Activarea arovală sau corticală și legea Yerkes-Dodson

O anumită cantitate de stres este necesară în viața noastră, atunci când nivelul lor este sănătos, reprezintă o parte a procesului de adaptare umană, primordial pentru supraviețuire, deoarece pregătește și stimulează organismul să răspundă la stimuli și să pună în acțiune în acțiune. Sunt necesare niveluri adecvate de stres, astfel încât organismul să -și îndeplinească funcțiile în mod corespunzător.

Conţinut

• Care este excitația?
  • Teoria activării corticale sau excitate
• Legea lui Yerkes-Dodson
  • Eustress și stres
• Legea Yerkes și Dodson în diferite domenii
• Trei recomandări pentru menținerea unor niveluri optime de excitare
  • Concluzie
  • Link -uri
  • Referințe bibliografice

Care este excitația?

-Este o activare generală fiziologică și psihologică a organismului, care variază într -un continuum care trece de la un somn profund la o emoție intensă-. Goul & Kraan, 1992.

Construcția „Aroual” este un termen care corespunde nivelului de activare corticală care este reglementat de sistemul de activare reticulară ascendentă (SARA), când nivelul de excitație și activare este foarte mare poate indica suferință sau „stres negativ”, Când crește până când persoana începe să experimenteze stări de anxietate mai mari, angoase sau atacuri de panică, acestea se reflectă într -o scădere a eficacității în performanța lor.

Excitabilitatea corticală este o măsură a răspunsului Cortex la stimulare. Există o mare activare corticală atunci când suntem în alertă sau în „Vigil”, ceea ce ne permite să efectuăm mai multe operații mentale și fizice, Cererea mare în starea de vigilență crește activitatea corticală a neuronilor.

Hiperactivarea corticală se manifestă atunci când experimentăm emoții foarte intense, stres, stări de anxietate, include și stări de panică. Pe de altă parte, în timpul stărilor de somn sau de relaxare, activarea corticală este mai mică.

Există o legătură cauzală între dimensiunile de bază ale personalității și neurobiologiei creierului, există o diferențiere între răspunsurile corticale pe care le au cele extravertite cu privire la cea a introvertilor. Așa cum a arătat Eysenck în teoria personalității sale, stabilind astfel bazele neurobiologice ale anumitor stimuli și răspunsurile lor în centrele corticale. De menționat că deteriorarea performanței este diferită pentru fiecare tip de personalitate menționat mai sus.

Teoria activării corticale sau excitate

„O activare corticală sau excitantă mai mare, o reactivitate fiziologică mai mare, precum și o activitate motorie și invers”.

Când există o activare corticală mai mare, individul are capacitatea de a produce mai mult răspunsuri și mișcări Când depășesc nivelurile optime, performanța, performanța și motivația tind să scadă, pentru că persoana nu poate continua cu același ritm pe care l -a purtat, de aceea este important să înveți Modulați nivelul anxietății și al stresului.

Hiperactivarea corticală în corp se manifestă prin o mare activitate de către sistemul nervos autonom (SNA) în diviziunea sa simpatică. Experimentarea astfel, modificări ale sistemelor de control al homeostazei sau al echilibrului intern al organismului, cum ar fi: dilatarea pupilei și creșterea ritmului cardiac, pentru a menționa unele. Relația dintre axonii histaminergici, nucleele colinergice în prosentefalo și trunchi sunt substanțiale pentru activarea corticală.

Hipotalamusul posterior joacă un rol important în veghe. Neuronii histaminergici constituie una dintre sursele de excitație pentru activarea corticală în timpul stărilor de vigilență, mai ales atunci când este necesar un nivel ridicat de atenție și rămân calmi în timpul somnului.

Legea lui Yerkes-Dodson

Legea Yerkes și Dodson afirmă că performanța tinde să se îmbunătățească atunci când oamenii au un nivel optim de excitare sau activare, pe de altă parte, atunci când nivelul depășește sau este situat sub el, în ambele cazuri performanța, tinde să scadă semnificativ.

