Mănâncă idei sănătoase și sfaturi psihologice vara

Printr -un stil de viață sănătos, putem preveni bolile, să trăim mai mult și să avem o calitate mai mare a vieții. Este important să vă odihniți corect, să efectuați activitate fizică și să aveți grijă de alimente. Obiceiurile sănătoase sunt importante pe tot parcursul anului, dar există un moment în care avem mai mult dificil să le păstrăm: vara și vacanțele. Prin urmare, în acest articol cu ​​psihologie-online dorim să împărtășim cu voi 15 Idei psihologice și sfaturi pentru a mânca sănătos vara.

S -ar putea să fiți interesat și: de ce nu pot înceta să mănânc indicele

1. Detectează plictiseala
2. Profitați de timp pentru a găti
3. Bucurați -vă de feluri de mâncare noi
4. Mănâncă conștient
5. Bând apă
6. Găsiți alternative
7. Ai întotdeauna fructe
8. Du -te la salată
9. Crește consumul de legume
10. Faceți Gazpachos, supe reci și salmorejos
11. Mănâncă mai multe leguminoase
12. Planificați meniurile
13. Anticipa
14. Efectuați controale medicale
15. Mergeți la nutriționiști

Detectează plictiseala

Vara ajunge și, cu el, vacanțe și timp liber. Dacă petreci multe ore acasă, poți confunda foamea de plictiseală. Pentru a evita acest lucru, luați -vă timp cu activități care vă plac. Și, dacă aveți îndoieli, Întreabă -te dacă ai mânca o farfurie cu legume. Dacă vrei doar să toci ceva nesănătos, poate fi plictiseală sau anxietate.

Profitați de timp pentru a găti

Profitați că aveți mai mult timp liber și Invy It pentru a avea grijă de tine. Dedicându -te pentru tine pentru a găti mâncăruri pe care știi. Puteți face o sumă mai mare și o puteți oferi rudelor sau prietenii. Oferirea mâncării de acasă și sănătoasă este un detaliu frumos.

Bucurați -vă de feluri de mâncare noi

Profitați de ocazie pentru a inova. Aveți mai mult timp pentru a căuta rețete, mergeți să cumpărați o piață nouă, să testați și să vă bucurați în bucătărie. Astfel, vă puteți surprinde partenerul și veți fi Dezvoltați -vă creativitatea.

Mănâncă conștient

Indicatorii de sațietate au nevoie de timp pentru a activa și a notifica creierul. Pentru a mânca sănătos vara, este recomandat Mănâncă lent și conștient. Câteva sfaturi pentru a efectua Mâncare atentă Opriți televizorul, părăsind telefonul mobil și Tase fiecare mușcătură De parcă ar fi fost un exercițiu de mindfulness: observați culorile, simțiți texturi, percepe ingredientele ..

Bând apă

Trebuie să fiți conștienți de importanța de a rămâne hidratat, de a vă asculta corpul și de a bea De fiecare dată când ai sete. Prioritizează întotdeauna apa și minimizează băuturile zaharoase și alcoolice.

Găsiți alternative

Vremea bună vine și Întâlniri sociale Se înmulțesc. Pentru a facilita mâncarea sănătoasă vara, puteți:

• Transporta mâncare sănătoasă când te invită într -o casă.
• Oferiți -vă casa și pregătiți mâncare sănătoasă.
• Prioritizați mâncarea de casă acasă acasă.
• Cereți opțiuni mai sănătoase în caz de mâncare într -un restaurant (legume și carne la grătar și pește).

Ai întotdeauna fructe

A avea fructe acasă este un obicei sănătos. Poți merge la ea dacă îți dorești ceva dulce. Elabora Shake, înghețată, pietre de grindină ..

Du -te la salată

Pentru a mânca sănătos vara sau în orice moment al anului, fiecare masă trebuie să fie începută cu cele mai sănătoase alimente. Este convenabil sănătos cu mâncare sănătoasă Și, dacă se consumă alimente mai puțin sănătoase, consumându -le în mod conștient.

Crește consumul de legume

A Pregătirea la rece de legume te vor ajuta să mănânci sănătos vara. Puteți face dintr -o salată de dovlecel la ardeiul scalat.

Faceți Gazpachos, supe reci și salmorejos

O opțiune bună pentru a mânca sănătos vara este să faci mese ușoare și proaspete. Puteți face de la ciorba de pepene la mango Gazpacho.

Mănâncă mai multe leguminoase

De la o salată de năut la un hummus de linte. Leguminoasele oferă multe posibilități și oferă mulți nutrienți.

Planificați meniurile

Planificarea este întotdeauna cheia pentru a mânca sănătos, chiar mai mult vara, că abandonăm rutina și avem planuri mai improvizate. A face o Plan de masă sănătos Și încearcă să -l respecți.

Anticipa

Dacă știți că veți petrece ziua departe de casă, pregătiți un Snak sănătos (banane, morcov, nuci ...) În loc să aștepți să -ți fie foame și să cumpere niște cartofi prăjiți.

Efectuați controale medicale

Efectuarea controalelor medicale este esențială pentru a vă adapta dieta la nevoile dvs. Dacă sunteți în căutarea suplimente sau suplimente alimentare Le puteți găsi la Farmacia Morlán.

Mergeți la nutriționiști

Dacă aveți nevoie de o dietă specializată, cea mai bună opțiune este că aveți Ajutor profesional Pentru a pregăti un plan de masă adaptat la cerințele dvs.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Mănâncă sănătos vara: idei și sfaturi psihologice, Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de nutriție.