Cum ne putem confrunta cu dureri cronice?

-Dacă sunteți aici și acum este intolerabil și vă face mizerabil, aveți trei opțiuni: retrageți -vă din situație, schimbați -l sau acceptați -l total-. Eckhart Tolle

În prezent, datorită avansării cercetării în neuroștiințe, s -a observat că există o scădere mai mare a durerii atunci când vine vorba de aceasta într -o manieră cuprinzătoare, Luând în considerare aspectele biopsihosociale, atât pentru a determina cauzele, cât și pentru tratamentul lor, Deoarece pot influența în mod direct reducerea percepției durerii.

Tratamentul tradițional ortodox pentru dureri cronice, s -a concentrat mai mult pe aspecte biomedicale, Walsh și Radcliffe (2002), a arătat că Pacienții tratați într -un mod multidisciplinar, într -o măsură mai mare percepția durerii lor, în timp ce cei care și -au apreciat durerea ca afecțiune organică au prezentat un grad mai mare de dizabilitate.

Conţinut

• Prevalența durerii
• Durere acută și dureri cronice
• Strategii de copiere împotriva durerii cronice
  • Acțiuni inteligente pentru a face față durerilor cronice
  • Alăptarea și durerea cronică
  • Strategii de copiere moarte
  • Concluzie
    • Link -uri

Prevalența durerii

Prezența durerii cronice în lume este semnificativă, ei estimează că între 25 și 29% din populație suferă durere, Se estimează că în Europa 20% din populație manifestă dureri cronice (2017). De obicei este mai frecvent în rândul femeilor și indivizi cu resurse economice limitate, în țările în curs de dezvoltare, unde majoritatea oamenilor nu au nici măcar servicii de sănătate sau educație de bază, pot fi o mare provocare, atât pentru profesioniștii din domeniul sănătății, cât și pentru ce suferă, așa că știu Ei pot beneficia de afectarea variabilelor psihologice implicate în durerea cronică.

Durere acută și dureri cronice

Dacă suferiți dureri cronice, vă puteți aminti: de câte ori înainte ca starea dvs. aceasta? Agitația. Dacă nu suferiți, este posibil să începeți să ascultați mai multă atenție asupra corpului vostru.

Durerea acută ne avertizează că ceva nu este în regulă, în schimb durerea cronică afectează diferite țesuturi, avem receptori specifici pentru a colecta informații dureroase, călătorește prin măduva spinării și ajunge la creier pentru a -l procesa, prin urmare, depinde în mare măsură de factori psihologici: Modul în care experiența și strategiile de coping alese de persoană pot provoca dureri sunt percepute, menține sau scade.

Durerea servește ca un sistem de alertă, avertizează individul de agenți dăunători sau amenințări pentru corpul lor, fie că este real, potențial sau perceput pur și simplu. Astfel, pregătiți persoana într -un mod fiziologic și cognitiv, contribuind la supraviețuire, Oamenii care nu pot simți durere nu pot trăi dincolo de adolescență.

Durerea cronică este o afecțiune care, ca atare, trebuie tratată de specialiști în ea și într -un mod multidisciplinar, implică în mod regulat disconfort emoțional pentru care îl manifestă, astfel încât un tratament cuprinzător are în vedere ajutorul unui psiholog instruit în gestionarea bolilor cronice;  CIE-11 (Clasificarea internațională a bolilor) afirmă că durerea cronică este una care rămâne mai mult de trei luni, fie intermitent, fie persistent.

Strategii de copiere împotriva durerii cronice

Comportament la durere În funcție de ajustarea făcută de persoană cu starea și mediul său, Poate fi adaptativ sau inadaptativ. Primul, implică strategii de coping dinamice și optime înaintea „invadatorului” care a fost instalată de mult timp în interiorul corpului încercând să -l tiranizeze, consumând adesea bunăstarea persoanei.

Acțiuni inteligente pentru a face față durerilor cronice

O strategie de coping adecvată este de a participa cu specialiști în durere, de a urma sugestii medicale și de a căuta însoțire psihologică, deoarece suferința emoțională a persoanei poate face mai multă experiență în durere, Dacă există comorbiditate cu psihopatologiile, starea dvs. este mai complicată. 