Grafic este reprezentat cu ajutorul unei curbe în formă de clopot sau a unui „U” inversat.   Această lege a fost propusă de Robert M. Yerkes și John Dillingham Dodson (1908), Are baza sa neurobiologică în activarea corticală și influența pe care o are asupra performanței. Ancheta a arătat că în diferitele activități pe care le desfășurăm nivelurile de excitare necesare pentru performanțe optime, Fiecare individ are un nivel optim de activare. După cum se poate observa în grafică, lO curbă ascendentă a clopotului reprezintă partea energizantă a efectului aroual  Iar scăderea este cauzată de efectele negative ale suferinței, în ambele cazuri, nivelurile de excitare afectează performanța proceselor cognitive, cum ar fi atenția, memoria, învățarea, rezolvarea problemelor și luarea deciziilor, printre altele.

Creierul, pentru a ne adapta și a ne proteja ca „detector de amenințări și pericole”. Când aveți o preocupare foarte mare, atât de mult încât nu o puteți „scoate din cap”, aceasta scade atenția și energia din alte sarcini pe care trebuie să le îndepliniți pe parcursul zilei, uneori poate afecta progresul altor activități pendinte, Deoarece creierul încearcă să supraviețuiască, așa că răspunde mai întâi la pericole. Când amenințarea, reală sau percepută, face ca nivelurile de excitare să depășească optim, atunci funcționarea corespunzătoare va scădea.

Eustress și stres

Stresul are întotdeauna efecte negative asupra oamenilor? Atunci când stresul și îngrijorarea pe care o simțiți motivați să vă pregătiți și să studiați pentru a prezenta un proiect, de exemplu, la sfârșitul acestui lucru, puteți experimenta un anumit grad de satisfacție, acesta este cunoscut sub numele de „stres pozitiv” sau eustress. La fel, care vă poate accentua memoria, la rândul său, provoacă adrenalină, ceea ce adaugă energie necesară pentru a vă finaliza sarcinile și îndatoririle chiar înainte de a le livra. Din acest motiv, uneori ultimele ore sunt cele mai productive.

Cum pot afecta anxietatea patologică și stresul asupra productivității și performanței? Atunci când există un exces de supărare și stres, unele abilități cognitive pot fi afectate sau în detrimentul, cum ar fi atenția, gândirea logică și creativă, precum și învățarea și motivația, printre altele, s -a observat că afectează foarte mult în luarea deciziilor.

Durează stările de anxietate și stres sau care depășesc nivelurile optime de activare pentru o lungă perioadă de timp, Acest lucru are un efect dăunător asupra vieții oamenilor și corespunde neurologic unui răspuns de activare fiziologică care nu este adaptabil la circumstanțele care sunt experimentate, astfel, nivelurile de performanță, atenție, motivație și productivitate a individului poate fi în detriment; Există oameni care trăiesc sub acel jug în mod constant și mult timp, atunci când devine cronică producând un impact negativ asupra vieții oamenilor.

Legea Yerkes și Dodson în diferite domenii

Aplicați legea lui Yerkes și Dodson poate îmbunătăți performanța în diferitele domenii în care persoana interacționează așa cum ar putea fi: academic, sport, afaceri și chiar în interiorul casei. Este important să identificăm nivelurile de stres și motivație pe care o persoană le poate atinge și nu depășește dificultatea sarcinilor pe care individul le face astfel încât performanța sa să nu se descompună.

Corpul sănătos caută homeostazia, fiind în mediu drept corespunde nivelurilor optime de performanță și echilibru, Când există o măsură corectă între motivația sănătoasă și stres, există un răspuns care ajută la adaptarea și să aibă o față adecvată a situației, fie acasă, la școală, fie în sarcina pe care o facem.

În domeniul organizațional, cunoașterea legii Yerkes și Dodson poate fi o resursă valoroasă, deoarece excesul de stres și anxietate influențează în general productivitatea și performanța lucrătorilor în mod negativ. Când doriți să atingeți niveluri bune de productivitate în cadrul companiei sau organizației, trebuie să existe un mediu de lucru care să motiveze angajații și să fie recunoscuți într -un fel atunci când performanța lor este bună.

Excitația -Oferă energie ”pentru a putea efectua activități fizice, De la moderat la intens ca în cazul sporturilor extreme și a celor care necesită cereri motorii specifice în funcție de activitatea fizică desfășurată.

