8 tehnici pentru a nu te supăra atât de mult

¿Ești o persoană care sări la minim schimb valutar? Există oameni care sunt mai „furioși” decât alții, adică oameni mai susceptibili la furie și care, în orice moment, pot vedea cum umorul și starea de spirit le schimbă. Este o reacție impulsivă care poate complica mult coexistența cu acea persoană și, chiar și ea, se poate simți nemulțumită de zi de zi. Și este că a te supăra pentru totul poate deveni foarte epuizant. Prin urmare, în acest articol cu ​​psihologie-online vă vom descoperi 8 tehnici pentru a nu te supăra atât de mult, Sunt trucuri pe care le puteți încorpora în rutina dvs. și cu care veți controla starea de spirit proastă. ¡Pune -le în practică!

1. Breathe Deep: Unul dintre cele mai bune trucuri pentru a nu te enerva
2. Observați și redirecționați, tehnici pentru a controla furia
3. De ce te enervezi? - Importanța analizei
4. Pune -ți pielea
5. Nu o luați ca o competiție
6. Gesturi afectuoase, o tehnică excelentă pentru a controla furia
7. O viață relaxată și conștientă pentru a nu te supăra atât de mult
8. Evitați oamenii sau situații toxice

Breathe Deep: Unul dintre cele mai bune trucuri pentru a nu te enerva

Una dintre cele mai bune tehnici pentru a nu te supăra este să respire. Este un truc pe care cu siguranță l -ați auzit de mai multe ori și este că eficacitatea sa este asigurată. Deși la prima vedere poate părea o prostie, adevărul este că luarea de aer profund vă poate ajuta, foarte mult, Relaxați -vă nervii și calmați -vă furia.

Cu o respirație adâncă îți vei relaxa pulsările, vei trimite mai mult oxigen la creier și, în plus, îți vei oferi timp să nu reacționezi impulsiv și să -l lași să fie furia ta cine vorbește. Cel mai recomandat lucru este că, atunci când simți că te enervezi, închizi ochii, Respirați profund de 10 ori Și apoi răspunzi.

În acest alt articol veți găsi un test de furie și agresivitate pentru a cunoaște nivelurile de furie pe care le aveți în zi.

Observați și redirecționați, tehnici pentru a controla furia

Este esențial ca, dacă doriți să învățați să controlați furia Ești conștient de când te enervezi. Adică această emoție nu poate fi surprinsă de surprindere, deoarece, dacă da, reacția va fi necontrolată și nimic rațional. Ceea ce căutăm este, exact, să punem un raționament la ceea ce se întâmplă și să ne putem controla răspunsul la acel stimul care ne deranjează.

Prin urmare, unul dintre trucuri pentru a nu te enerva este că știi Recunoaște -ți reacțiile fizice a supara. Adică, învață să detectezi când te enervezi: respirație agitată, căldură, dureri de stomac ... în funcție de simptome, va fi mult mai ușor să pui bariera, astfel încât să nu explodeze necontrolat.

După ce ați detectat că sunteți supărat, pentru a putea să -l controlați, va fi suficient Încercați să vă schimbați gândul. Adică scoate -ți capul ideea atât de puternic încât „ai dreptate” și încearcă să te pui în locul celuilalt. Încercați să înțelegeți de ce v -a spus sau a făcut ceea ce v -a provocat furie și empatizează cu el. Încercați să înțelegeți este primul pas pentru a putea clarifica situația.

De ce te enervezi? - Importanța analizei

Pentru a putea controla furia, este de bază că Înțelegi și înțelegi. Trebuie să puneți o logică în situație și să evitați să vă lăsați de acea emoție care vă invadează corpul. Opriți -vă o secundă și întrebați -vă: ¿De ce sunt foarte supărat?

Cu siguranță, primul lucru care vine în minte este: „Pentru că el/ea a spus asta ...”. Nu. Nu este adevărat. Nu vă supărați pentru că a spus ceva, dar pentru că, în profunzime, există ceva care se agită în interior. S -ar putea ca această frază sau act să implice că nu aveți importanță pentru acea persoană, prin urmare, adevărata problemă este că vă simțiți o mică secțiune.

Este de bază să înțelegem Ce ne doare și de ce ne doare. Abia atunci putem pune capăt acestei situații și o gestionăm cât mai curând posibil. Este recomandat ca, în loc să privim defectele altora, să ne concentrăm pe noi și să analizăm ceea ce ne deranjează și care poate fi cauza acestui sentiment.

În acest alt articol vorbim despre motivul pentru care sunteți întotdeauna supărat și vă oferim cele mai frecvente cauze ale acestei situații.

Pune -ți pielea

Un alt dintre cele mai bune tehnici pentru a nu te supăra atât de mult este că îți părăsești centrul, buricul, Încercați să înțelegeți cealaltă persoană. Într -o discuție există două persoane care sunt implicate în conversație și, prin urmare, cele două au sentimente, emoții și temeri. Să ne lăsăm să purtăm și să acționăm doar prin ceea ce ni se întâmplă este o mare greșeală și, în plus, nu îl va înțelege pe celălalt.

