Cum să puneți limite relațiilor

Pentru a pune limite în relații, este important să vă comunicați nevoile și așteptările într -un mod clar și respectuos și să stabiliți limite clare pentru ceea ce sunteți dispus să acceptați sau nu. Ființele umane trebuie să se raporteze la ceilalți atât din punct de vedere biologic, cât și psihologic pentru a ne menține supraviețuirea, bunăstarea fizică și liniștea. Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că relațiile pe care le construim trebuie să fie sănătoase. În acest sens, una dintre principalele moduri de a menține o relație sănătoasă este de a pune anumite limite.

Stabilirea limitelor în relații poate fi o sarcină foarte complicată, mai ales atunci când stabilim limite cu cei dragi, prietenii, familia sau partenerul nostru, deoarece ne este frică să le rănim, să creăm un conflict sau să pierdem relația. În acest articol cu ​​psihologie, vă explicăm Cum să puneți limite relațiilor.

1. Care sunt limitele relațiilor
2. Identifică care sunt limitele tale
3. Comunică -ți limitele clar
4. Păstrați limitele
5. Învață să spui „nu”
6. Rămâneți conștienți pentru a detecta semnalele de alertă
7. Practicați asertivitatea
8. Acceptați consecințele
9. Aveți grijă de dumneavoastră

Care sunt limitele relațiilor

Limitele relațiilor sunt linii pe care le stabilim cu alții pentru a ne proteja integritatea fizic și emoțional, demnitatea și nevoile noastre. ¿Cândva v -ați cerut să faceți ceva și ați acceptat când nu voiați cu adevărat? ¿Cum te -ai simțit?

Este foarte important să învățăm să fim sinceri cu noi înșine și cu ceilalți pentru a avea grijă de valorile noastre. Adică pentru a proteja ceea ce este important pentru noi, cei care ne îndrumă să luăm decizii și să acționăm în consecință, dar și să avem grijă și să nu suferim comportamente abuzive sau toxice în relațiile noastre. Prin urmare, Vom evita situațiile care ne sunt dăunătoare, comportamente toxice și ne vom înconjura de oameni care ne oferă lucruri pozitive.

De ce este important să stabiliți limite în relații

Dacă doriți să cunoașteți importanța punerii limitelor relațiilor, acordați atenție următoarelor aspecte:

• Protejați -vă bine emoțional -a fi: Când stabilim limite în relațiile noastre, practicăm auto -îngrijire prin comunicarea a ceea ce ne face să ne simțim confortabil și ce nu. În acest fel, prevenim că cealaltă persoană ne poate răni emoțional.
• Păstrează respectul reciproc: Stabilirea limitelor este, de asemenea, un mod de a arăta respectul și dragostea celorlalți. Atunci când ambele părți stabilesc limite și le respectă, ei au grijă de nevoile și dorințele celeilalte persoane, promovând responsabilitatea afectivă.
• Mențineți echilibrul în relație: Dacă o persoană are toată puterea și controlul într -o relație, până la urmă va ajunge să dăuneze ambelor părți. Stabilirea limitelor promovează faptul că există un echilibru sănătos.
• Stabiliți așteptări clare: Când stabilim limite, elaborăm baze clare pe care să construim relația. Acest lucru contribuie la nicio confuzie sau neînțelegeri și îi ajută pe ambii părți să știe la ce să se aștepte de la relație.
• Evitați dependența emoțională: Dacă nu stabilim limite în relații, putem cădea în dependență emoțională. Cu alte cuvinte, riscăm să depindem de cealaltă persoană să se simtă completă sau fericită, ceva care poate fi foarte dăunător pentru sănătatea mintală.

Din toate aceste motive, este important să știm cum să ne comunicăm limitele în mod corespunzător oamenilor cu care menținem o relație. Din acest motiv, vă arătăm câteva sfaturi care să vă ajute să puneți limite în relații.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți relațiile, vă recomandăm îndrumarea lui María Squapez, un psiholog și diseminator care mătura rețelele. Cu această carte Veți învăța să puneți limite la bunăstarea dvs și să -ți consolidezi autoestima de sine. ¡Nu rata!

Cumpără mă iubesc, te iubesc: un ghid pentru a dezvolta relații sănătoase ⧉

1. Identifică care sunt limitele tale

Ascultă -ți corpul și mintea pentru a fi conștient de cum te simți când o persoană îți trece limitele. Gândește -te la situații te fac să te simți confortabil Și în situații care, dimpotrivă, te fac să te simți inconfortabil pentru a afla care sunt nevoile tale.

