Exercitați-vă memoria cu dublul dublu n-back al antrenamentului cognitiv

Testul dual N-Back Memory este o sarcină legată de memoria de lucru care este utilizată pentru a evalua și instrui capacitatea unei persoane de a păstra și manipula informațiile în memoria pe termen scurt.

Conţinut

• Care este dublul dublu n-back al întăririi cognitive
• Diferitele modalități ale testului n-back
• Cum funcționează testul dual n-back
• Beneficiile testului dual n-back

Care este dublul dublu n-back al întăririi cognitive

În testul N-back, sunt prezentate diferite secvențe de stimuli, cum ar fi litere, numere, culori sau forme și Participantul trebuie să identifice dacă stimulul actual este identic cu cel prezentat eseuri anterioare, astfel încât cu cât este mai mare valoarea lui N, cu atât un nivel mai mare de dificultate, deoarece este necesar să ne amintim ultimii n stimuli.

Spre deosebire de versiunea simplă N-back în care lucrați cu un singur stimul, în versiunea duală, trebuie să monitorizați două secvențe de stimuli diferiți în același timp, ceea ce crește gradul de dificultate. În fiecare încercare de testare, sunt prezentați doi stimuli, iar participantul trebuie să indice dacă vreunul dintre acești stimuli este identic cu cel prezentat.

Testul dual N-Back Memory este utilizat frecvent în studiile de cercetare pentru a evalua eficacitatea diferitelor intervenții cognitive și pentru a examina diferențele individuale în capacitatea de memorie pe termen scurt și memoria de lucru. În plus, a fost utilizat și în cercetările privind tulburările neurologice și psihiatrice, cum ar fi tulburarea deficitului de atenție și hiperactivitatea (ADHD), schizofrenia și deteriorarea cognitivă ușoară.

Diferitele modalități ale testului n-back

În versiunea clasică a testului N-Back, 48 de litere sunt afișate timp de 2 minute. Dacă lucrăm cu n = 1, obiectivul va fi să detectăm dacă litera care tocmai a fost arătată coincide cu cea care a apărut chiar înainte. Pentru n = 2, va fi necesar să se detecteze dacă ultima literă afișată coincide cu cea care a fost afișată de două ori și așa mai departe pentru n = 3, 4 și 5.

În psihoactiv prezentăm o versiune mult mai completă în care veți avea 4 modalități diferite în funcție de numărul de stimuli care trebuie amintiți:

• N-back: Este o adaptare a versiunii clasice în care există un singur stimul pentru a ne aminti că este poziția figurii pe placa 3 × 3. Obiectivul testului este de a apăsa butonul de poziție atunci când cifra apare în aceeași poziție în care a fost prezentată anterior, ținând cont de valoarea n selectată.
• Dual n-back: În versiunea dublă N-back, doi stimuli trebuie memorați în același timp, care sunt poziția și sunetul care o însoțește. Dacă vreunul dintre stimuli este repetat ținând cont de valoarea lui N, butonul de poziție sau sunet corespunzător va trebui să fie apăsat.
• Triple n-back: În mod similar, în versiunea triplă n-back, sunt prezentate trei stimuli simultani, care sunt poziția, sunetul și culoarea figurii. Prin urmare, va trebui să apăsăm butonul poziție, sunet sau culoare în funcție de stimulul care se repetă.
• Quadruple n-back: În sfârșit, cel mai dificil nivel, testul quadruplei n-back. În acest caz, patru stimuli vor trebui memorați simultan și apăsați unul dintre cele patru butoane: poziție, sunet, culoare sau formă, în funcție de stimulul care se repetă.

Teste de memorie pe termen lung cu interferențe

Cum funcționează testul dual n-back

Operația este foarte simplă. Selectați tipul de test pe care doriți să îl efectuați printre cele 4 disponibile: N-Back, Dual N-Back, Triple N-Back sau Quadruple N-Back. Indicați numărul de pași înapoi pentru a ne aminti și apăsați butonul Start.

Fiecare stimul va fi afișat pentru o scurtă perioadă de jumătate de secundă, urmată de o pauză de 2 secunde. În tot acest timp, va fi posibil să apăsați oricare dintre butoanele de răspuns atunci când are loc o coincidență în stimulul corespunzător butonului.

De exemplu, dacă selectați modalitatea „Dual n-back” cu "N = 1", Veți avea două butoane: poziție și sunet. În fiecare iterație a testului, o cifră va fi prezentată într -una din cele nouă cutii însoțite de un sunet. Dacă poziția figurii care este afișată coincide cu poziția figurii care a fost prezentată chiar înainte, trebuie să apăsați butonul de poziție, dacă sunetul este cel care coincide, trebuie să apăsați butonul de sunet și dacă niciuna dintre cele două Dintre cele două nu se potrivește, nu apăsați niciun buton.

La sfârșitul fiecărui exercițiu, succesele, eșecurile și omisiunile tale vor fi afișate în cadrul jocului. Se acumulează aceste rezultate, ceea ce vă va ajuta să vă verificați progresul.

Vă recomandăm să începeți testul „Dual n-back” și valoarea "N = 1", și crește gradul de dificultate pe măsură ce rezultatele tale se îmbunătățesc. Rețineți că opțiunea maximă de dificultate obținută cu modul "Quadruple n-back" și "N = 5" Este extrem de dificil.

Asigurați -vă că vă activați difuzoarele.

Și tu, ce aștepți să -ți îmbunătățești memoria pe termen scurt? N-BACK Dual N-Back Triple N-Back Quaruple N-Back N = 1 N = 2 N = 3 N = 4 N = 5 Start

Beneficiile testului dual n-back

Testul N-Back a fost proiectat de Wayne Kirchner în 1958, cu scopul de a măsura capacitatea unei persoane de a întreține și manipula informațiile în memoria pe termen scurt. in orice caz, S -a demonstrat că practica regulată a acestei sarcini poate duce la o îmbunătățire a memoriei de lucru și a memoriei pe termen scurt.

Testul regulat N-back poate îmbunătăți capacitatea unei persoane de a menține informațiile în memoria pe termen scurt și de a le manipula în mod eficient. Această îmbunătățire se datorează plasticității neuronale, care este capacitatea creierului de a se schimba și de a se adapta la noile cerințe. Când se practică testul N-back, memoria de lucru este exercitată și, în timp, creierul îmbunătățește această capacitate.

În plus, practica testului N-back poate îmbunătăți, de asemenea, capacitatea unei persoane de a se concentra și de a acorda atenție, ceea ce poate fi benefic pentru alte domenii din viața de zi cu zi care necesită capacitatea de a menține și manipula informațiile pe termen scurt de memorie, cum ar fi studiul, sarcini de lucru și zilnic.