Taste pentru a depăși traumele

Recuperarea traumelor este întotdeauna un proces greu, lung și complicat. Cu toate acestea, există mai multe principii cheie care pot ajuta procesul să fie mai sigur și mai eficient.

Conţinut

• Originea unei traume
• Simptomele unei tulburări de stres post -traumatice (PTSD)
• Tulburare de stres post -traumatică (PTSD)
• Cum să depășești traumele în siguranță

Originea unei traume

Se spune că trauma sau mai degrabă suferă, o tulburare de stres post -traumatică (PTSD), este generată atunci când persoana a suferit (sau martori) o agresiune fizică sau o amenințare pentru viața de sine sau a unei alte persoane și când Reacția emoțională experimentată implică un răspuns intens de frică, groază sau neputință.

Poate fi rezultatul unor evenimente la fel de grele ca încălcările, jafurile, tortura, răpirile sau captivitatea, abuzul în copilărie, accidente grave (avion, tren, mașină ...) și dezastre naturale, cum ar fi uragane, inundații, cutremure etc. Evenimentul care declanșează tulburarea, așa cum am comentat, se poate datora ceva care s -a întâmplat în viața individului însuși, dar poate fi și pentru evenimente trăite în apropiere sau pentru că a fost martor la moarte sau la distrugerea în masă.

De asemenea, puteți suferi traume din cauza oricărei situații în care mintea trăiește ca fiind foarte șocantă, cum ar fi multă teamă, multă rușine, multă anxietate etc.

Simptomele unei tulburări de stres post -traumatice (PTSD)

Victimele care au suferit -o se simt Invadați de gânduri și amintiri persistente despre ceea ce s -a întâmplat cu ei, se pot simți blocate emoțional și tind să evite sau să scape din locuri sau situații asociate cu frica de a arăta un răspuns de șoc exagerat.

Nici nu este ciudat că Revivează trauma de coșmar sau amintiri deranjante în timpul zilei. Alte modificări, cum ar fi insomnia, lipsa poftei de mâncare, abuzul de substanțe, sentimentul de izolare, amorțirea sau uimitorul pot apărea, pierzând interesul pentru lucrurile care au produs anterior plăcere și având probleme care să demonstreze afectivitatea lor, precum și să fie iritabile, mai agresive sau chiar violente.

Având în vedere evenimentele traumatice, există de multe ori o amnezie care constă în a nu putea să -și amintească informațiile legate de faptul negativ. Imaginea clinică este mai intensă atunci când cauzele sunt munca ființei umane decât atunci când sunt doar accidentale. De asemenea, victimele pot fi prezentate Simptome de anxietate, depresie și pierderi de autoestimă. Problema de stres post -traumatică este că nu dispare spontan și tinde să devină cronică în timp.

Tulburare de stres post -traumatică (PTSD)

Studiile recente estimează că prevalența acestei tulburări este cuprinsă între aproximativ 5-10% din populația generală. Incidența variază în funcție de tipul de situație traumatică la care a fost expusă persoana. De exemplu, în accidente de circulație, supraviețuitorii sunt în jur de 11%; În victimele violate între 33-50%, la veteranii de război între 22-50%, la 50%supraviețuitori cu bombe și în supraviețuitori catastrofali zone cuprinse între 22-40%. De asemenea, studiile indică faptul că aproximativ 20-40% dintre persoanele expuse la evenimente traumatice întâmpină probleme care durează mai mult de un an și între 15 și 20% mai mult de doi ani. De asemenea, se calculează că aproximativ jumătate dintre oameni vor dezvolta o formă cronică a tulburării.

Deci, tulburarea afectează milioane de adulți din întreaga lume și Este mai frecvent în rândul femeilor decât la bărbați. Apare de obicei la orice vârstă, chiar și în copilărie și există dovezi că sensibilitatea la stresul post-traumatic este de obicei genetică.

Nu toți persoanele traumatizate prezintă aceste simptome sau dezvoltă stres posttraumatic. Tulburarea în sine Este diagnosticat dacă simptomele durează mai mult de o lună. La cei care suferă de asta, simptomele încep, în general, după trei luni după ce au suferit trauma, iar cursul acestuia este variabil. În unele cazuri, tulburarea poate deveni cronică.

Cum să depășești traumele în siguranță

Din fericire, persoanele care suferă de această tulburare pot fi administrate prin terapie adecvată.

Aproape toate tratamentele pentru PTSD sunt concentrate pe tratarea unei game largi de probleme emoționale și comportamentale. Intervențiile specifice care se fac de obicei sunt:

• Terapie psihologică: Mulți indivizi consideră că gândurile și credințele despre ei înșiși, alții și lumea au fost „distruse” ca urmare a traumei. Experimentează sentimente de vinovăție și / sau frică. Restructurarea cognitivă ajută la munca acestor credințe și să le ajute să se reorganizeze în raport cu experiența lor.
• Expoziție în imaginație: Include expunerea directă la amintiri traumatice și puteți utiliza, de asemenea, material auditiv înregistrat. Ca și în situații reale de expunere, această tehnică poate absolvi confruntarea cu articolele și, cu o practică repetată, subiectul poate reduce nivelul de anxietate asociat cu acestea.
• Expunerea la situații reale: Include confruntarea treptată și individuală a situațiilor pe care pacientul le evită din cauza excesului de anxietate până când scade.

in afara de asta, Babette Rothschild Psihoterapeut și membru al Societății Internaționale de Studii de Stres Traumatic, ne oferă un Cartea auto -help pentru a înțelege și implementa 8 chei pentru vindecarea traumelor de succes Descrierea ca principii și strategii sigure și eficiente pentru recuperarea traumelor.

1. Folosiți conștientizarea pentru a identifica ceea ce ne poate ajuta cu recuperarea noastră și ce nu
2. Recunoaște faptul că a supraviețuit
3. Decideți dacă vrem sau dacă trebuie să ne amintim de traume
4. Pune capăt flashback -urilor
5. Iartă -ne limitările și împărtășește vinovăția
6. Găsiți ritmul nostru de recuperare
7. Recurgeți la mișcare și exerciții fizice pentru a ne îmbunătăți vindecarea
8. Scutiți situația ajutându -i pe ceilalți

Aceasta nu este o altă carte care promovează o nouă metodă sau un tip de tratament; mai degraba, Este un complement necesar pentru programele de recuperare auto și de recuperare profesională. Vă ajută să recunoaștem propriile noastre nevoi individuale și să evaluăm dacă sunt satisfăcute aceste nevoi. Ne oferă instrumentele necesare pentru a lua cârma și a merge în căutarea propriei noastre căi sigure către recuperare.