Aceste reflecții pot fi pe orice subiect, cum ar fi ce fel de relație ați dori o altă persoană.

Pe de altă parte, dacă aveți probleme la stabilirea limitelor dvs. cu copiii, nepotii sau alți sugari, în articolul următor vă explicăm cum să dați limite copiilor.

2. Comunică -ți limitele clar

Când ați reușit să vă identificați limitele în relație, trebuie să Mergeți la acțiune și comunicați -le clar Către cealaltă persoană. Vorbește din respect cu el sau ea și explică motivele pentru care trebuie să stabilești limite în relația ta.

Este, de asemenea, important Ascultați nevoile și limitele celeilalte persoane Pentru a putea construi o relație sănătoasă și cinstită.

3. Păstrați limitele

După ce vă stabiliți limitele, este esențial să le păstrați. În acest fel, dacă cealaltă persoană încearcă să treacă o limită, trebuie să Fii ferm în decizia ta și exprimă de ce această limită este importantă Pentru dumneavoastră. Dacă cealaltă persoană nu vă ia în considerare limitele, este posibil ca această relație să nu fie convenabilă pentru dvs.

De fapt, când lăsăm pe cineva să ne încrucișeze o singură dată, probabil o pot face din nou în viitor.

4. Învață să spui „nu”

Este important Învață să spui „nu” Pentru a stabili limite, protejarea și îngrijirea resurselor dvs. A spune „nu” vă ajută să vă acordați prioritate obiectivelor și nevoilor și evitați să treceți prin situații incomode sau stresante. Prin urmare, deși a spune „nu” poate fi dificil atunci când vrem să -i mulțumim pe ceilalți sau să evităm conflictele, este cu siguranță o capacitate esențială de a menține un echilibru sănătos în viața ta.

5. Rămâneți conștienți pentru a detecta semnalele de alertă

A fi conștient de semnalele de alertă în relații ne ajută Identificați comportamente sau situații care ne pot dăuna binelui nostru. Unele semnale de alertă includ gelozie, control sau posesivitate, abuz fizic sau verbal, manipulare, respect al respectului, minciuni, printre altele.

Când suntem atenți la aceste semne și le detectăm, ne putem proteja de situații care ne pot dăuna. La rândul său, ei ne ajută să recunoaștem tiparele problematice în relațiile dvs. și să luăm decizii mai informate cu privire la faptul că ar trebui să rămâneți într -o relație sau să o încheiați.

6. Practicați asertivitatea

A fi asertiv este o abilitate socială care ne permite să exprimăm că gândim și cum ne simțim într -un mod respectuos, fără agresivitate sau pasivitate, vorbind de la „eu” nostru. Asesertivitatea este una dintre cheile menținerii unei comunicări bune, rezolvării conflictelor și exprimării limitelor noastre în mod clar.

În articolul următor vă explicăm cum să aveți o relație sănătoasă.

7. Acceptați consecințele

Stabilirea limitelor în relații poate avea anumite consecințe, inclusiv nevoia de a pune capăt relației. Deși acesta poate fi un proces dureros, amintiți -vă că Ești principalul responsabil pentru bunăstarea ta si fericire.

Din același motiv, uneori trebuie să ne luăm la revedere de la situații sau oameni dăunători pentru a merge mai departe și a părăsi spațiul pentru ca alte relații să vină în viața ta care să poată contribui la ceea ce ai nevoie. Dacă aveți nevoie de ajutor în acest sens, vă puteți ajuta să citiți articolul cum să învățați să eliberați trecutul.

8. Aveți grijă de dumneavoastră

A avea grijă de noi înșine este esențial pentru a menține o bună sănătate emoțională, fizică și mentală. Îngrijirea de sine implică Ține cont de propriile noastre nevoi Pentru a le asculta și a -i satisface. Fără îndoială, acest factor este esențial pentru a pune limite în relațiile noastre.

Pe scurt, punerea limitelor relațiilor este esențială pentru a menține relații sănătoase. Dacă aveți mari dificultăți în a pune limite, Ar putea fi benefic să lucrezi cu un terapeut Pentru a vă îmbunătăți abilitățile de autoestimare și comunicare.

În primul rând, amintiți -vă că stabilirea limitelor nu implică faptul că relația trebuie să se încheie, ci că încurajăm că există echilibru și respect reciproc. Pe măsură ce creștem și evoluăm, limitele pot face acest lucru și este important să le revizuiți într -un mod regulat pentru a ne asigura că acestea continuă să fie adecvate pentru a răspunde nevoilor noastre.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să puneți limite relațiilor, Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de terapie de cuplu.