Cum să -mi schimb modul de a gândi și a acționa

Modul de a fi a fiecărei persoane este semnalul lor de identitate și este format prin modul de a gândi și de a acționa. În ciuda Există o parte moștenită și înnăscută care nu poate fi schimbată, dar există și o parte din personalitatea care poate fi modelată A fi mai adaptativ.

Bruce Lipton și Candence Pert au studiat care este efectul gândurilor și emoțiilor noastre împotriva biologiei noastre și au descoperit că este direct legat. În timp ce munca lui Candence a ajutat la înțelegerea relației dintre minte și corp, o lucrare fără îndoială, revoluționară pentru timp și chiar pentru astăzi.

Dacă doriți să vă simțiți mai bine și să fiți cea mai bună versiune a dvs., vă vom ajuta Cum să -ți schimbi modul de a gândi și de a acționa.

Conţinut

• Este posibil să vă schimbați modul de a fi?
• Poți schimba modul de a gândi și de a acționa?
• Cum să -mi schimb modul de a gândi și a acționa
  • 1. Fi conștient
  • 2. Reflectați
  • 3. A inlocui
  • 4. A fi distras
• Sfaturi despre cum să -mi schimb modul de a gândi și de a acționa
  • Bibliografie

Este posibil să vă schimbați modul de a fi?

În mintea noastră există o mulțime de informații pe care le -am acumulat de -a lungul vieții noastre, sub formă de amintiri din propria noastră istorie personală, emoții pe care le -am simțit și pe care le avem impalpabil ca și cum ar fi prima zi.

Pe măsură ce ne amintim unele dintre acele episoade, acesta va deveni mai puternic sau că retrăim un eveniment, este slăbește până când dispără dacă abia folosim. De exemplu, există oameni care reînvie anumite traume și emoțiile pe care le -au asociat, cum ar fi angoasa și anxietatea, ceea ce face ca memoria să fie și mai puternică. Prin urmare, este posibil să vă schimbați modul de a vă schimba modul de a vedea viața, gândirea și acțiunea.

Poți schimba modul de a gândi și de a acționa?

Desigur, poți, deși nu este ușor, ci crearea unui obicei este posibil Schimbați modul de a gândi și a acționa. În ziua noastră, poate noi înșine ne surprindem repetăm ​​anumite gânduri în mod continuu. Revizuind acea conversație din nou și din nou, repetând în mintea noastră o imagine sau un moment neplăcut.

Test de personalitate: Descoperiți -vă personajul în funcție de psihologie

Schimbarea modului de gândire este posibilă și poate fi realizată prin activitatea rețelelor neuronale. Adică încercând Creați noi și lăsând puterea să piardă puterea Pentru a obține o viață cât mai sănătoasă și satisfăcătoare posibil. Schimbarea dialogului nostru interior, amintirilor și gândurilor noastre cele mai puternice Putem ajunge la o nouă atitudine care în același timp ne oferă gânduri și experiențe.

Atât de puțin câte puțin vom forma un mod de a fi diferit și cu care ne simțim mai plin, mai satisfăcător. Cel mai bun mod de a schimba atitudinea, a gândi și a acționa și a reglementa personalitatea este de a avea ajutorul unui profesionist.

Cum să -mi schimb modul de a gândi și a acționa

Este vorba despre a nu mai programa, nu a trăi cu acel sentiment, acea supărare a ceea ce ne -a rănit. Să simulăm că creierul nostru este un computer minunat, datorită faptului că ne putem schimba modul de gândire, putem șterge anumite programe pentru a nu avea acces la acele amintiri care ne fac inutile ca oameni sau care să ne facă viața mai mult complicat.

Dacă doriți să vă schimbați modul de a gândi și de a acționa, trebuie să începeți Întrebați -vă și îmbunătățiți -vă gândurile. Există o serie de tehnici care pot fi folosite pentru a nu merge toată ziua gândindu -ne la ce ne -a marcat și ne amintim de obicei zilnic.

1. Fi conștient

Primul lucru pe care trebuie să -l facem este Oprește -te și realizează gândurile noastre. Și ne întrebăm, generăm idei noi sau ne -am angajat în ceea ce s -a întâmplat?, Mergem în jurul unui subiect sau suntem creativi și căutăm noi soluții?

2. Reflectați

Mintea parlanchinei identificată, Ne vom da seama cum ne face să simțim asta că nu pot „nu mai gândi. Mă simt supărat pe el, frustrat, îmi provoacă tristețe? Este posibil ca nostalgia să fie transmisă? Într -un fel, atunci când punem mintea automat, ceea ce facem este să o lăsăm să funcționeze așa cum o face de obicei, acest lucru ne poate duce la repetarea schemelor și a modurilor de a gândi că nu mai dorim să folosim mai mult.

3. A inlocui

Odată ce am observat cum ne simțim, să îndrăznim să experimentăm acele senzații tranzitorii, putem încerca restructurați mintea, Căutând o idee, o imagine sau un moment care să ne facă să ne simțim calmi, dragoste și afecțiune.

Poate fi o amintire, undeva am călătorit și în care ne -am simțit acasă sau un proiect fericit pentru viitor. Deci, de fiecare dată când se întoarce gândul anterior, ne întoarcem la acest lucru Drum neuronal nou și plăcut. Prin forța constanței și punerea în practică, vom putea să -l înlocuim cu care a fost afectat mental.

4. A fi distras

Un alt mod simplu pe care îl putem folosi în orice moment și loc pentru a vedea că mintea noastră funcționează de la sine și ne vedem gândindu -ne la obișnuit, este să cântăm o melodie a preferinței noastre, să o ascultăm sau să o cântăm la volumul pe care îl dorim. Fără îndoială, acesta este un mod eficient de a ne opri și de a ne direcționa ideile acolo unde ne dorim. Lăsând astfel cercul vicios de idei care au consumat o parte din energia noastră.

Odată ce îți schimbi modul de a gândi și de a interpreta situațiile cu o viziune reînnoită, în același mod, îți va schimba modul de a reacționa la ei. Este despre Reflectați astfel încât comportamentul să fie în concordanță cu modul de gândire.

Schimbările nu sunt de la o zi la alta, puțin câte puțin poți deveni cea mai bună versiune a ta, fiind ceva mai aproape de sinele pe care vreau să -l fiu și de sinele pe care vreau să -l trăiesc.

Sfaturi despre cum să -mi schimb modul de a gândi și de a acționa

Nu vă concentrați pe gânduri negative

Ai grijă de gândurile tale pentru a avea grijă de tine

Gândiți -vă altfel și veți acționa diferit

Bibliografie

• Bados, a., & Garcia, E. (2010). Tehnica de restructurare cognitivă. Barcelona, ​​Spania: Departamentul de personalitate, evaluare și tratament psihologic. Facultatea de Psihologie, Universitatea din Barcelona.
• Dongil Collado și. (2008). Restructurarea cognitivă: un caz de stres post -traumatică. Anxietate și stres, 14.
• Bucay, J. (2000). Deschis -eed. Editorial al noului final.
• Bucay, J. (2019). De la autoestima la egoism: un dialog între tine și mine. Ocean.