Beneficii cognitive ale performanței treburilor gospodărești

Sarcinile de acasă ascund o mare surpriză: Generează beneficii cognitive. Este ora 09:00 dimineața într -o sâmbătă. Avem gratuit. Mergem la bucătărie la micul dejun și ne amintim că aseară nu am curățat vasele. Intrăm în baie și ne vedem toate hainele. Și ce zici de sufragerie? În noaptea precedentă am cerut pizza pentru a viziona un film și, de asemenea, am mâncat floricele ... Camera noastră arată ca o leonera cu haine pe scaun, umerașele peretelui pentru a se revărsa și podeaua casei, în general, cu un număr mare de pufos. Cine vrea să curețe? Dar dacă se dovedește este benefic pentru creierul nostru?

Conţinut

• Sarcini de acasă și de cercetare
• Beneficii
  • 1. Functii executive
  • 2. Reducerea stilului de viață sedentar
• Reflecție finală

Sarcini de acasă și de cercetare

Într -un studiu din Toronto (Canada) de către cercetătorii de la Baycrest Health Sciences, au descoperit că adulții în vârstă care petrec mai mult timp pentru treburile gospodărești au o dimensiune mai mare a creierului. Aceste date sunt de obicei sinonime cu un bun predictor al sănătății cognitive. Acesta este primul studiu care arată că, ca un alt tip de activitate fizică, Sarcinile de acasă au un impact pozitiv la nivelul creierului.

Ancheta s -a concentrat pe analiza relației dintre treburile gospodărești, volumul creierului și abilitățile cognitive ale unui grup de 66 de adulți în vârstă sănătoși. Pentru a face acest lucru, au fost efectuate trei teste: evaluarea sănătății, evaluările cognitive și imaginile creierului structural. În ceea ce privește sarcinile de acasă, participanții au întrebat timpul petrecut, de exemplu, pentru a îndepărta praful, a pregăti mâncarea, a cumpăra, a repara, a grădinărit etc.

Aparent, indiferent de cantitatea de muncă desfășurată, Simplul fapt de a efectua treburile gospodărești, a avut un volum mai mare al creierului. Două centre cerebrale au fost cele care au atras cea mai mare atenție: hipocampul și lobul prefrontal. În raport cu hipocampul, rolul său devine deosebit de important în aspecte precum memoria și învățarea. În ceea ce privește cortexul prefrontal, rolul său fundamental constă în procesele cognitive.

Beneficii

Sarcinile de acasă sunt un efort și activitate fizică. Poate din cauza influenței culturale sau pentru că ne oferă multă lene, mulți oameni au retrogradat aceste tipuri de sarcini la o simplă obligație de a nu trăi înconjurat de murdărie și tulburare. Cu toate acestea, sarcinile de acasă implică, de asemenea, o activitate fizică care influențează pozitiv creierul nostru și abilitățile noastre cognitive. Dar, Care sunt aceste beneficii? 

1. Functii executive

Pe de o parte, când comandăm casa, trebuie să ne lansăm capacitatea Planificare și organizare, Mai mult, în multe ocazii ne încurajăm să schimbăm lucrurile cu scopul de a da „o altă atingere” acasă. Aceste tipuri de activități ajută la promovarea formării de noi conexiuni sinaptice, adică noi conexiuni neuronale. Prin urmare, este important să nu încetăm să efectuăm acest tip de sarcini în timp ce putem, încă în timp, neurogeneza continuă să favorizeze, ceea ce ne ajută să prevenim deteriorarea cognitivă.

2. Reducerea stilului de viață sedentar

Corpul trebuie să se odihnească și mintea, dar un exces de stil de viață sedentar poate să -și afecteze un efect. La nivel fizic, este evident că petrecerea mult timp este dăunătoare, dar La nivel mental, inactivitatea fizică are și consecințele sale negative. Reamintim că creierul are nevoie de activitate pentru a rămâne în formă și nu numai să citească sau să studieze, ci și o activitate care implică mișcare, cum ar fi mersul sau, în acest caz, efectuarea treburilor gospodărești.

Prin urmare, aceste activități pot fi o modalitate magnifică de a lansa corpul și mintea și de a evita să petreacă ziua într -o stare de inactivitate care, fără îndoială, poate pe termen lung să poată fi mai dăunător decât benefic. Când începem și desfășurăm o activitate care ne crește ritmul cardiac, vom începe să separăm serotonina și să reducem cortizolul din sânge, deci Ne vom reduce nivelul de stres.

Reflecție finală

Paradoxal, deși atunci când ne gândim la activități gospodărești, ne invadăm o lene imensă și ne putem stresa, rezultatul este opusul, ne poate ajuta să ne simțim mai bine. Unele tradiții orientale acordă o importanță deosebită realizării acestui tip de sarcini. Pentru aceste tradiții, nu este altceva, ci Pe măsură ce curățăm și comandăm casa, ne punem la comandă și în mintea noastră. În acest fel, va fi important ca atunci când vom mătura sau curăța vasele, ne concentrăm pe ceea ce facem. Dacă vreun cititor a crezut că aceasta poate fi o formă de mindfulness este corectă. Atunci când ne concentrăm atenția asupra unei singure activități, atenția pe care restul gândurilor care ne deranjează o primim.