Întârzie alarma, o practică nebună

Practica de întârziere a alarmei este mai dăunătoare pentru ceea ce pare. Sunt doisprezece noaptea și vom pune alarma pentru a doua zi. Îl programăm pentru 08:00 dimineața, dar și pentru 08:10, 08:20 și 08:30. Și în acest fel, adormim până la ora 08:00, alarma începe să sune și o întârziem. Și așa mai departe până când ne vom ridica în sfârșit la 08:30 sau puțin mai târziu. Cine nu a făcut vreodată?

Este adevărat că există încă oameni cărora este suficientă o singură alarmă, dar o mare parte a populației a luat ca comportament de obicei, a pus mai multe. Cu toate acestea, este un obicei destul de nesănătos și mai dăunător decât putem crede. Cum ne putem răni să programăm mai multe alarme sau să le întârziem din nou și din nou? Să vedem!

Conţinut

• Întârzie alarma
  • Respectă prima alarmă
• Întârziere ceasul de alarmă: o tulburare de somn?
• O trezire ușoară
• Reflecție finală

Întârzie alarma

Când întârziem alarma din nou și din nou, este cel mai probabil ca, în loc să ne simțim proaspeți și odihniți să ne simțim mai obosiți. Cum este posibil?, Ne putem întreba. Dacă am dormit puțin mai mult, cum pot fi mai obosit? Răspunsul este ușor. Odată ce ne -am trezit cu prima alarmă și ne -am întors la somn Începe un nou ciclu de somn care va fi întrerupt. Deci, nu prelungim visul nopții, dar începem unul nou pe care nu îl vom termina.

Și aici intră în joc fenomenul „inerției visului”, adică scăderea capacității cognitive și a stării de alertă pe care am experimentat -o dimineața. Cu alte cuvinte, faimoasa „încercare” pe care o simțim dimineața. Dar de ce suntem „uimiți”? De ce apare inerția somnului? Când ne trezim pentru prima dată, sunt lansate mecanismele necesare pentru a începe ziua, Aceasta este: visul devine mai ușor, temperatura corpului crește, de asemenea, începem să eliberăm cortizolul etc. Dar când nu respectăm prima alarmă ..

Respectă prima alarmă

Când întârziem alarma, ne trezim fără ca acest proces să apară și, în acest fel, senzația de reparație a visului dispare. Deci, când ne trezim pentru prima dată când suntem obosiți și scutură, Soluția ideală este să nu extindem visul, ci să continuați treaz. Deoarece dacă îl alungăm, nu numai că începem un nou ciclu de somn care va fi întrerupt, dar nu lăsăm corpul să stabilească procesul natural de trezire.

În acest fel și, deși cei care sunt obișnuiți să întârzie alarma sau să depună mai multe costuri un efort deosebit, idealul este să punem doar unul și să te trezești la momentul respectiv. Este adevărat că a dormi încă cinci minute este foarte plăcut, dar uneori acele cinci minute devin zece sau douăzeci sau o oră dacă nu avem nimic de făcut. Și ce se întâmplă? Că ne agravăm. Care nu a stat niciodată la 07:30 involuntar proaspăt ca o salată și continuă să doarmă puțin mai mult s -a simțit epuizat? În acest moment, cititorul știe deja motivul.

Întârziere ceasul de alarmă: o tulburare de somn?

Întârzierea ceasului de alarmă poate fi un comportament mai mult sau mai puțin dăunător, Poate masca o adevărată tulburare de somn. Indică o cauză a mai multor factori, de exemplu, să folosească tehnologia până târziu noaptea, să studieze sau să lucreze târziu, să expunem la lumina ecranelor etc. Toate acestea contribuie la programele de somn sunt inegale, astfel încât organismul să nu stabilească un vis obișnuit și dimineața ne costă aceeași viață să ne trezim cu primul sunet al alarmei.

Deci, dacă visul nu repara consecințele va fi exprimat în timpul zilei. Printre numeroasele simptome proaste de somn pe care le putem găsi:

• Dificultate de concentrare.
• Oboseală.
• Iritabilitate.
• Modificări cognitive.
• Performanță scăzută sau școlare.
• Variații de dispoziție.

O trezire ușoară

Care este trezirea ideală? Nici mai mult, nici mai puțin decât cu lumina zilei. Cu toate acestea, nu este ușor. Trăim într -o societate în care ne -am guvernat prin cicluri naturale într -un mod mai superficial. Este adevărat că acționăm în timpul zilei și dormim noaptea, dar la nivelul general nu ne așezăm când am amurg sau ne trezim când răsună. Idealul ar fi sincronizarea ceasului intern cu extern și dormi suficient pentru fiecare dintre noi.

Dar, deoarece acest lucru nu este posibil în majoritatea cazurilor, Experții sfătuiesc că ceasul nostru de alarmă are o lumină progresivă. De exemplu, dacă va apărea la 06:30, dar ne -am trezit la 08:00, am programa ceasul de alarmă, astfel încât o jumătate de oră înainte să -și aprindă lumina progresiv până la 08:00. Acesta este cel mai apropiat cale de trezire naturală.

Reflecție finală

Visul este o necesitate pe care nu o putem ignora și că, din anumite motive, încercăm de obicei nu foarte sănătos. Când ne așezăm în momente diferite, când folosim diferite dispozitive înainte de culcare, când ne ridicăm în sloturi de timp diferite sau întârziem alungirea .. Toate acestea influențează modificările somnului. Astfel, nu este surprinzător că trăim o perioadă în care în timpul zilei ne simțim mai somnoroși, mai obosiți mental și mai obosiți decât în ​​mod normal. După ce a citit acest articol, cititorul va reveni pentru a întârzia alarma?