Diferențele dintre anxietate și tristețe

Deși uneori pot fi greu de distincbile, Anxietatea și tristețea nu sunt aceleași. Seamănă, printre altele, în care ambele emoții sunt frecvente și neplăcute, dar în timp ce tristețea este o emoție „adaptativă” (adică sănătoasă), anxietatea poate deveni o problemă cu adevărat limitată în viața oamenilor.

Când simțim anxietate, corpul nostru reacționează păzind înaintea unui posibil pericol viitor.

În acest caz, Majoritatea pericolelor sunt de obicei imaginații care sunt de fapt foarte probabil să se întâmple, Deși de multe ori le trăim la fel de reale. A fi într -un loc de muncă cu frica de a fi concediat, de a conduce și de a crede că veți avea un accident grav sau veți fi mereu îngrijorat de ceea ce se poate întâmpla, sunt câteva dintre exemple care vă pot evidenția problema cu anxietatea.

in orice caz, Tristețea are de obicei legătură cu experimentarea pierderii a ceva sau a cuiva important pentru noi Și de obicei are legătură cu sentimentul că vremurile trecute au fost mai bune decât ceea ce sunt acum. Dacă ați suferit o pauză sentimentală, ați pierdut o persoană iubită sau animalul dvs. de companie s -a îmbolnăvit, este mai mult decât probabil și normal să simțiți această emoție de ceva timp. În consecință, și spre deosebire de anxietate, corpul tău va reacționa „scăderea paznicului” și, în multe cazuri, are nevoie de ajutorul altor persoane pentru a obține recuperarea treptat.

Cum se manifestă tristețea și anxietatea corpului

În ambele cazuri, vor exista manifestări fizice mai mult sau mai puțin vizibile. Una dintre cele mai frecvente forme în care se manifestă tristețea este prin plâns sau un sentiment de opresiune toracică, Deși acestea nu sunt singurele simptome. Decelerarea ritmului cardiac sau a senzației de o singură singură singurătate sau gol sunt, de obicei, prezente.

Spre deosebire de tristețe, când simțim anxietate, ritmul cardiac (tahicardii) accelerează, gura noastră se usucă sau am început să transpirăm mai mult decât în ​​mod normal.

De asemenea, putem simți tremur sau senzație de furnicături, în special în extremități, printre alte simptome.

În ambele cazuri, atunci când simțim aceste senzații care pot deveni atât de neplăcute, putem avea nevoia de a ne izola pe noi înșine (mai ales atunci când suntem triste) sau, pentru a fi însoțiți continuu de cele mai iubite ființe ale noastre atunci când simțim anxietate sau îi dăm prea multe Întoarce -te la cap.

Modul de a ne hrăni, de asemenea, influențează foarte mult starea de spirit, deși în cazul anxietății și tristeții, de obicei face moduri foarte diferite: Când suntem tristi, de obicei „închidem” stomacul Și abia ne simțim că mâncăm. Dacă ceea ce avem este anxietate, este mai probabil să ne dăm să devorăm tot ceea ce prindem pe calea noastră.

În ambele cazuri, putem avea probleme să obținem un vis de reparație. Fie pentru că ne este dificil.

Ce sunt emoțiile? Concept comportamental, tipuri și componente

Putem simți anxietate și tristețe în același timp?

Deși anxietatea este o problemă asociată cu posibilele temeri viitoare și tristețe are mai mult de -a face cu trecutul, sau mai bine zis, cu pierderea a ceea ce aveam și nu mai avem, ambele pot coexista.

Că anxietatea este menținută de -a lungul timpului ne poate determina să ne simțim trist, Pe lângă alte emoții, cum ar fi vinovăția sau rușinea. În cazul tristeții, s -ar putea să aibă legătură cu sentimentul că, din moment ce avem anxietate, nu mai suntem ceea ce am fost, că viața noastră a fost mai limitată decât înainte sau că ne simțim un pic fără speranță în ceea ce privește viitorul.

Cum să le depășești

Primul lucru pe care va trebui să -l faci cu emoțiile tale neplăcute este să presupui că te vor însoți o vreme. Identificați că simțiți că vă va permite să le numiți Și după ce ați făcut -o, vă va fi mai ușor să faceți ceva (sau să nu faceți nimic) cu ei. Rețineți că de multe ori nu va fi ușor să detectați ceea ce simțiți exact, deoarece poate fi multe emoții care se acumulează.

Următorul pas este să încercați să identificați care sunt motivele care vă determină să le simțiți. Pentru a face acest lucru, este necesar să vă oferiți un moment limitat pentru a reflecta asupra acestuia. Ca exemplu, dacă de fiecare dată când începeți să studiați, aveți simptome fizice similare cu cele ale anxietății, poate se datorează faptului că o parte din voi credeți că veți suspenda acel examen. În acest caz, încercați Identifică dacă este o adevărată frică sau dacă este irațională. În cazul în care este real, puteți începe să verificați cum este metoda de studiu și să faceți ajustările pe care le considerați convenabil pentru a evita posibilele eșecuri. Dacă, dimpotrivă, știți că nu se potrivește realității, încercați să vă oferiți o paranteză în rutina dvs. și faceți ceva care vă ajută să vă relaxați.

Odată ce ați reușit să identificați și să reflectați asupra celor întâmplate, Următorul pas este să îl acceptați, „Permiteți -l să fie”. Adică, dă -ți momente pentru a -l simți și a -l exprima: vorbește, plânge, scrie, desenează ... pe scurt, așa cum faci cu cele mai plăcute emoții, permite celor neplăcute să „iasă” și „să -ți ia” corpul într -un modul cel mai „controlat” posibil. Încercați să combinați acele momente de „conexiune” cu acele senzații neplăcute cu altele care sunt mai plăcute: exersați -vă hobby -urile preferate, rămâneți cu oameni pozitivi sau faceți ceva exerciții în aer liber.

În ambele cazuri vă voi spune asta Nu este convenabil pentru tine să iei decizii importante atunci când simțiți intens unele dintre aceste emoții. Dacă observați că sunteți îngrijorat în exces sau că nu simțiți nimic, încercați să faceți activități care vă distrag atenția, aveți grijă de cineva de încredere sau de consultare la un profesionist specializat. În orice caz, așteptați să fiți mai relaxați pentru a lua deciziile pe care le credeți că este în aceste momente de calm când putem gândi mai clar.

Test de inteligență emoțională