)

Amestecarea în spaniolă are sens. Acest element este însoțit de scop. Ideea este de a -i face pe oameni să înțeleagă asta Existența noastră în lume este strâns legată de un scop vital, Ajutor pentru alții. Astfel, a trăi zi de zi fără a -și stabili obiective, fără a avea îngrijorări, poate să nu fie ceva rău, dar este sinonim cu a te simți gol sau pierdut. Prin urmare, Caută sensul existenței cuiva Trebuie să conducă la câștig.

Realizare (A)

Realizarea este realizarea. Modelul Perma sugerează că individul este mai fericit cu el însuși când lucrează pentru a -și atinge obiectivele. Mulți oameni susțin că atingerea scopurilor lor este o sarcină întotdeauna productivă, deși pentru aceasta pot trece și prin faze neplăcute. Propriu Calea către obiectivele finale Servește pentru a lăsa deoparte senzațiile temporale rele care pot apărea.

În opinia lui Seligman și în psihologia pozitivă, acoperirea tuturor acestor domenii este cheia pentru a avea un Full Well -Being. Nu este vorba de a avansa în toate elementele în comun și nici de a -și forța conformitatea, ci de a le avea în minte.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Modelul Perma al lui Martin Seligman, Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de meditație și relaxare.