-Sarcinile care necesită persistență se pot face mai bine cu un nivel ridicat de eROUSE pentru a crește motivația.-

Din acest motiv, de multe ori șefii, profesorii și antrenorii apăsând constant cu obținerea rezultatelor într -o anumită perioadă de timp, astfel încât performanța, performanța, motivația, atenția în sarcini și productivitatea nu se descompune.

Din punct de vedere academic, prin creșterea excitației care depășește nivelul optim al aceluiași.  Pe de altă parte, echilibrul emoțional poate crește învățarea.

Există o corespondență între nivelurile optime de motivație asupra performanței și performanței. Impulsurile motorii sunt mai ușor mobilizate decât impulsurile intelectuale, deoarece acestea necesită adesea o motivație foarte complexă. Parțial, ar trebui luate în considerare caracteristicile personale. Libet și colab. (1983), a arătat că Schimbarea potențială a creierului se întâmplă înaintea subiectului „decide mental” ce mișcare sau acțiune trebuie să întreprindă, Acest fenomen este legat de mecanisme de alertă a creierului.

Trei recomandări pentru menținerea unor niveluri optime de excitare

1. AUTAGURARE. Pentru a menține un nivel bun de performanță în activitățile dvs., un pas cheie este să puteți Identificați -vă răspunsurile emoționale la stimulii care vă sunt prezentate. Pentru aceasta, unele tehnici de observare AutoB pot fi puse în practică pentru a conștientiza reacțiile tale fiziologice și cognitive. Atunci când oamenii sunt capabili să identifice că nivelurile de stres și angoasă încep să -și depășească nivelul optim, este mai posibil să poată aplica tehnici de relaxare și respirație pentru a modula acele stări, confruntat cu situații cu un răspuns mai adaptabil și funcțional.
2. Activitate fizica. Efectuarea unui sport sau o activitate fizică de care vă bucurați, de cel puțin 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute consecutive, poate aduce beneficii mari pentru corpul și mintea dvs., vă poate ajuta să reduceți nivelul de anxietate, contribuind în același timp la un sentiment de bunăstare generală.
3. Suport psihoterapeutic. Când eforturile dvs. nu sunt suficiente pentru a vă regla stările de suferință și anxietate, puteți solicita asistență psihologică, în acest tip de spațiu puteți învăța tehnici pentru a gestiona stresul, anxietatea și, dacă este necesar, vă puteți referi la alți profesioniști din sănătate.

Concluzie

Distresul și anxietatea excesivă pot genera comportamente, emoții și cogniții care pot cădea în disfuncție, să fie puțin adaptive sau inconveniente; Unele dintre reacțiile legate de suferința la nivel cortical se manifestă prin dificultăți în luarea deciziilor, pentru a concentra atenția, din cauza modificărilor somnului și oboselii printre mulți alți factori care pot avea o corelație cu scăderea performanței. De aici șitrebuie să vă asigurați echilibrul atunci când doriți să aveți o calitate a vieții, Învață să gestionezi în mod corespunzător stresul și anxietatea, să le modulezi la niveluri optime în cazul în care este necesar, pentru a îmbunătăți sau a menține performanța, productivitatea și îndeplinirea mai multor sarcini pe care le executăm în diferitele domenii ale vieții noastre.

Link -uri

• Recunoașterea și acuzația de durere și suferință la animale de laborator (1992), Institutul pentru Cercetări Animale de laborator, Consiliul Național de Cercetare
• https: // www.PUI DE SOMN.Edu/citit/1542/capitol/2#4
• https: // PubMed.NCBI.NLM.NIH.Gov/17210278/
• https: // www.Researchgate.Net/publicație/297217568_encenación_en_canch

Referințe bibliografice

• Tamorri, Stefano, (1990). Neuroștiințe și sport. Psihologie sportivă. Procese ale sportivilor mentali. Barcelona: editorial PAITOTRIBO.
• Vallejo Ruiloba, J. (1992). Introducere în psihopatologie și psihiatrie. Mexic: Salvat.
• Nuñez alonso, j.L. și Martín-Albo Lucas, J. (2004). Psihologia competiției. Sevilla: Wanceulen, editorial sportiv. S.L.