20 de reguli pentru a avea o calitate bună a vieții

Sfaturi pentru o calitate mai bună a vieții

1.- Faceți o pauză minimă de 5 până la 10 minute pentru fiecare 2 ore de muncă, la maxim. Repetați aceste pauze în viața de zi cu zi și gândiți -vă la voi, analizând atitudinile voastre.
2.- Învață să spui nu, fără să te simți vinovat sau să crezi că a rănit pe cineva. A dori să mulțumească toată lumea este o uzură uriașă.
3.- Planificați -vă ziua, dar lăsați întotdeauna un spațiu bun pentru orice neprevăzut, conștient că nu totul depinde de tine.
4.- Concentrați -vă pe o singură sarcină în același timp. Oricât de agile sunt picturile tale mentale, obosești.
5.- Uitați o dată și pentru tot ceea ce sunteți indispensabil în munca dvs., în casa dvs. sau în grupul dvs. obișnuit. Oricât de mult nu vă place, totul merge fără performanța dvs., cu excepția dvs.
6.- Nu te simți responsabil pentru plăcerea altora. Nu sunteți o sursă de dorințe și nici profesorul etern al ceremoniei.
7.- Cere ajutor ori de câte ori este necesar, având bunul simț de a cere persoanelor potrivite.
8.- Separați problemele reale ale imaginarului și eliminați -le, pentru că sunt pierderi de timp și ocupă un spațiu mental prețios pentru lucruri mai importante.
9.- Încercați să descoperiți plăcerea lucrurilor de zi cu zi, cum ar fi să dormiți, să mâncați și să mergeți, fără să credeți că este maximul pe care îl puteți obține în viață.
10.- Evitați să vă înfășurați în anxietățile și tensiunile altor persoane, în ceea ce privește anxietatea și tensiunea. Așteptați puțin și apoi reveniți la dialog și acțiune.
unsprezece.- Familia ta nu ești tu, ci lângă tine, îți compune lumea, dar nu este propria ta identitate.
12.- Înțelegeți ce principii și convingeri inflexibile pot fi o greutate mare care evită mișcarea și căutarea.
13.- Este necesar să aveți întotdeauna pe cineva care să aibă încredere și să vorbească deschis. Nu este de folos dacă ești departe.
14.- Recunoașteți momentul potrivit pentru a părăsi o cină, a vă ridica din cutie și a părăsi o întâlnire. Nu pierdeți niciodată simțul importanței subtile de a părăsi momentul potrivit.
cincisprezece.- Nu vrei să știi dacă au vorbit rău despre tine și nici nu te chinui cu gunoiul mental. Ascultați ce au vorbit bine despre voi, cu rezerva analitică, fără a crea totul.
16.- Concurează în momente de distracție, muncă și viață între un partener, este ideal pentru cei care doresc să fie obosiți sau să piardă cea mai bună parte.
17.- Rigiditatea este bună în pietre, dar nu la om.
18.- Plăcerea imensă înlocuiește, cu liniște sufletească, trei ore de somn pierdut. Plăcerea este mai plină de satisfacții decât somnul. Prin urmare, nu ratați o ocazie bună de a vă distra.
19.- Nu vă abandonați cei trei prieteni grozavi și neprețuiți. Intuiție, inocență și credință.
douăzeci.- Înțelegeți o dată pentru totdeauna, cu siguranță și în concluzie: tu ești ceea ce faci despre tine.

Institutul francez de anxietate și stres