10 sfaturi pentru îmbunătățirea relației de cuplu

Îmbunătățirea relației de cuplu apare ca un fapt necesar atunci când lucrurile nu merg bine în relație.

Există cupluri care sunt cunoscute de îndată ce simt că totul merge minunat, dar, fără să -și dea seama.

Finalizarea sau nu o relație este o decizie foarte personală, cu toate acestea, există cei care decid să facă un pas înainte și să încerce să îmbunătățească anumite aspecte.

În continuare, împărtășim cu voi câteva dintre motivele pentru care unele cupluri trăiesc în conflict și cum să -l schimbăm.

De ce există conflicte în cuplu?

Este necesar să rețineți că Nu există un cuplu ideal sau o relație perfectă, Deoarece există mulți oameni care, văzând fotografii ale altor cupluri sau modul lor de a interacționa în public, cred că perfecțiunea există.

Însă conflictul este o realitate care poate apărea în orice interacțiune umană, Doar există o probabilitate ridicată atunci când vine vorba de cuplu din cauza intimității și proximității care există între ele.

Când începe o relație, ambele componente își afișează cele mai bune abilități și resurse pentru a se asigura că uniunea este menținută, dar, atunci când acest lucru nu este ușor, atunci frustrarea, nemulțumirea și chiar se aplică dizolvarea legăturii, atunci, conflictele lasă dovezi că există acolo este o diferență de valori și interese.

Este necesar ca problemele de cuplu să fie depășite, deoarece, după cum subliniază autorul Hurtado Felipe, în studiul său asupra conflictelor de cuplu, în multe cazuri, aceste conflicte care persistă pot duce la comportamente de violență sau să aibă un efect negativ asupra sănătății mintale și sexuale de componente.

Același autor subliniază în investigația sa că femeile ale căror relații au fost marcate de conflicte manifestă tulburări în toate fazele de răspuns sexual, în timp ce la ambii membri au existat o deteriorare a sănătății mintale cu efecte precum depresia, anxietatea, autoestima scăzută, printre altele.

Toate acestea au determinat -o pe Hurtado să afirme că Problemele din relația de cuplu se datorează nepotrivirilor care rămân în timpul nesoluționat, Fie pentru că ambele nu au abilități pentru a le rezolva, fie pentru că strategiile de coping nu sunt adecvate, cum ar fi utilizarea violenței fizice, constrângerii, evitării, încetării armăturilor, printre altele.

Dar, dincolo de toate acestea, conflictele din cuplu pot fi luate ca o situație care să permită desfășurarea de abilități eficiente, astfel încât ambii membri să consolideze legătura, în loc să o ia ca ceva haotic.

In acest sens, Un conflict ar putea fi oportunitatea de a rafina strategiile de negociere, Comunicare, respect, crearea de contracte emoționale, utilizarea atitudinilor asertive, printre altele.

Cum se îmbunătățește relația de cuplu

În continuare, sunt indicate câteva sfaturi generale care pot contribui la îmbunătățirea relației.

1. Simțiți -vă bine cu voi înșivă: Este esențial să poți da și să primești dragoste de la o altă persoană. A fi bun cu tine vă permite, de asemenea, să vă bucurați de un cuplu sănătos, fără dependență emoțională.
2. Recunoașteți acțiunile bune ale celuilalt: Deși pare evident. Este necesar să aprobăm lucrurile bune pe care le face cuplul, fie cu un sărut, un zâmbet sau câteva cuvinte de mulțumire.
3. Învață să asculți: Și nu numai că auzi să reacționezi.
4. Pregătiți propuneri satisfăcătoare pentru ambele: și în care dorințele unei părți nu sunt impuse doar.
5. Evitați comparațiile cu alte cupluri: Deoarece fiecare are propria sa dinamică și compararea nu poate decât să deterioreze legătura afectivă.
6. Nu mai aruncați defecțiuni: și că fiecare își asumă în mod conștient responsabilitățile, deoarece numai atunci este posibil să se introducă îmbunătățiri.
7. Dă probe de afecțiune: În orice moment al zilei este întotdeauna util pentru relație. Sărutați când a plecat de acasă sau când intră. Fii cu plăcere și nu amar.
8. Împărțiți sarcinile de acasă în mod egal: Deci, responsabilitățile familiale sunt partajate.
9. Încercați activități noi: și în care amândoi se bucură. Bunul simț al umorului și capacitatea de a râde împreună pot ameliora tensiunile și stresul în cadrul relației.
10. Amintiți -vă că sunt o echipă: Sunt de aceeași parte și nu sunt dușmani, deci nu este valabil să încercați să distrugeți relația între ele.

Pe lângă aplicarea acestor orientări pentru îmbunătățirea relației, se recomandă, de asemenea, identificarea tuturor acelor atitudini care oferă bine și să le ofere o putere mai mare decât celor distructive. Pentru aceasta, cunoașterea de sine este necesară.

In cele din urma, Se sugerează să înveți să închizi ciclurile, Problemele, contează și nu se întorc la ele în viitor. Este necesar să se vindece și să se încheie.

în plus, Este esențial să îmbunătățiți relația pentru a respecta spațiul de care are nevoie fiecare membru, Fără a vă invada confidențialitatea. Acest lucru va fi crucial, astfel încât celălalt să respire, să reflecte câteva minute și să se întoarcă la martie.

Test de dependență emoțională

Bibliografie

• Cañete, e. P., & Novas, f. P. (2012). Rezolvarea conflictelor de cuplu la adolescenți, sexism și dependență emoțională.Murillo, f. H., Vives, c. C., & Rubio, m. (2004). Conflictul de cuplu ca o variabilă asociată cu violența de gen împotriva femeilor: consecințe asupra sănătății sexuale și mintale. Revista de psihopatologie și psihologie clinică, 9(1), 49-64.
• Parra, c. (2007). Evaluarea conflictului de cuplu din perspectiva comportamentală cognitivă. Revista digitală de psihologie, 2(5), 88-122.
• Sánchez, m. D. P. M., & Méndez, m. G. (2015). Relația dintre strategiile de gestionare a conflictelor și percepția violenței situaționale în cuplu. Revista Columbiană de Psihologie, 24(1), 99-111.
• Valoarea segura, i., Expósito, f., & Moya, m. (2010). Emoții puternice și non -rezistente la conflicte de cuplu: diferențe de gen. Intervenție psihosocială, 19(2), 129-134.