Găsirea grupurilor de ajutor reciproc, care împărtășesc dureri cronice și alte afecțiuni pe care le prezintă, pot reprezenta o strategie de coping adecvată, poveștile de viață ale multora pot motiva persoana, atunci când durerea pedepsește corpul, lacrimile sunt multe și par să fie că chinul nu are nicio Sfârşit. Cu toate acestea, din cauza comorbidității cu multe psihopatologii, ei sugerează asistență psihologică pentru a influența factorii cognitivi care ar putea ajuta la perceperea mai mică a durerii. Cele mai frecvente probleme psihologice în rândul pacienților cu durere cronică sunt depresia și anxietatea.

Un alt aspect pozitiv al grupurilor de ajutor este faptul că, împreună, caută informații noi despre starea lor, se recomandă să fie însoțite de profesioniști din domeniul sănătății, care pot contribui la bine, oamenii care suferă de durere pot fi pradă ușoară a celor care arată cu exactitate cu Durerea și suferința altora, înainte de a exersa remediul care a servit o durere de durere, este necesar să vă întrebați medicul de cap înainte, dacă acest remediu pentru răul dvs. este adecvat. Ignoranța poate fi foarte periculoasă, Educația cu privire la aceste probleme ne poate împuternici să ne confruntăm cu durerea cu cele mai bune arme, cum ar fi buni războinici.

Strategii active de copiere împotriva durerii merg Rezolvarea rezolvării problemelor și a căutării informațiilor. Alte strategii de coping înainte de durerea adaptativă sunt:

• Mișcare inteligentă: Efectuați activitatea fizică recomandată cu frecvența și durata indicată.
• Urmați sugestiile alimentare și igiena somnului.
• Efectuați o detoxifiere a metalelor grele.
• Consolidează rețelele de asistență cu cei dragi și oameni care pot fi văzuți.
• Asigurați activitățile de agrement în funcție de gusturile și facultățile lor.
• Bucurați -vă de sexualitate.
• A rade.
• Strânge și îmbrățișați ființele iubite, lăsați -vă să mângâie și să se îmbrățișeze pentru ei; Dacă aveți animale de companie, mângâierea lor poate fi și terapeutică.
• Alăturați -vă unui cerc de lectură, a unei teme care vă interesează.
• Exersați respirația, relaxarea, atenția deplină și tehnicile de meditație.
• Terapia muzicală.
• Emoții sublimare prin arte.
• Ascultați -vă corpul și satisfaceți -vă nevoile de bază.
• Folosiți resursa imaginativă pentru reinterpretarea senzațiilor de durere.
• Reduceți nivelul de stres, astfel încât mecanismele de durere să funcționeze optim.
• Masaje aprobate de medicul care tratează împreună cu un fizioterapeut cu experiență.
• Managementul emoțiilor, dacă nu există o reglementare emoțională în ciuda voinței individului, este necesar să solicitați ajutorul unui psiholog.

Faptul că există strategii de coping indică faptul că există un exercițiu de voință, un efort cognitiv care poate fi tradus în modificări comportamentale pentru a se adapta mai bine la noua sa realitate, indică faptul că luptați cu cele mai bune arme disponibile.

-În spatele zâmbetului unei persoane care suferă de durere cronică, o luptă este implicată pentru tiranul invaziv-.

Alăptarea și durerea cronică

O mare parte din pacienții care suferă de durere cronică sunt femeile, multe dintre ele sunt sau intenționează să fie mame. Alăptarea copilului este mare beneficii pentru sănătatea mamei și a fiului, durerea cronică este un alt motiv pentru a promova beneficiile alăptării și a fi un „piept bun”, după cum a spus Melanie Klein.

Cercetătorii au observat că După o cezariană, mamele care și -au legat nou -născutul, pentru o perioadă de cel puțin două luni, s -au arătat mai puțin predispuse la durere, În ceea ce privește cei care nu și -au alăturat copilul. Alimentarea copilului în acest fel, întărește legătura maternă, sistemul imunitar al ambelor, în special nou -născutului, în timp ce „pielea emoțională este ton”, ceea ce îl face mai rezistent la fragilitatea emoțională.