Prin urmare, atunci când vă aflați într -o situație în care există ceva supărat, vă invităm să întrebați următoarele: -¿Care este cealaltă persoană care să -mi spună cu asta?-. În loc să reacționați impulsiv, este mai bine să încercați să empatizați și să vă puneți în pielea celuilalt pentru a vedea ce este intenționat să vă spună.

De multe ori, discuțiile nu sunt altceva decât Erori de comunicare Și, prin urmare, este esențial să încercați să înțelegeți care este mesajul pe care doriți să îl transmiteți.

În acest alt articol vă oferim câteva sfaturi bune, astfel încât să puteți învăța să discutați ca un cuplu.

Nu o luați ca o competiție

Mai ales în mediul cuplului, furia este de obicei concepută ca un fel de Concurență toxică Să vezi cine deține mai mult sau să vezi cine are dreptate. Aici intră multe concepte care ar trebui evitate ca mândrie, dominare asupra celuilalt, încăpățânare, etc. Prin urmare, trebuie Evitați comportamentele competitiv sau toxic decât singurul lucru pe care îl contribuie este mai mult lemn de foc.

Trebuie să luați în considerare asta O discuție nu trebuie să fie o situație negativă. Dacă înveți să -ți controlezi furia principală și să -ți controlezi emoțiile, vei primi o punte de înțelegere către acea persoană cu care ai dezacord. În loc să -l vadă ca un dușman, el încearcă să -l vadă ca pe o persoană pe care o poți învăța: există ceva ce nu împărtășești, așa că este timpul să ieși din ego -ul nostru și să asculți celălalt punct de vedere.

Putem fi sau nu de acord. Dar ceea ce este sigur este că El ne va învăța un alt mod de a vedea viața și de a înțelege mai bine situația în care ești.

Gesturi afectuoase, o tehnică excelentă pentru a controla furia

Știm că acesta poate fi un truc complicat de efectuat, mai ales la început. Dar dacă ați decis că doriți să vă controlați mai bine furia și furia, atunci trebuie să aplicați această tehnică mai devreme sau mai târziu, deoarece, în fundal, este baza discuției dvs. Adică te enervezi cu acea persoană pentru că, în realitate, îți pasă. Prin urmare, vă alăturați unei bucle de dragoste și dragoste.

Astfel, una dintre cele mai bune tehnici pentru a nu vă supăra atât de mult este că, la momentul în care sunteți supărat sau discutați, Faceți o abordare la acea persoană. Își mângâie mâna, îl deschid sau se sărută. Poți fi supărat, dar nu te urăști. Aceasta este cheia. Trăiești doar un moment tensionat, dar pe care îl poți rezolva cu empatie, liniște și respect. Prin urmare, o abordare afectuoasă vă va ajuta Relaxați tensiunea Și că emoția ta este foarte liniștită. ¡testează -l!

O viață relaxată și conștientă pentru a nu te supăra atât de mult

Pe lângă toate aceste trucuri pe care le -am indicat, dacă doriți să învățați să controlați furia și furia, este important să practicați unele obiceiuri de viață sănătoase pentru mintea ta. Încercați să reduceți consumul de substanțe toxice, cum ar fi alcoolul sau drogurile, deoarece acestea produc starea de spirit și instabilitate emoțională.

Cel mai bun lucru este că începi să ai grijă de mintea ta și, pentru asta, faci unele obiceiuri precum sportul, comasul într -un mod sănătos, dormi bine noaptea și așa mai departe. Toate acestea te vor ajuta să fii mult mai liniștit și optimist în ziua ta de zi, prin urmare, le vei gestiona într -un alt mod.

Dacă de obicei te enervezi, cel mai bine este să încorporați unele activități precum yoga sau meditație Acest lucru vă va ajuta să vă conectați cu corpul și să disipați tensiunile. Este important să trăiești într -un mediu departe de stres și anxietate pentru a nu plăti cu oamenii din mediul tău haosul pe care îl ai în viața ta.

În acest alt articol descoperim cele mai bune tehnici de meditație pentru începători cu care puteți începe să vă controlați mai bine impulsurile și furia.

Evitați oamenii sau situații toxice

Și, în sfârșit, unul dintre trucuri pentru a nu te enerva atât de supărat este unul foarte de bază și elementar: scapă de tot ceea ce te face să te încordat sau să te destabilizezi. Există oameni care pot fi toxici Pentru tine și că pot obține ce este mai rău dintre noi înșine. Este important să știți cum să le detectăm la timp și să evitați să stabiliți relații prea intime cu ei. În acest alt articol vă oferim câteva sfaturi pentru a ști cum să faceți față persoanelor toxice la locul de muncă, un mediu pe care nu îl putem evita, dar să învățăm să gestionăm într -un alt mod.

Același lucru se poate întâmpla cu unii situații sau contexte în viață. PEste că, în unele situații, nu ne simțim complet în siguranță sau încrezător și că, prin urmare, ajungem să explodăm pentru un grup de emoții necontrolate. Dacă vrem să ne supărăm mai puțin, mai bine încercăm să evităm oamenii și circumstanțele toxice să dețină un control mai mare asupra situației.

Acest articol este doar informativ, în psihologie-online nu avem puterea de a face un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu 8 tehnici pentru a nu te supăra atât de mult, Vă recomandăm să introduceți categoria noastră de emoții.