Strategii de copiere moarte

Ei sunt cei care au legătură cu comportamentele evitate, prin cercetare, acest tip de strategii pasive au fost corelate negativ, deoarece acestea afectează cronicitatea și intensificarea durerii, consumând bunăstarea persoanei treptat.  Durerea cronică, datorită caracterului său, implică, de asemenea, un mare disconfort emoțional pentru cei care suferă de ea.

Tipul de a face față pasiv cu durerea a fost asociat cu creșterea: sentimente de impotență, evaluare cognitivă cu prejudecăți în negativ, anxietate și depresie, printre altele. Aceste strategii includ Gândire dezideratoare, în care persoana trăiește în iluzia că totul va fi mai bun, așteptând fără a face ajustările necesare pentru aceasta, Doar crezând și dorind acest lucru, poate afecta luarea deciziilor importante, optimismul său, se bazează pe o credință fără fundament în realitate.

De asemenea, oamenii de știință și -au dat seama că: "Ignoră durerea”, Reprezintă evitarea, persoanele care suferă de sindrom Álgic trebuie să participe profesioniști din domeniul sănătății specializate pentru aceasta, reprezintă un drept și care (Organizația Mondială a Sănătății) îl recunoaște ca o afecțiune care ar trebui tratată ca atare (2017), Când există acest tip de credințe, acestea pot duce la pacient să nu urmeze indicații medicale, agravând astfel starea lor.

Pe de altă parte, este o strategie bună să încercați să vă concentrați atenția asupra a ceva diferit de durere, când au fost deja urmate indicații medicale, posibilul a fost făcut pentru a -l ușura și a rezista. Alte strategii de coping pasive sunt izolarea afectivă și fizică, ceea ce contribuie la exacerbarea tulburărilor de dispoziție, a iritabilității, a agresivității (Fishbain, 2000), a sentimentelor de vinovăție și rușine, care trebuie transcende Vina că caută adesea să pedepsească. Dacă nu puteți îndepărta durerea asupra dvs., puteți ușura suferința emoțională, aceasta din urmă poate fi opțională, prima trebuie înțeleasă ca o afecțiune care nu este adesea în mâinile voastre să vă schimbați. Hipocrates este atribuit expresiei:

"Divinum opus sedare painm est" ... "Calm durerea este o sarcină divină.-

Profesioniștii din domeniul sănătății specializați în durere se identifică cu această frază, ca în mitologia Prometeu a încercat să ia foc pentru binele umanității, recunoscând titanicul muncii lor, așa că ei, în mână cu neuroștiințe Ei studiază modalitățile prin care persoana își poate scuti durerea sau suferă mai puțin și oferă o calitate mai bună a vieții pacienților.

Concluzie

-Cine are un motiv pentru a trăi va găsi cum„Friedrich Nietzsche.

Adaptarea individului la condițiile sale de viață diferite de cele de mai sus, este necesară pentru a căuta mai bine bine, deși este adevărat că de multe ori durerea este inevitabilă, Pacientul poate învăța tehnici de coping pentru a influența variabilele psihologice care le afectează în mod direct sănătatea și că, în același timp, pot face durerea să se intensifice sau să reducă. Nu trebuie să eliberezi această luptă, Însoțirea psihologică și tratamentul sunt optime pentru a genera efecte bune asupra percepției durerii.

Link -uri

• Doi: 10.1038/SREP19615
• Doi: 10.5665/somn.5158
• http: // www.Redalic.org/html/970/97017363002/
• https: // www.Natură.COM/Articole/S41467-018-04309-2
• https: // neurosciencenews.com/front-lob-cronic-pain-9148/
• https: // neurosciencenews.com/alăptare-pain-c-secțiune-6834/
• https: // mh.BMJ.com/conținut/43/3/155
• https: // linkinghub.Elsevier.com/retrieve/pii/s1526590004006650